Das Ende ist mein Anfang (Neues Kapitel)Log.

[Arjen]

Naja, scheiße gelaufen

Aber hoffe geht bei dir bald wieder positiv weiter

[Ricky.]

Naja, scheiße gelaufen

Aber hoffe geht bei dir bald wieder positiv weiter

Zur Not mache ich das was mir zusteht.

Arbeitlosengeld kassieren.
Und Arsch lecken!

20jahre wie ein behinderter malocht und immer getan und gemacht und noch nie arbeitlos gewesen
Und dann wie eine reudige Missgeburt so abserviert zu werden.

[iFamous90]

Naja, scheiße gelaufen

Aber hoffe geht bei dir bald wieder positiv weiter

Zur Not mache ich das was mir zusteht.

Arbeitlosengeld kassieren.
Und Arsch lecken!

20jahre wie ein behinderter malocht und immer getan und gemacht und noch nie arbeitlos gewesen
Und dann wie eine reudige Missgeburt so abserviert zu werden.

Bro ehrlich gönn dir

Schön runterkommen

Zu viel stress

Mach ganz entspannt den lappen fertig

Geh in urlaub ubd komm
Da. Zurück danach kannste immer noch knechten

[Ricky.]

45Minuten Trainingszeit.

Nach der Nachtschicht schnell trainiert.

1.Übung Überkopfdrücken SZ Stange
1.Satz 26kg 30wdh
2.Satz 26kg 30wdh
3.Satz 26kg 30wdh
4.Satz 26kg 30wdh
5.Satz 26kg 30wdh
6.Satz 26kg 30wdh
7.Satz 26kg 30wdh
8.Satz 26kg 30wdh
9.Satz 26kg 30wdh
10.Satz 26kg 30wdh
11.Satz 26kg 30wdh
12.Satz 26kg 30wdh

2.Übung Aufrechtes rudern mit der SZ Stange im engen Griff
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh
3.Satz 26kg 20wdh
4.Satz 26kg 20wdh
5.Satz 26kg 20wdh

3.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh
3.Satz 30wdh
4.Satz 30wdh
5.Satz 30wdh

3.Übung Trizepsdrücken auf der Bank (Körpergewicht)
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh

3.Übung Hammercurls Kurzhantel
1.Satz 8,5kg 30wdh
2.Satz 8,5kg 30wdh
3.Satz 8,5kg 30wdh
4.Satz 8,5kg 30wdh

[GastXY]

Es scheint mir so, als würden die mal 2-3 Monate Arbeitslosengeld gut tun. Brauchst dich auch nicht schämen oder sonstiges. Hast Jahre lang eingezahlt und einen Anspruch drauf. Gönn dir ne Pause. Dann hast du erstmal 12 Monate Zeit um dir einen Job zu suchen. Einziges Manko du kriegst halt Bewerbungsvorschläge, bei denen du dich bewerben musst.

[Ricky.]

1.Übung Latziehen zur Brust Schulterbreit
1.Satz 100kg 15wdh
2.Satz 120kg 12wdh
3.Satz 135kg 6wdh
4.Satz 145kg 3wdh

2.Übung Latziehen zur Brust Eng Griff
1.Satz 135kg 5wdh
2.Satz 120kg 6wdh
3.Satz 110kg 10wdh
4.Satz 95kg 15wdh

3.Übung Nackenheben Langhantel
1.Satz 180wdh 11wdh
2.Satz 220kg 2wdh
3.Satz 250kg 1wdh
4.Satz 140kg 18wdh
5.Satz 80kg 20wdh
6.Satz 50kg 20wdh

3.Übung Rudern Plateload
1.Satz 180kg 10wdh
2.Satz 2.Satz 180kg 10wdh
3.Satz 120kg 120kg 10wdh
4.Satz 80kg 10wdh

5.Übung Rudermaschine
1.Satz 100kg 20wdh
2.Satz 100kg 20wdh
3.Satz 100kg 20wdh
4.Satz 70kg 20wdh
5.Satz 40kg 20wdh

6.Übung Latzugmaschine einarmig
1.Satz 90kg 6wdh
2.Satz 100kg 4wdh

7Überzugmaschine
1.Satz 53kg 12wdh
2.Satz 61kg 12wdh
3.Satz 77kg 6wdh

Screenshot_2026-06-10-21-23-09-075_com.whatsapp.jpg

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[Robin]

Heftige Gewichte


Mach mal heben ist leben

[Ricky.]

Kurzes Training vor dem Dienst

1.Übung Überkopfdrücken mit der SZ Stange
1.Satz 26kg 50wdh
2.Satz 26kg 50wdh
3.Satz 26kg 50wdh

2.Übung Aufrechtes Rudern mit der SZ Stange im engen Griff
1.Satz 26kg 50wdh
2.Satz 26kg 50wdh

3.Übung Seitheben mit der Kurzhantel im Stehen
1.Satz 8,5kg 50wdh

[Ricky.]

Gestern mal ein Unterarm Schnapper auf der Arbeit gemacht.

Kaba Zucker Gainz für 50pfennig aus dem Kiosk

IMG_20260618_172436.jpg

[Ricky.]

1.Übung Latziehen zur Brust Schulterbreit
1.Satz 100kg 10wdh
2.Satz 110kg 10wdh
3.Satz 120kg 10wdh
4.Satz 135kg 6wdh

2.Übung Latziehen zur Brust enger Griff
1.Satz 115kg 8wdh
Reduktionssätze*
2.Satz 115kg 8wdh*
3.Satz 95kg 8wdh*
4.Satz 75kg* 8wdh


3.Kurzhantel rudern einarmig
1.Satz 50kg 10wdh
2.Satz 50kg 10wdh
3.Satz 50kg 10wdh

4.Übung Kabelrudern im engen Griff
1.Satz 110kg 8wdh
2.Satz 110kg 8wdh

5.Übung Kabelrudern im Schulterbreiten Griff
1.Satz 90kg 8wdh
2.Satz 70kg 8wdh

6.Übung Brustpresse Sitzposition hoch
1.Satz 10kg 10wdh
2.Satz 20kg 10wdh
3.Satz 35kg 10wdh
4.Satz 50kg 10wdh
5.Satz 60kg 10wdh
6.Satz 70kg 10wdh
7.Satz 80kg 10wdh
8.Satz 90kg 10wdh
9.Satz 100kg 10wdh
10.Satz 100kg 10wdh

7.Übung.Brustpresse Sitzposition tief
Reduktionssätze*
1.Satz 100kg 10wdh*
2.Satz 90kg 10wdh*
3.Satz 80kg 10wdh*
4.Satz 70kg 10wdh*
5.Satz 60kg 10wdh*
6.Satz 50kg 10wdh*

8.Übung Trizepsdrücken am Kabel Reduktionssätze*
1.Satz 90kg 10wdh
2.Satz 80kg 10wdh
3.Satz 70kg 10wdh
4.Satz 60kg 10wdh
5.Satz 50kg 10wdh
6.Satz 40kg 10wdh
7.Satz 30kg 10wdh
8.Satz 20kg 10wdh




Kurz umgekippt nach dem Kurzhantel rudern,weil es locker 40Grad im Studio waren.

Die Temperaturen sind einfach zu Hardcore zum trainieren wenn man ohne Klimaanlage trainiert.

Oder ich werde langsam alt

[Arjen]

Vielleicht auch nur zu dick

[Ricky.]

Vielleicht auch nur zu dick

Das auch

[Moseltaler]

Vielleicht auch nur zu dick

Das auch

Hättest du mal Whey anstatt Kaba als Kind getrunken

[Ricky.]

Da wäre aus mir auch was anständiges geworden.

[Moseltaler]

Da wäre aus mir auch was anständiges geworden.

Logisch … aber nur wenn du auch schon Kreatin genommen hättest