Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[NickySenior]

War den ganzen Urlaub nüchtern

[LeifEriksson]

/hold

[DerAllerBeste]

Wie lang haste eigentlich selbst gekickErt/Fußball gespielt?

[NickySenior]

Wie lang haste eigentlich selbst gekickErt/Fußball gespielt?

Aktiv nur ein Jahr, war nur schnell aber null Talent in den Beinen

[NickySenior]

Brust/Bizeps

BW: 91kg

Schrägbank KH

40kg x 10
40kg x 8
40kg x 7

Brustpresse Gym 80

115kg x 7
115kg x 6
115kg x 6

Fliegende KH

25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10

5 Sätze seitliche Schultern

Bizeps SZ Curls
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 8

Spider Curls
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10

Entspannt wieder eingestiegen, die 10 Tage Pause taten den Körper ganz gut. Deload ist bei mir immer mit Krankheit oder halt Urlaub verbunden. Wenn die Möglichkeit besteht zu trainieren, nehme ich es immer war. Wahrscheinlich auch nicht optimal.

[NickySenior]

Beine

BW: 92kg

Beinstrecker
135kg x 11
135kg x 10
130kg x 9

Beinbeuger liegend
85kg x 9
85kg x 8

Beinpresse
180kg x 10
180kg x 10
180kg x 10

Beinbeuger sitzend
103kg x 8
103kg x 8

6 Sätze Waden + Bauchi

Bei der Beinpresse war die Luft raus. Werde die Gewichte die nächsten Wochen wieder etwas nach unten anpassen.

[LunaMoon]

Wann hast du die 10kg wieder drauf gepackt

[NickySenior]

Seit September 2025, war aber auch Carnivore und Wasserfasten mit drinnen.

[DerAllerBeste]

Wann hast du die 10kg wieder drauf gepackt

NickySenior ist Vadda und (Ehe)Mann, kann sich Essen leisten (nein, nicht das rotweiße in NRW) und hat keine Zeit mehr für die SahelZonen-MagerOlympics. Leider kann er sich keine kaum LH-Grundübungen mehr leisten.

[Searching]

Seit September 2025, war aber auch Carnivore und Wasserfasten mit drinnen.

Und Alkohol.

[NickySenior]

Wann hast du die 10kg wieder drauf gepackt

NickySenior ist Vadda und (Ehe)Mann, kann sich Essen leisten (nein, nicht das rotweiße in NRW) und hat keine Zeit mehr für die SahelZonen-MagerOlympics. Leider kann er sich keine kaum LH-Grundübungen mehr leisten.

Letzten TP noch Bankdrücken gehabt

[NickySenior]

Seit September 2025, war aber auch Carnivore und Wasserfasten mit drinnen.

Und Alkohol.

War übrigens falsch ausgedrückt, Carnivore und Wasserfasten waren auf den Cut im August bezogen. Seit September halt wieder Zunahme

[DerAllerBeste]

Letzten TP noch Bankdrücken gehabt

Du und @Harun habt mir eins voraus... von Unterarmen wie Waderln kann ich ein Leben lang träumen.

PS: Hab' dir So. Morgen Doppel-(S)Pass Best-of-Hans-Meyer aufgenommen...

[Netzokhul]

Entspannt wieder eingestiegen, die 10 Tage Pause taten den Körper ganz gut. Deload ist bei mir immer mit Krankheit oder halt Urlaub verbunden. Wenn die Möglichkeit besteht zu trainieren, nehme ich es immer war. Wahrscheinlich auch nicht optimal.

3x die Woche Training in dem Umfang ohne übermäßigen Alkoholkonsum sollte auch ohne geplante Deloads ganz gut regenerierbar sein.
Gerade wenn alle paar Monate mal ein Urlaub dabei ist.

[NickySenior]

Entspannt wieder eingestiegen, die 10 Tage Pause taten den Körper ganz gut. Deload ist bei mir immer mit Krankheit oder halt Urlaub verbunden. Wenn die Möglichkeit besteht zu trainieren, nehme ich es immer war. Wahrscheinlich auch nicht optimal.

3x die Woche Training in dem Umfang ohne übermäßigen Alkoholkonsum sollte auch ohne geplante Deloads ganz gut regenerierbar sein.
Gerade wenn alle paar Monate mal ein Urlaub dabei ist.

Alle paar Monate Urlaub wäre schön…
Aber hast recht, bei dem Trainingsumfang ist ein Deload nicht essenziell. Habe auch nie das Gefühl körperlich erschöpft zu sein.