Jay - Schulter/Bizeps Reha nach OP - WK Bilder/Berichte 139-144

[Piotr]

Würde auf 2x pro Woche Quads runter

3x ist halt sehr schwer planbar und man rennt vielleicht in viel wear & tear rein

[Jay]

Würde auf 2x pro Woche Quads runter

3x ist halt sehr schwer planbar und man rennt vielleicht in viel wear & tear rein

ich hab insgesamt schon sicher 4-5 Trainingsjahre 3x wöchentlich Quads trainiert, teilweise auch schon 4x gebeugt in verschiedenen Variationen
Die Planung ist da (für mich) das kleinste Problem
Höchstens generell bei OK/UK Aufteilungen, das "Problem" der Überschneidungen von Kreuzhebevariationen und (freiem)Rudern.

Aber ja, wear und tear definitv.

[Waschbär]

heute Beintraining naja
Warmup alles tiptop
Dann Smithsquat mit 60kg. Plötzlich stechender Schmerze im Knie rechts, quasi direkt unter der Kniescheibe in der Positiven ca. Höhe parallell
Bisschen rumgelaufen, Bein Schwingen etc..aber 5min später das Gleiche
Geknackst oder so hat nichts, tut auch sonst nicht weh.
Kein Plan ob Cardio und Steps die letzten Wochen zu viel waren oder einfach Pech/Tagesform

Scheisse man, du bist alt beiden geworden. 🫩

Spaß, weiterhin gute Besserung. Manchmal bumst Einen der Körper halt überall wenn man einmal was zulässt.