Matzes Log - Fibo 2026

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[Matze]

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Ein Mitarbeiter ist gestern spontan krank geworden. Da habe ich mal lieber nicht trainiert, weil ich dann auch mal wieder 10,75 Stunden im Studio hing.

Heute konnte ich es dann aber wieder organisieren, dass ich ein bisschen Freizeit abbekomme.

Erstmal nur OK & kein GK. Ich muss es in meinen Schädel reinbekommen, dass ich meine Beine auch mal nicht in der perfekten Frequenz trainieren muss.

OK - 07.07.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Seitheben Maschine: 2

Butterfly: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SBD Multipresse 45°: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

SD Multipresse: 1

Breiter Latzug: 1

[Matze]

Gestern zu sehr im Arsch. Heute dann einfach GK. Langsam fruchtet die OK-Priorisiering etwas.


09.07.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Y-Raises: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

Butterfly: 2

Breiter Latzug: 1

Conv. Chest Press: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2


Liegender Beinbeuger: 2

Waden: 2

Beinstrecker: 2

Adduktoren: 1

Abduktion: 1

Cable-Crunches: 2

[Matze]

Die Freundin hat sich ein gemeinsames Beintraining gewünscht... Ich werde morgen sterben. Das war das erste vollwertige Beintraining seit Ewigkeiten. Hat aber Spaß gemacht. Stärken trainiert man ja sowieso gern.


UK - 12.07.:

Glute Bridges: 2

Sitzender Beuger: 3

Beinstrecker unilateral: 2

Waden: 2

Beinpresse unilateral: 2

Hyperextensions: 2

Adduktoren: 2

Abduktion: 2

[Matze]

Die erste Folge mit meinem beiden Jungs ist online. Es geht v.a. um Binge Eating generell und auch meine Erfahrung damit.

In der nächsten Folge wird's dann um die Strategien gehen, die wir bei Fabi in der Prep anwenden.