Pumpankhamun

[Arjen]

Brutal

[AncientEgyptian]

Outdoorgym

Latzug
12x50kg/12x60kg//12x75kg/12x85kg/10x95kg/
Rudern beidhändig eng: 15x50kg//20x70kg/2x15x70kg/
Schulterdrücken Squat Machine: 15x30kg//15x40kg/12x50kg/6x60kg/
Bankdrücken Maschine: 15x10kg/15x45kg//12x55kg/5x65kg+6x50kg/

ohne Pause:
Beinpresse: 5x15x100kg + Wadenh: 5x15x100kg/

Trizeps Push beidarmig: 2x25x25kg/25x20kg/
Bizeps Curls einarmig: 15x10kg/10x15kg/10x15kg
Facepulls: 4x30 Band

Pump sein Urgrossvater ihrer Stieftochters Cousine

[AncientEgyptian]

Auch mal mit dem Zeitfahrrad auf Tour sein.
Gestern und heute je 2 Runden um den See. Sind auch ein paar Hügel hier, das ist bissi schwierig

[AncientEgyptian]

Und einmal noch geprasselt.
Schon eher Richtung Limit, vorallem in den bergab Schotterkurven wars schon ganz lustig.

Screenshot_20260621_143935_Komoot.jpg

[AncientEgyptian]

Screenshot_20260622_194930_Komoot.jpg

Stampfi Stampfi

[AncientEgyptian]

Kleines entspanntes Runderl gedreht.
Ist echt gemütlich mit den Radwegen hier.
Bissl neben dem Meer, bissl Wald, diesdas

Screenshot_20260623_192422_Komoot.jpg

[Netzokhul]

Wo?

[AncientEgyptian]

In einem Hellsinki

[Netzokhul]

Achso.
Dachte mal wieder was neues.

[AncientEgyptian]

24.06.2026
Bissl durch die Gegend rollen

Screenshot_20260624_212822_Komoot.jpg

20260624_185609.jpg

Und 1 Fitnesspark ansteuern:
Standing front press: 20x25kg/15x40kg//15x50kg/12x55kg/
Latzug: 15x60kg/10x75kg/10x85kg
Brust drücken: 25x27.5kg/12x42.5kg/12x42.5kg/
Rudern beidarmig: 3x15x60 enger Griff

[AncientEgyptian]

Bissl durch Riga sperzieren während Freundin beim Friseur hängt

Screenshot_20260626_143000_Komoot.jpg

[AncientEgyptian]

Entspannt mit Lady am rumrollen.

Screenshot_20260630_223928_Komoot.jpg

Bin grad auf Suche für ein Rennrad fürs Drecks Ösiland.
Hätt was gutes gefunden. Würd ich schnappen - hoffe es ist in ca 2 Wochen noch da.
Wär ein Stevens Stelvio Alurad aus 2022 mit Carbongabel, Shimano 105 Zeug und Felgenbremsen.

[AncientEgyptian]

Screenshot_20260705_004507_Komoot.jpg

Ganz sachte mit nem Kumpel durch die Gegend geradelt und ihm Helsinki gezeigt

[AncientEgyptian]

06 07 26 outdoorgym
Rudern T griff : 20x35kg//20x60kg/20x70kg/20x80kg/enger griff: 12x80kg

Latzug: 12x60kg/12x70kg/12x50 mit 1 s stop/15x50
Schulterdrücken Squatmaschine: 20x30kg/15x40kg/25x30/

Chestpress Band schwarz einh: 4x20je
Trizeps Überkopf beidarmig schwarzes Band: 3x40
Trizeps Maschine: 30x25kg / Trizeps Bench Dips: 3x15
Facepulls: 3x20
Biceps curl maschine einhändig: 8x17.5kg/8x17.5kg/
beidhändig: 25x17.5kg