Argh!

[Quickhatch]

Wo es Glühwürmchen gibt, ist die Welt noch in Ordnung. Dips werden auch langsam wieder.

[Ponky]

24.06.26
Mehr wäre draußen nicht drin gewesen
Bankdips: BW x 60 + 10 / +45 kg x 12
KH Curls Test: 15 kg x 10 / 17 kg x 7
Partielles Aufrechtes: 55 kg x 8 / 65 kg x 6 (unsaubär)
18 min.
Neulich, nach einem anstrengenden Tag auf der Baustelle:

warm ... haha ...

[Quickhatch]

Schönes Training (sogar mit Testübung), schönes Video. Was will man mehr? Da muss auch gar nicht mehr drin sein.

Dips werden auch langsam schnell wieder.

[Skippy]

Wenn der Ponky bei seinen Bankdips, draußen auf der Wildwiese, schön tief runtergeht, ATG sozusagen, ist das dann ein Kräuterdip?

[Ponky]

Wenn der Ponky bei seinen Bankdips, draußen auf der Wildwiese, schön tief runtergeht, ATG sozusagen, ist das dann ein Kräuterdip?

Brennnesseln! Brennnesseln!

[Ponky]

25.06.26
Im Weltall hört dich niemand schreien ist es kalt.
Man wird schnell alt.
Handtücher! Handtücher!
Zercher Beuge: BW x 20 / 45 kg x 5 / 55 kg x 4 / 65 kg x 3 / 75 kg x 3 / 85 kg x 2
24 min.
Miese Technik, hebe alles aus dem Rücken. Vor allem der erste Lift, aus dem Loch raus, ist schlecht. Muss evtl. mal ne Weile Zercher Cycles mit 70 kg oder so machen.

aaah. aaah.

[Quickhatch]

Miese Technik, hebe alles aus dem Rücken.

Also quasi noch Kreuzheben dabei und somit eine 2. Übung. Sehr gut! Das eine Mal, als ich das probiert hab, fand ich auch, dass es sich eher wie eine Kreuzhebevariante anfühlt als wie eine Beugevariante.

Lob auch fürs Lied.

[Ponky]

26.06.26
Schweiß wie Öl
Liegestütze auf verschwitzten Griffen: BW x 25 + 10 / +20 kg x 10 / +30 kg x 5
Inverses Rudern unter Wasser: BW x 16 + 10 / +20 kg x 12 / +30 kg x 9
20 min.
Merke es langsam auch, dass es warm ist. Musste teilweise clustern.

Bald schmilz mein Hirn. Mal sehen, ob das einen Unterschied macht.

Note to myself: Sollte mehr Rhönrad fahren.

[Quickhatch]

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Bald schmilz mein Hirn.

baldschmilz.jpg

[Ponky]

[digralde]

Schweiß wie Öl

Klar, bist ja auch eine Maschine.

[Ponky]

Klar, bist ja auch eine Maschine.

gefühlt:

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MaschinePonky_gefühlt.jpg

real:

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MaschinePonky_real.jpg

[Ponky]

27.06.26
In der Hutze der Nachht
%&$Vorgebeugtes Seitheben, die beliebte Masseübung: 20 kg x 10 / 27 kg x 5 (PR)
§$%§Band Pullaparts, gelabbert: 22 / 22
§&%$Banded Pushdowns, gelumpt: 32 / 24 +11
?%$&EZ Strict Curls: 32 kg x 10 / 34,5 kg x8
§&$%Die unglaublichen Standing Flys: 9,5 kg x 8 / 8
1111111111111111111111111111§% 27 min.
Leiter ist meihn Geschmakkssensorr der der Hiutze zum Oopfer gegegefallln

[Skippy]

Lass dir mal ´nen Ölkühler einbauen!
Aber trotzdem durchgezogen, sehr gut!
Glückwunsch zum PR!

[Ironman890]

5x27kg sind echt stark!