Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Waldo]

Ich hüpfe aber breitbeinig, geht das auch?

Bitte im Nachbarlog 'Frosch froscht' nachfragen.

[Skippy]

FitNotes Workout - Donnerstag 16th Juli 2026
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 7.160 Kg
Total Sets: 13
Total Reps: 116

** Belt Squat **
- Total Volume: 3.880 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 38
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 6 reps

** Hyper Extension **
- Total Volume: 3.280 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 78
- 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 12 reps [PR]
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

Wieder etwas umgeräumt, die Klimaanlage fest verbaut und ein neues HX-Setup ausprobiert und für gut befunden.

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[Quickhatch]

Wieder etwas umgeräumt, die Klimaanlage fest verbaut und ein neues HX-Setup ausprobiert und für gut befunden.

Sieht gut aus. Auch der gerahmte Kunstdruck des viertelsen Mannes mit Smartphone neben dem Feldstecher fügt sich gut in die Szenerie ein.

Und Glückwünsche zum PR im neuen Setup!

[Waldo]

Wieder etwas umgeräumt, die Klimaanlage fest verbaut und ein neues HX-Setup ausprobiert und für gut befunden.

Bei HX denke ich an Wärmetauscher Glückwunsch zum PR Stark für einen Herrn mit Rückenproblemen.

Wollte schon fragen, welche Raumtemperatur gegeben ist. Die 25 scheinen die °C zu sein.

Heute auch umgeräumt, Rückenschmerzen, zu wenig getrunken bla bla bla...Das Pensum war im Hard Mode genau richtig. Nur wg. Hitze im Keller die Assists wieder gekürzt.

Fr. 17.07. bw 72,1kg

Sheiko Prep 1 (full body )

Bank von Pins, knapp über Brust
1x3x65kg
1x3x75kg
2x2x80kg
3x1x90kg
1x2x90kg@9

Trapbar heben, unterer Griff
1x3x110kg
1x3x125kg
1x3x145kg
3x3x155kg
1x4x155kg

Überlege auf Prep 2 umzusteigen. AI meint wg. Diät und Urlaub wäre die Datenbasis noch ausbaufähig. Dann bau ich noch bisschen aus.

[Ponky]

60.0 kgs x 12 reps [PR]

Wieder etwas umgeräumt

Wo sind die Flinten hin? Hast die ins Korn geworfen?

Überlege auf Prep 2 umzusteigen

Up the Prep!

[Skippy]

Wo sind die Flinten hin? Hast die ins Korn geworfen?

Hängen doch noch da. Augen auf!

FitNotes Workout - Samstag 18th Juli 2026
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 2.183 Kg
Total Sets: 12
Total Reps: 74

** Flat Dumbbell Bench Press **
- Total Volume: 1.295 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 40
- 22.5 kgs x 6 reps
- 27.5 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 6 reps

** KB Press **
- Total Volume: 888 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 34
- 20.0 kgs x 6 reps
- 24.0 kgs x 4 reps
- 28.0 kgs x 8 reps
- 28.0 kgs x 8 reps
- 28.0 kgs x 8 reps

Heute Schulter gut, dafür hatte ich mir etwas mehr beim Bankdrücken erhofft. Naja, irgendwas ist immer…

[Ponky]

► Text anzeigen

Augen auf!

[Skippy]

FitNotes Workout - Sonntag 19th Juli 2026
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 2.325 Kg
Total Sets: 13
Total Reps: 75

** Klimmzüge NG **
- Total Volume: 265 Kg
- Total Sets: 8
- Total Reps: 37
- 3 reps
- 5.0 kgs x 3 reps
- 10.0 kgs x 3 reps
- 15.0 kgs x 3 reps
- 20.0 kgs x 4 reps
- 10.0 kgs x 6 reps
- 5.0 kgs x 7 reps
- 8 reps

** Rudern auf dem Wärmetauscher **
- Total Volume: 2.060 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 38
- 50.0 kgs x 6 reps
- 55.0 kgs x 8 reps [PR]
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps

[Waldo]

** Rudern auf dem Wärmetauscher **

Glückwunsch zum PR

Überlege auf Prep 2 umzusteigen

Up the Prep!

Aye, Coach

So 19.07. bw 71,7kg

Sheiko Prep 2 (full body )

Beuge, hohe Ablage
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x85kg
1x5x90kg
1x5x95kg
2x5x100kg

Bank
1x5x55kg
1x4x65kg
1x3x75kg
3x3x85kg
1x4x85kg

Beuge, Manta Ray
1x5x65kg
1x4x80kg
1x3x90kg
3x2x105kg
1x5x105kg@8

Beinpresse, Hyperext. geskippt

Hab ein WK Datum in 8 Wochen eingegeben (da steht der nächste Urlaub an), daraufhin einen 6 Wochen Prep 2 Block eingestellt bekommen. Schätze, danach folgen kurzer Peak und Deload.
Wg. Überraschungsbesuch musste ich das Training abbrechen, sonst hätte ich die Quads vollends platt gemacht.

[Morn]

Auf diesen Log ist echt Verlass. Wo steckt eigentlich euer Mitstreiter, ist der auf Urlaub ins Auenland?

[Ponky]

** Rudern auf dem Wärmetauscher **
- 55.0 kgs x 8 reps [PR]

Ein etwas merkwürdiger PR, aber gratuliere trotzdem!

Sheiko Prep 2 (full body )

Sehr gut!

Hab ein WK Datum in 8 Wochen eingegeben (da steht der nächste Urlaub an)

Haha, Bodybuilding als Waffe, Urlaub als Wettkampf ...

[Skippy]

Wo steckt eigentlich euer Mitstreiter, ist der auf Urlaub ins Auenland?

Ja, hat sich ordnungsgemäß abgemeldet.

[Waldo]

Auf diesen Log ist echt Verlass.

Na ja, ich kann nichts anderes - und nicht einmal das richtig

Wo steckt eigentlich euer Mitstreiter, ist der auf Urlaub ins Auenland?

Ich schätze unser WK Bankdrücker hat ein echte Identität im realen Leben.
Wir wollen bei dieser Gelegenheit noch dem hebestarken Kampfsportler, der sich ebenfalls lange nicht mehr blicken lässt, gedenken.

Hab ein WK Datum in 8 Wochen eingegeben (da steht der nächste Urlaub an)

Haha, Bodybuilding als Waffe, Urlaub als Wettkampf ...

Da ganze Leben ist ein Kampf. Frag @Quickhatch
Und weil wir gerade viehlosofisch sind,und ich mich nicht von meinen 72kg bw wegbewege, möchte ich auch einmal den BB Philosophen Wittgenstein zitieren: "Es ist mir eigentlich egal, was ich esse, Hauptsache, es ist immer dasselbe.“

[Ponky]

Apropos Essen und Trinken:

► Text anzeigen

P.S.
Bei uns sinds zum Briefkasten schon 52 Stufen ...

Ja ja, wir haben es verstanden, du Stuttgarter Snob von der Hanglage

Ich hab sogar nen eigenen Rebstock ...

[Quickhatch]

Da ganze Leben ist ein Kampf.

Zwei Buchstaben mehr: "Das ganze Leben ist ein Krampf" und es wird sogar ein Schuh draus.

Wünscht man jetzt viel Erfolg zur Wettkampfvorbereitung oder zur Urlaubsvorbereitung? Weiß es nicht und wünsche viel Erfolg bei beidem.

Ebenso Glückwünsche an @Skippy zum Wärmetauscher-PR und @Ponky zum Rebstock.