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[Unbestaendigkeit]

Kraft in den Compounds ist halt für viele Ziele wiederum eine sehr gute Grundlage

Mich interessiert nur Hypertrophie
Mehr Gewicht bei OHP sagt mir nur dass es in die Richtung geht die ich ansteuere
Im besten Fall war es Hypertrophie und nicht IK oder Technik


Finde es beachtlich wenn man bei OHP die Technik bei einem 3er komplett aufrechterhalten kann.
Je nach Setup kann man auch nicht kontrolliert fallen lassen in die Pins, muss also dann nach Muskelversagen noch auffangen

Es gibt da natürlich (wie ja schon oft diskutiert wurde) viele Wege nach Rom.

Hauptsache volle rom

[Carter T R]

Hauptsache volle rom

Würde ich mit meinem funktionellen Bias auch unterschreiben, ist für Hypertrophie aber auch nicht so relevant und für Kraft nur in den spezifischen Bereichen, im Powerlifting z.B. eben genau innerhalb der Wettkampfgrenzen für einen legalen Attempt, die beim Benchen auch schon mal gar nicht so weit auseinander liegen.

[Unbestaendigkeit]

Hauptsache volle rom

Würde ich mit meinem funktionellen Bias auch unterschreiben, ist für Hypertrophie aber auch nicht so relevant und für Kraft nur in den spezifischen Bereichen, im Powerlifting z.B. eben genau innerhalb der Wettkampfgrenzen für einen legalen Attempt, die beim Benchen auch schon mal gar nicht so weit auseinander liegen.

Ich mag, wie du auf alles sachlich fundierst reagierst, selbst auf dumme Wortwitze

[Netzokhul]

15.07.26
85,5 kg

---

Könnte besser laufen aber vllt sind das einfach Nachwirkungen vom Urlaub.

Aber gerade Bank gefällt mir momentan gar nicht und das war schon vorm Urlaub so.
Sowohl Gefühl als auch Kraft sind irgendwie off.

---

Überlege jetzt zwischen 2 komplett gegensätzlichen Varianten.

A. Öfter ausführen und hoffen das es mit mehr Routine besser wird.
B. Vllt. eine Weile komplett rausnehmen oder nur sehr selten ausführen.

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Anderes Thema:

Überlege auch ob ich 1 oder 2 komplette Beintage mache oder das ganze auch eher in die anderen Trainings aufteile.
So richtig schwer kann ich da ja eh nichts trainieren.
Somit ist der Mehraufwand fürs WarmUp eher überschaubar.
RDLs heute als erste und auch einzige Beinübung liefen jedenfalls ganz gut vom Gefühl.

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Training:

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 90 kg × 12 reps
Set 2: 90 kg × 12 reps
Set 3: 90 kg × 12 reps

Bench Press (Barbell)
Set 1: 90 kg × 8 reps
Set 2: 90 kg × 7 reps

Chest Press Life Fitness
Set 1: 72.5 kg × 9 reps
Set 2: 67.5 kg × 9 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 55 kg × 10 reps
Set 2: 55 kg × 9 reps
Set 3: 55 kg × 8 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 13 reps
Set 2: 14 kg × 14 reps
Set 3: 14 kg × 12 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 110 kg × 10 reps
Set 2: 110 kg × 9 reps
Set 3: 110 kg × 8 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 16.25 kg × 11 reps
Set 2: 13.75 kg × 15 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 9 reps
Set 2: 12 kg × 10 reps
Set 3: 10 kg × 12 reps

Unilateral Triceps Extension
Set 1: 15 kg × 9 reps
Set 2: 12.5 kg × 11 reps
Set 3: 10 kg × 12 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 60 kg × 7 reps
Set 2: 50 kg × 9 reps
Set 3: 40 kg × 12 reps

Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 30 reps
Set 2: +0 kg × 26 reps
Set 3: +0 kg × 22 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 13 reps
Set 2: 45 kg × 12 reps
Set 3: 45 kg × 11 reps

[Carter T R]

Ich mag, wie du auf alles sachlich fundierst reagierst, selbst auf dumme Wortwitze

Ich hielt es für sinnvoll, deine Aussage für die Leute, die deinen Witz ohne einen Smiley nicht verstehen sondern für eine ernstgemeinte Aussage halten (volle ROM ist ja nun auch nichts grundsätzlich verkehrtes), korrekt und im Kontext der Diskussion einzuordnen.

[Asstograss]

15.07.26
85,5 kg

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Könnte besser laufen aber vllt sind das einfach Nachwirkungen vom Urlaub.

Aber gerade Bank gefällt mir momentan gar nicht und das war schon vorm Urlaub so.
Sowohl Gefühl als auch Kraft sind irgendwie off.

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Überlege jetzt zwischen 2 komplett gegensätzlichen Varianten.

A. Öfter ausführen und hoffen das es mit mehr Routine besser wird.
B. Vllt. eine Weile komplett rausnehmen oder nur sehr selten ausführen.

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Hmmm du willst in etwas besser werden:

A) Du tust es intensiver, bewusster, öfter
B) Du tust es nicht mehr

[Harun]

A. Öfter ausführen und hoffen das es mit mehr Routine besser wird.

3-4mal die Woche.

Comp Bank
2c Bank
Larsen
Eng, Kurzhantel oder Schrägbank

Und vielleicht nochmal die Technik kontrollieren.

Fürs Gefühl hat mir der Tipp geholfen, die Brust bewusst in Richtung Hantel zu schieben.