Kurze Frage, schnelle Antwort

[Ponky]

Ich mache Zercher Beuge klassisch vom Boden weg. Das erste Hochkommen aus dem Loch, wenn die Hantel auf den Beinen abgelegt ist, aus der tiefen Hocke raus, ist der schwerste Teil der Übung. Wenn ich erstmal oben bin, sind die folgenden Reps leichter.
Wie kann ich den sticking point besser trainieren, mit schweren Singles, nahe der Maximal-Last, oder mit moderaterem Gewicht und dafür mehr Reps? Bin mir nicht sicher, ob es ein Technik- oder Kraftproblem ist ...

Edit: Nein, ich mach kein Video und poste auch kein Blutbild. Ein einfacher Tip würde reichen. Danke!

[-theANIMAL-]

Wenn man in etwas besser werden möchte, jenes öfters ausführen.

Entweder aus der "Ersten Wh." eine eigene Übung machen (immer wieder neu aufnehmen)
Oder könnte mir denken das "Paused Wh." also in der untersten Position pausieren, helfen könnten.

Selber habe ich die Übung noch nie gemacht, deswegen.

[darkes7soul]

wie beim gewichtheben teilwiederholungen machen also paar schwere sätze von singles bis 3er und danach noch mit prozentual maximal 60-70% full rom

oder mal probieren die hantel aus einer ablagen oben greifen und die bewegung aus dem stand anfangen mit größerem gewicht als du normalerweise nutzt

[PRaXX]

Oder einfach klassische normale Beugen machen anstatt sich mit so einem Fummel aufzuhalten.

[-theANIMAL-]

Oder einfach klassische normale Beugen machen anstatt sich mit so einem Fummel aufzuhalten.

Müsste man seinen LOG kennen und wissen das kein Rack zur Verfügung steht und er via ZercherSQ's das beste aus den Gegebenheiten rausholt.

[Netzokhul]

Zumal das auch überhaupt nicht die Frage beantwortet, welche ja darauf abzielt, in der Übung besser zu werden.
Da wird er wohl kaum die Übung ändern wollen.

[n0_one]

Ich mache Zercher Beuge klassisch vom Boden weg. Das erste Hochkommen aus dem Loch, wenn die Hantel auf den Beinen abgelegt ist, aus der tiefen Hocke raus, ist der schwerste Teil der Übung. Wenn ich erstmal oben bin, sind die folgenden Reps leichter.
Wie kann ich den sticking point besser trainieren, mit schweren Singles, nahe der Maximal-Last, oder mit moderaterem Gewicht und dafür mehr Reps? Bin mir nicht sicher, ob es ein Technik- oder Kraftproblem ist ...

Edit: Nein, ich mach kein Video und poste auch kein Blutbild. Ein einfacher Tip würde reichen. Danke!

Der sticking Point ist es n nicht zwingend deshalb, weil es eine Schwäche ist sondern manchmal auch einfach der schwierigste Punkt einer Übung und dann heißt es weniger Gewicht oder stärker werden bzw den schwierigsten Punkt als eben das zu akzeptieren. Habe auch keine Erfahrung mit der Übung aber ich verstehe dich so, dass ab Wiederholung 2 eben auch der Dehnungsverkürzungsreflex einsetzt, weswegen es dann leichter wird. Da hilft nur stärker werden

[Ponky]

Ich danke euch für den Input, das hilft mir weiter!
@-theANIMAL-
@darkes7soul
@n0_one
(und @Netzo für den moralischen Beistand ... )

Letzten Endes komme ich halt ums Stärkerwerden nicht herum, da kann ich machen was ich will, das stimmt schon.

[PRaXX]

Ich Danke mir selbst.