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[Bob-Tschigerillo]

Gutes Volumen, so macht Training Bock

Wie lang machst du Satzpausen zwischen den Sätzen ca. ?

[Waschbär]

War heute nach 45 min fertig, Pause schätze ich alles zwischen 1-1,5min. Schaue eher das mir die Uhr wieder n Puls um die 100 anzeigt bevor ich den nächsten Satz mache.

[Waschbär]

94,8

Heute Morgen wieder radeln aber Beine schaffen noch keine 2 Tage hintereinander.
War nach 40km schon fertig.

Jetzt noch bisschen hintere Kette gemacht und gemerkt dass mir die Energie fehlte.
Nicht so schlau das zu kompensieren was ich unter der Woche aus Faulheit nicht schaffe,
dann am WE nachzuholen.

Nachmittags-Workout
Sonntag, 26. Juli 2026 um 15:34

Matrix Beinbeuger
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 63 kg × 10
Set 3: 57 kg × 12
Set 4: 57 kg × 10

Matrix RDL Multi
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 100 kg × 10
Set 3: 100 kg × 9

Lat Pull-Down Mag Mittel
Set 1: 79 kg × 10
Set 2: 81,5 kg × 10
Set 3: 81,5 kg × 10
Set 4: 81,5 kg × 9 [Drop-Set]

Matrix cable row MAG
Set 1: 100 kg × 11
Set 2: 100 kg × 10
Set 3: 100 kg × 8

Matrix BicepsCurl PL
Set 1: 25 kg × 11
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 20 kg × 10
Set 4: 15 kg × 4 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 38 kg × 10
Set 2: 31 kg × 12
Set 3: 31 kg × 10
Set 4: 13,5 kg × 15 [Drop-Set]

[Netzokhul]

Nicht so schlau das zu kompensieren was ich unter der Woche aus Faulheit nicht schaffe,
dann am WE nachzuholen.

Doch.
Besser als nicht gemacht.