Das Ende ist mein Anfang (Neues Kapitel)Log.

[Ricky.]

Mini Fuzzi Training auf der Arbeit

1.Übung Überkopfdrücken SZ Stange
1.Satz 26kg 30wdh
2.Satz 26kg 30wdh
3.Satz 26kg 30wdh

2.Übung Aufrechtes rudern SZ Stange
1.Satz 26kg 30wdh
2.Satz 26kg 30wdh
3.Satz 26kg 30wdh


Wollte nacher wenn Feierabend ist noch zum Callisthenics Park so 06:30Uhr ca.

Da sind die Temperaturen noch human

[Ricky.]

In 11Minuten schnell runtergerissen
aus Zeitgründen auf der Arbeit nach der Schicht.

Not macht erfinderisch.

Megasatz Training alle Übungen je Satz hintereinander ohne Pause*

1.Übung Überkopfdrücken mit der SZ Stange*
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh

2.Übung Aufrechtes Rudern im Schulterbreiten Griff SZ Stange*
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh

3.Übung Aufrechtes Rudern im engen Griff
SZ Stange*
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh

4.Übung French Press mit der SZ Stange im Stehen*
1.Satz 26kg 30wdh
2.Satz 26kg 30wdh

5.Übung Trizepsdrücken mit dem Körpergewicht
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh

6.Übung Bizepscurls mit der SZ Stange im Stehen
1.Satz 26kg 30wdh
2.Satz 26kg 30wdh

7.Übung Hammercurls mit der Kurzhantel
1.Satz 8,5kg 30wdh
2.Satz 8,5kg 30wdh

[schlafschaf]

Ich weiß ich weiß aber das sind 360 wd in 11 Minuten. Das sind nichtmal 2 Sekunden je wd. Und da ist nichtmal
Die Zeit eingerechnet die du brauchst von Übung zu Übung zu wechseln.

[Ricky.]

Ich weiß ich weiß aber das sind 360 wd in 11 Minuten. Das sind nichtmal 2 Sekunden je wd. Und da ist nichtmal
Die Zeit eingerechnet die du brauchst von Übung zu Übung zu wechseln.

26kg fühlen sich wie Luft an.
Ich habe die ziemlich schnell von A nach B bewegt und alles in einer Fussstellung ohne mich wegzubewegen bis auf die Trizeps Übung mit dem Körpergewicht.

Wenn man massiven Zeitdruck hat dann ballert man die Gewichte so schnell wie möglich von Wdh zu Wdh.

So habe ich wenigstens bisschen was gemacht.
Guten Pump gehabt und konnte danach mein Bus nach Hause nehmen und nach 14Std Dienst(Inkl; Arbeits/Heimweg)nach Hause.


Kannst das gerne mal nachmachen.
Dann wirst du feststellen wie easy das ist mit den schnellen Wdh in der Zeit zu schaffen.

[iFamous90]

Ricky brutally killed

11 min da jerkt ja der ein oder andere länger off


Was sind derzeit deine Ziele? Motivation

[xForenClownx]

Ricky brutally killed

11 min da jerkt ja der ein oder andere länger off


Was sind derzeit deine Ziele? Motivation

360 sub 10

[Ricky.]

Ricky brutally killed

11 min da jerkt ja der ein oder andere länger off


Was sind derzeit deine Ziele? Motivation

Paar Mukkis mehr aufbauen und weiterhin meine Kraftwerte verbessern sowie Kraftausdauer weshalb ich meine Trainingseinheiten unterschiedlich gestalte

[Ricky.]

Heute nach der Arbeit auf der Arbeit trainiert daher nur bissl Gewicht.

1.Übung Überkopfdrücken SZ Stange
1.Satz 26kg 30wdh
2.Satz 26kg 30wdh
3.Satz 26kg 30wdh
4.Satz 26kg 30wdh
5.Satz 26kg 30wdh

2.Übung Aufrechtes Rudern SZ Stange Schulterbreiter Griff
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh
3.Satz 26kg 20wdh
4.Satz 26kg 20wdh
5.Satz 26kg 20wdh

3.Übung Aufrechtes Rudern SZ Stange eng Griff
1.Satz 26kg 15wdh
2.Satz 26kg 15wdh
3.Satz 26kg 15wdh

4.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh
3.Satz 30wdh
4.Satz 30wdh
5.Satz 30wdh

6.Übung French Press im Stehen SZ Stange
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh
3.Satz 26kg 20wdh
4.Satz 26kg 20wdh



Morgen geht es wieder ins Gym und da wird wieder schwer malocht.

[Harun]

Wie läufts mit dem Job?
Hat sich schon etwas neues ergeben?

[musclebra1n]

Wie läufts mit dem Job?
Hat sich schon etwas neues ergeben?

Und Führerschein?

[Ricky.]

Wie läufts mit dem Job?
Hat sich schon etwas neues ergeben?

Nein.

[Ricky.]

Wie läufts mit dem Job?
Hat sich schon etwas neues ergeben?

Und Führerschein?

Gegenfrage
Wie läuft das Business und Familie?

[musclebra1n]

Danke der Nachfrage. Könnte nicht besser laufen.

Schuldenfreies Eigenheim, Kinder und Frau gesund, 100k fixgehalt mit 30k Bonus bei Full Remote und 0 Stress.

Und Führerschein hab ich damals an meinem 18. Geburtstag gemacht.

Also klotzen und nicht kleckern min jung

[schlafschaf]

Danke der Nachfrage. Könnte nicht besser laufen.

Schuldenfreies Eigenheim, Kinder und Frau gesund, 100k fixgehalt mit 30k Bonus bei Full Remote und 0 Stress.

Und Führerschein hab ich damals an meinem 18. Geburtstag gemacht.

Also klotzen und nicht kleckern min jung

Scheint dir große Freude zu machen hier vorbeizuschauen und zu pöbeln:). Und jetzt schreib keine Antwort die was anderes behauptet

[Ricky.]

Läuft

Gutes Elternhaus und gesundes soziales Umfeld helfen ungemein wenn man mit 18j sein Führerschein in der Tasche hat.

Aber für mich stehen andere Dinge im Leben an erster Stelle als Materielles was jederzeit weg sein kann.

Ich bin froh und dankbar zu leben und nicht tot zu sein.
Gesund zu sein und nicht da geendet zu sein wo viele andere jetzt sind die mir nahe standen und meinen Sport weiter ausüben zu können und meine große Liebe gefunden zu haben.


Aber gut dann halte das bei und bleibe Gesund.
Das ist am Ende das wichtigste.