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[MattDemon_Biohacking]

90,5

Hab mich zig mal gewogen, Gewicht kann nicht stimmen. Hab die letzten Tage viel gegessen und wenig bewegt. Form sieht auch nicht anders aus als mit 95,5

Bist halt noch zu Fett

Diät Fortschritte sieht man hauptsächlich in der der zweiten Hälfte (eigentlich nur da...)

Kein Plan was diese unnötig harte audrucksweise in diesem Thread immer soll, als wäre Waschbär der persönliche Fußabtreter von jedem dahergelaufenen ja?

Wenndann ist er zu Curvy, merk dir das ja

[Arjen]

Halts Maul

[Waschbär]

94

Fehler auf der Waage gestern. Oder 4kg Wasser gezogen.

Ab nu muss ich wirklich was für den Ellbogen tun. Klimmzüge waren zu schmerzhaft.


Nachmittags-Workout
Dienstag, 7. Juli 2026 um 16:34

Pull Up
Set 1: 15 wiederh.
Set 2: +10 kg × 3
Set 3: +10 kg × 6

Matrix Lat pulldown PL
W1: 120 kg × 5 [Warm-Up]
Set 1: 160 kg × 10
Set 2: 160 kg × 8
Set 3: 160 kg × 8

Matrix Tbar eng
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 60 kg × 7
Set 3: 40 kg × 12

Matrix Reverse Butterfly
Set 1: 63 kg × 15
Set 2: 63 kg × 11
Set 3: 63 kg × 9

Matrix seated Row PL
Set 1: 120 kg × 5
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 80 kg × 10

Lat Pull-Down Mag Mittel
Set 1: 63 kg × 10
Set 2: 77 kg × 8
Set 3: 70 kg × 8
Set 4: 50 kg × 7 [Drop-Set]

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 30 kg × 3
Set 3: 35 kg × 10
Set 4: 35 kg × 8
Set 5: 30 kg × 9
Set 6: 20 kg × 6 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 24,9 kg × 15
Set 2: 31,8 kg × 12
Set 3: 31,8 kg × 10

[MattDemon_Biohacking]

Schonmal die Übungen eingebaut die ich dir mit auf den Weg gegeben habe mein Sohn?

[Waschbär]

Nein aber muss ich ja jetzt.
Gib Link dann Speicher ich mir die ab