KenTakel-Log - Radeln, Drücken, Reha

[KenTakel]

Sehr cool, Training mit den Kids
Wofür steht das Wu und Beinpresse links?

WU=Warm Up

Beinpresse mache ich nur mit den linken Bein, da die rechte Arschbacke noch in Reha-Schutz ist. Damit meine Beine nicht völlig verkümmern.

[Asmodäus]

Da ich immer noch nicht wirklich ordentlich hinkriege mein Frühstück diszipliniert zu essen (ist idR am Abend vorher schon vorbereitet), hab ich es heute mit Wasser püriert und getrunken.

Bodybuilding Lifestyle Was gab es? Hoffe auf Steak, Ei und Vollkorntoast

[KenTakel]

Da ich immer noch nicht wirklich ordentlich hinkriege mein Frühstück diszipliniert zu essen (ist idR am Abend vorher schon vorbereitet), hab ich es heute mit Wasser püriert und getrunken.

Bodybuilding Lifestyle Was gab es? Hoffe auf Steak, Ei und Vollkorntoast

BOH du bringst mich auf Ideen! Aber der Gedanke an ein püriertes Steak treibt mir Tränen in die Augen oder checke ich die Referenz nicht?

Ganz langweilig ein Mix aus Haferflocken, Skyr etc.

[Asmodäus]

Da ich immer noch nicht wirklich ordentlich hinkriege mein Frühstück diszipliniert zu essen (ist idR am Abend vorher schon vorbereitet), hab ich es heute mit Wasser püriert und getrunken.

Bodybuilding Lifestyle Was gab es? Hoffe auf Steak, Ei und Vollkorntoast

BOH du bringst mich auf Ideen! Aber der Gedanke an ein püriertes Steak treibt mir Tränen in die Augen oder checke ich die Referenz nicht?

Ganz langweilig ein Mix aus Haferflocken, Skyr etc.

Ich kenne Hühnchenshake und Thunfischshake - letzteres finde ich persönlich übrigens gar nicht schlimm zu trinken. Steak, Ei und Vollkorntoast hatte ich geschrieben, weil das ja teilweise Leute zum Frühstück essen. Als Shake wäre das für mich glaube ich auch nichts.

Das, was du gemacht hast, ist ja fast "Standard" als Shake.
"Andreas-Frey-Standard-Shake" aus den Anfängen meiner Pumperzeit lässt grüßen

[KenTakel]

Klimmzüge mit Nachwuchs. In den Satzpausen hab ich dann 10 Dead Bugs pro Seite gemacht.

21.07.2026

Dauer: 00:18h

Chin Ups
5, 4, 3, 2, 2

Dead Bug:
10, 10, 10, 10, 10

[Maxim]

Nachwuchsklimmzug beste.

Shake: Einfach Eier.

LG

[KenTakel]

Nachwuchsklimmzug beste.

Shake: Einfach Eier.

LG

Gekochte Eier beste.

Für Proteine decken mache ich das Abends (mit sauren Gurken). Aber die machen nicht besonders satt. Frühstück muss schon über 1.000 kcal (10 Eier lol) sein damit ich den Tag über aufs Soll komme.

[Maxim]

Trinke die auch nicht roh normalerweise

Aber vor allem, weil so weniger Protein verwertet würde, und natürlich weil ohne Durchgaren lustige Dinge wie Salmonellen von der Schale dran sein könnten.

Mein "Easy Meal" ist einfach 6-8 Eier in ein großes Glas knallen, salzen & pfeffern, kurz mit etwas Butter in der Pfanne als Rührei ausbacken, rein damit. Für mich echt die einfachste Eiweißquelle wenn man kein Whey verwendet.

[Knolle]

Und roh werden auch gewisse Inhaltsstoffe blockiert, ich glaube einige Vitamine