Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Hab mir eben ne 36kg kettlebell bestellt.
Mal sehen ob ich beim nächsten mal ne wdh damit beim bottom up press schaffe

Bloedes arschloch
Krankes Schwein. Aber ich glaube irgendwelche kettlebell Päpste empfehlen auch das Bottom Up und normales kettlebell drücken gar nicht soweit auswindet liegen sollen. Aber 40kg overhead press mir jettekebel ist so ne gutes Zwischending / Standard Meine ich. Sollte aber auch meine ich idealerweise nahe dem halbem Körperrpergewicht sein.

[Ironman890]

Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze mit 35kg

Tib raises

3 Sätze mit 17,5kg

[Ironman890]

Rto push ups Beine erhöht, Band zwischen den Händen

1 Satz bw +30kg
3 Sätze bw +10kg

Klimmzüge UG

8xbw +20kg

Ring pull ups

3 Sätze bw

Rto support hold

1 Satz bw+20kg
1 Satz bw


Pelican curls

3 Sätze

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze

Kettlebell halo

2 Sätze mit 20kg


Rotatoren

2 Sätze

Straight arm dips

3 Sätze bw +20kg

[Sorrow66]

Würde ja gerne mal Videos von deinen Trainings sehen.

Am meisten natürlich von der Bottom up press

[Ponky]

Würde ja gerne mal Videos von deinen Trainings sehen.

Am meisten natürlich von den Liegestützen mit Gewicht

[Ironman890]

Würde ja gerne mal Videos von deinen Trainings sehen.

Am meisten natürlich von der Bottom up press

Ich hatte mal n Video gemacht, als ich 5x31kg beim bottom up gedrückt habe. Das war mit der 26lg kettlebell und ner 5er scheibe drunter. Kann ich mal hochladen und dir den link schicken

[Ironman890]

Würde ja gerne mal Videos von deinen Trainings sehen.

Am meisten natürlich von den Liegestützen mit Gewicht

Bin ja grade erst wieder bei 30kg bei den Ring push ups. Ist ja noch nix dolles

[Ironman890]

Die 36lg kettlebell ist gestern abend angekommen.
Fühlt sich deutlich schwerer an, als 36kg haha
Mal sehen, ob ich die morgen gedrückt kriege

[Ironman890]

Rumänisches Kreuzheben

15x110kg
15x110kg

Atg Splitsquats 3-5-0

5xbw
5xbw +10
5xbw +20
5xbw +30

Poliquin step ups

3 Sätze mit 20kg

[Ironman890]

Mal wieder ein paar Bilder aus der Natur. War extra in einem bestimmten Naturschutzgebiet, weil dort häufig Seeadler bei der Jagd beobachtet werden sollen. Waren leider mehrere 100m weit weg, deshalb recht unscharf. Aber dafür ein paar andere Tiere von nahmen gesehen

[Ironman890]

Bottom up kettlebell press

5x20kg
4x26kg
3x30kg
0x36kg
0x36kg
0x36kg
0x36kg
0x36kg


Ring rows

1 Satz bw +30kg
3 Sätze bw +10kg

Rto support hold

2 Sätze mit 20kg
1 Satz bw

Kettlebell turn overs

3 Sätze mit 36kg


Suitcase carry mit fatgrip

3 Sätze mit 41kg

+Bauch, Schulterstabis


Von 30kg auf 36kg ist doch schon ein ordentlicher Sprung
Aber jeder Versuch wurde besser und hab die kettlebell in den letzten 3 Versuchen auch fast durchgedrückt bekommen. Nächstes mal klappt bestimmt. War jetzt auch noch nicht so ganz fit heut morgen

[Ponky]

Tolle Bilder, danke fürs Zeigen! Mein Favorit ist der springende Fuchs. Dann der Schmetterling. Die anderen sind aber auch super!

[Ironman890]

Tolle Bilder, danke fürs Zeigen! Mein Favorit ist der springende Fuchs. Dann der Schmetterling. Die anderen sind aber auch super!

Gern und danke
Sind auch meine Favoriten

[Ironman890]

Wadenheben einbeinig stehend

1 Satz mit 41kg
1 Satz mit 36kg
1 Satz mit 20kg

Tib raises

4 Sätze mit 20kg

[Waldo]

Tolle Bilder, danke fürs Zeigen! Mein Favorit ist der springende Fuchs. Dann der Schmetterling. Die anderen sind aber auch super!

Gern und danke
Sind auch meine Favoriten

Ich bekenne mich zu den Vögeln