Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Rto dip Support hold

3 Sätze bw

Ring push ups

2 Sätze bw langsam aber sicher

Klimmzüge breiter UG explosiv mit stopp unten

5xbw
5xbw
5xbw +10
5xbw
5xbw

Kettlebell halo

3 Sätze mit 20kg

Straight arm dips

2 Sätze

Waiters carry

3 Sätze mit 20kg

Ab wheel

3 Sätze

[Ironman890]

Ring rows

2 Sätze bw +40kg
1 Satz bw +20kg

Bottom up kettlebell press

10x26kg
10x26kg

Rto dip Support hold

2 Sätze

Klimmzüge

2x5

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze nur linker arm

Kettlebell turn overs

3 Sätze mit 30kg

Suitcase carry mit fatgrip

3 Sätze mit 30kg

Gobletcurls

3 Sätze mit 20kg

+Bauch

[Ironman890]

Mal ne Frage an meine Mitleser, ich bin öfters in der Natur und fotografiere hobbymäßig viele Tiere. Besteht da Interesse das ich die Bilder hier teile?

[schlafschaf]

[schlafschaf]

Aber ich hoffe das du die netzos Erlaubnis zur Veröffentlichung eingeholt hast ?

[Ironman890]

Vom letzten waldbesuch

[schlafschaf]

Mega. Könnten alle die Cover von Bio Büchern zieren
wie wirst du auf die Insekten aufmerksam. Die sind ja zum Teil echt klein

[Ponky]

Ja, tolle Makros! Gerne mehr davon!


Der "blaue" Käfer gefällt mir am besten! Interessant bei dem Bild mit der Hummel ist, dass man da sehen kann, dass die, wenn man ihnen zu sehr auf die Pelle rückt in so eine Art Abwehrhaltung gehen und dann kämpferisch ein oder zwei Beine heben und "drohen". Sehr cooles Bild!

[Ironman890]

Danke euch

Also wenn man weiß wonach man sucht, dann sieht man die Tiere auch, bzw. irgendwann hat man da n Blick für. Die Kröte saß auch am Waldrand auf dem Boden und vor mir sind auch Spaziergänger direkt dran vorbei gegangen und die zu bemerken

[Ironman890]

Klimmzüge UG

5xbw
5xbw +10kg

Klimmzüge an Ringen

3x6

Rto push ups mit band zwischen den Händen

3 Sätze bw

Rto dip Support hold

2 Sätze bw

Waiters carry

2 Sätze mit 20kg

Kettlebell halo

3 Sätze mit 20kg

Rotatoren

3 Sätze

Russian twist

2 Sätze mit 26kg

Ab wheel

2 Sätze bw

Atg Frontbeugen 3-3-0

4x80kg
4x80kg

Bulgarian Split Squats

2 Sätze

Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze mit 30, 26, 20kg

Tib raises

3 Sätze mit 20kg

[Ironman890]

Bottom up kettlebell press

4x30kg
4x30kg
3x30kg
4x30kg
8x26kg

Ring rows

1 Satz bw
1 Satz bw +20kg
3 Sätze bw

Suitcase carry mit fatgrip

3 Sätze mit 30kg

Beinheben

3 Sätze

Rotatoren

3 Sätze