KenTakel-Log - Radeln, Drücken, Reha

[K4S4]

Also dann scheint der Arzt echt keine Ahnung von Sehnen zu haben. Cortison wäre das letzte was ich mir da rein spritzen lassen würde.

Achte bei deinem Rehaprogramm vor allem auf die 24-48std. nach den einzelnen Einheiten. Hier sollte der Schmerz nicht schlimmer als zuvor sein. Öfter als 48std die Sehne schwer zu belasten macht in dem Prozess sowieso keinen Sinn, denn so lange regeneriert sie mindestens. Einzige Ausnahme sind die isometrischen Übungen, da die keinen Gewebeschaden verursachen.

[Searching]

Würde von Cortison abraten

[KenTakel]

Würde von Cortison abraten

An dir selber erfahren oder Erfahrungsberichte?

Hab in deinem Log jetzt nichts mit Cortison/Cortisol gefunden.

Für mich selber macht es gerade keinen Sinn und bin dem eher abgeneigt, obwohl ich von kaputten Fußballer-Knien in zwei Fällen (beide Ü40) gutes gehört habe.

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Würde von Cortison abraten

An dir selber erfahren oder Erfahrungsberichte?

Hab in deinem Log jetzt nichts mit Cortison/Cortisol gefunden.

Für mich selber macht es gerade keinen Sinn und bin dem eher abgeneigt, obwohl ich von kaputten Fußballer-Knien in zwei Fällen (beide Ü40) gutes gehört habe.

Habe darüber oft negative Erfahrungsberichte gelesen, kurzfristig "besser" bzw man denkt es sei besser, aber langfristig steht man häufig schlechter da.

[K4S4]

Cortison macht die Sehne trockener/porös und erhöht dadurch langfristig die Verletzungswahrscheinlichkeit und einen Sehnenriss. Da Tendinopathien keine klassischen - sondern niedriggradige - Entzündung sind, hilft es dabei auch wenig bis gar nichts. Mittlerweile wird sogar diskutiert, ob man Tendinopathien überhaupt Entzündungen nennen kann oder man sie nicht eher als Umbauprozesse ansehen sollte, die aufgrund eines Missverhältnisses aus Belastung und Belastungsfähigkeit resultieren.

[KenTakel]

Heute Reha Laufen. Direkt am Anfang hat sich das Sitzfleisch gemeldet aber wurde beim Laufen zunehmend besser. Bin bewusst langsam gelaufen aber war trotzdem Zone 2/Easy. Kein Wunder. Den hohen Puls am Anfang könnt ihr ignorieren. Gefühlt wäre auch mehr gegangen aber will ja nicht übertreiben. Mal schauen ob sich heute abend oder Morgen der Hintern meldet.

16.06.2026, Dienstag

Gewicht: 86kg
Radeln: 24km Hinweg + 24km Rückweg

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Bank/ Beuge-Reha	Easy Run	Kreuzheben-Reha/Bank (schwer)	Easy Run	Bank / Beuge-Reha	Run (opt)	Frei

Laufen fürn Arsch

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[KenTakel]

Schnapper vom Stahlross heute Morgen

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[KenTakel]

Hintern geht’s prima. Wird merklich besser. Zu Hause noch eine Baustelle abgeschlossen und nebenbei für Urlaub packen. Also nur Pflichtprogramm Bankdrücken und in den Satzpausen Reha Übungen gemacht. Da ich am Sonntag bereits auf MV gedrückt habe, heute nur die 75kg von letzter Woche bestätigt.

Optik wirkt langsam schwerer und zum ersten Mal in meinem Leben fühle ich mich nicht mehr schlank. Bäuchlein kommt auch langsam.

17.06.2026, Dienstag

Gewicht: 86kg
Radeln: 24km Hinweg + 24km Rückweg

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Bank/ Beuge-Reha	Easy Run	Kreuzheben-Reha/Bank (schwer)	Easy Run	Bank / Beuge-Reha	Run (opt)	Frei

LH-Bankdrücken
Wu
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg

[KenTakel]

Im Urlaub ein Gym aufgesucht und beim Bankdrücken weitergemacht. Weil wenig Zeit nur kurze Zusammenfassung.

LH Bankdrücken:
3x77,5kg (PR)
3x77,5kg (PR)
4x72,5kg
3x72,5kg
4x72,5kg

Klimmzüge
5 Sätze

LH Rudern
3 Sätze

KH Schulterdrücken
3 Sätze

Beineheben
3 Sätze

Beinpresse (Nautilus) (einbeinig)
3 Sätze

[Maxim]

Sauber, Glückwunsch!

Mehr Körpergewicht gibt gut Dampf auf der Bank wa?

[KenTakel]

Sauber, Glückwunsch!

Mehr Körpergewicht gibt gut Dampf auf der Bank wa?

Gefühlt ist das der einzige Grund, warum es vorangeht Fühlt sich wie ein Cheatcode an. Bin jetzt auch bald so schwer wie noch nie.

[Asmodäus]

Sauber, Glückwunsch!

Mehr Körpergewicht gibt gut Dampf auf der Bank wa?

Gefühlt ist das der einzige Grund, warum es vorangeht Fühlt sich wie ein Cheatcode an. Bin jetzt auch bald so schwer wie noch nie.

Up the Nougat Bits

[Ponky]

Bin jetzt auch bald so schwer wie noch nie.

Fetter Powerlifter incoming