Kabelrudern im Homegym - Setup für leichtere Kontraktion

[homegym11111]

Ich mache im Homegym Rudern am Kabelzug mit einer Hantelbank, sowohl breit für den oberen rücken als auch eng für den Lat.

Mein Ziel ist es mein Setup so zu verändern, dass die Belastung in der Endkontraktion (wenn ich das Gewicht zum Körper ziehe) etwas leichter ist.

Aktuell sieht mein Setup so aus:

1. Breites Rudern von unten, wobei die Zuglinie in Verlängerung meines Arms verläuft.
2. Enges einarmiges Rudern ebenfalls am Kabelzug mit Hantelbank als Abstützung.

Im Bild ist mein aktueller Aufbau skizziert:


Die Frage:
Wie müsste ich Kabelzug und Hantelbank positionieren, damit die Lastkurve in der Kontraktion weniger ist?

Vielen Dank für eure Hilfe!

[Hummel040]

Beim Kabelzug hast du doch eine konstante Belastung.
Dafür könntest du Jammer Arme nehmen und diesw unten positionieren...

Aber die Frage wäre doch was für "kurze frage schnelle Antwort " gewesen...

[Sigi]

Meinst du du willst dass das Gewicht in der Endposition, also ganz beim Körper, leichter ist als vorne versteh ich das richtig?
Das könntest du nur mit einer ovalen Kabelrolle erreichen.
Die müsste aber ziemlich groß sein

[husefak]

Einfach mal bissi weniger theoretisieren und mehr trainieren. Dannn wird die Kontraktion auch leichter. Wird langsam bissi albern.

[Sigi]

Einfach mal bissi weniger theoretisieren und mehr trainieren. Dannn wird die Kontraktion auch leichter. Wird langsam bissi albern.

Oder einfach nicht hinterfragen, bringt ja doch nix

[PRaXX]

Meinst du du willst dass das Gewicht in der Endposition, also ganz beim Körper, leichter ist als vorne versteh ich das richtig?
Das könntest du nur mit einer ovalen Kabelrolle erreichen.
Die müsste aber ziemlich groß sein

+1


Mal doof gefragt: Warum möchtest Du in der Endkontraktion einen geringeren Wiederstand bei dieser Übung?

[homegym11111]

Meinst du du willst dass das Gewicht in der Endposition, also ganz beim Körper, leichter ist als vorne versteh ich das richtig?
Das könntest du nur mit einer ovalen Kabelrolle erreichen.
Die müsste aber ziemlich groß sein

Ja, ganz genau so meinte ich das.

[homegym11111]

Meinst du du willst dass das Gewicht in der Endposition, also ganz beim Körper, leichter ist als vorne versteh ich das richtig?
Das könntest du nur mit einer ovalen Kabelrolle erreichen.
Die müsste aber ziemlich groß sein

+1


Mal doof gefragt: Warum möchtest Du in der Endkontraktion einen geringeren Wiederstand bei dieser Übung?

Weil ich in der Endkontraktion schwächer bin als in der Dehnung.

[Sigi]

Es wäre sinnvoller deine Schwächen zu trainieren anstatt sie zu fördern.
Wenn ich an mir ne Schwachstelle entdecke die mich limitiert setz ich alles daran diese loszuwerden.
Wenn du nach nen leichten Weg suchst wirst du deine schwäche nie loswerden.

[PRaXX]

Einfach hin und wieder mal 1 Satz nur mit Teilwiederholungen in der Endkontraktion.

Gibt auch ein super Muskelgefühl und einen brutalen Pump.

[H_D]

Es wäre sinnvoller deine Schwächen zu trainieren anstatt sie zu fördern.
Wenn ich an mir ne Schwachstelle entdecke die mich limitiert setz ich alles daran diese loszuwerden.
Wenn du nach nen leichten Weg suchst wirst du deine schwäche nie loswerden.

Die "Schwachstelle" hat jeder...

[Sigi]

Es wäre sinnvoller deine Schwächen zu trainieren anstatt sie zu fördern.
Wenn ich an mir ne Schwachstelle entdecke die mich limitiert setz ich alles daran diese loszuwerden.
Wenn du nach nen leichten Weg suchst wirst du deine schwäche nie loswerden.

Die "Schwachstelle" hat jeder...

Das mag schon sein manche bekommt man auch nie in den Griff.
Ich hab teilweise viele Monate gebraucht um z.B. meine Unterarme in den Griff zu bekommen damit sie nicht mehr schmerzen.
Hab auch ne Verletzung die ich wohl nicht mehr in Ordnung bringen kann aber so ist das halt mal.

Aber nur weil ich bei ner Übung zu schwach bin um sie mMn korrekt auszuführen suche ich nicht nach nem Weg dieses Problem zu umgehen sondern versuche dort stärker zu werden um weiterzukommen.

Oder man lässt es und gibt auf, denn alles dazwischen wird einen nicht glücklich machen.

Außer natürlich das ganze hat einen Gesundheitlichen Grund und man trainiert diesen Punkt um anderen Problemen vorzubeugen aber das ist was ganz anderes.

[Sarvadon]

Einfach bisschen Schwung nehmen und nicht versuchen in der Kontraktion zu halten

[H_D]

Es wäre sinnvoller deine Schwächen zu trainieren anstatt sie zu fördern.
Wenn ich an mir ne Schwachstelle entdecke die mich limitiert setz ich alles daran diese loszuwerden.
Wenn du nach nen leichten Weg suchst wirst du deine schwäche nie loswerden.

Die "Schwachstelle" hat jeder...

Das mag schon sein manche bekommt man auch nie in den Griff.
Ich hab teilweise viele Monate gebraucht um z.B. meine Unterarme in den Griff zu bekommen damit sie nicht mehr schmerzen.
Hab auch ne Verletzung die ich wohl nicht mehr in Ordnung bringen kann aber so ist das halt mal.

Aber nur weil ich bei ner Übung zu schwach bin um sie mMn korrekt auszuführen suche ich nicht nach nem Weg dieses Problem zu umgehen sondern versuche dort stärker zu werden um weiterzukommen.

Oder man lässt es und gibt auf, denn alles dazwischen wird einen nicht glücklich machen.

Außer natürlich das ganze hat einen Gesundheitlichen Grund und man trainiert diesen Punkt um anderen Problemen vorzubeugen aber das ist was ganz anderes.

Nochmal: das ist keine Schwachstelle, das ist die Funktion des Körpers. Ein Muskel ist in der Kontraktion schwächer als in der Dehnung

[Sigi]

Die "Schwachstelle" hat jeder...

Das mag schon sein manche bekommt man auch nie in den Griff.
Ich hab teilweise viele Monate gebraucht um z.B. meine Unterarme in den Griff zu bekommen damit sie nicht mehr schmerzen.
Hab auch ne Verletzung die ich wohl nicht mehr in Ordnung bringen kann aber so ist das halt mal.

Aber nur weil ich bei ner Übung zu schwach bin um sie mMn korrekt auszuführen suche ich nicht nach nem Weg dieses Problem zu umgehen sondern versuche dort stärker zu werden um weiterzukommen.

Oder man lässt es und gibt auf, denn alles dazwischen wird einen nicht glücklich machen.

Außer natürlich das ganze hat einen Gesundheitlichen Grund und man trainiert diesen Punkt um anderen Problemen vorzubeugen aber das ist was ganz anderes.

Nochmal: das ist keine Schwachstelle, das ist die Funktion des Körpers. Ein Muskel ist in der Kontraktion schwächer als in der Dehnung

Aso ok