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Kuchen e2d
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Harun
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Arjen
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Re: Kuchen e2d
Ich kann ja nicht mit Kraftwerten strahlen.
Deshalb zeige ich was, das hier so selten ist wie 300kg Kreuzheben.
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Arjen
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Re: Kuchen e2d
Auch noch Haare
Lieber 300 kg Kreuzheben
Natural
Lieber 300 kg Kreuzheben
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.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 21:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Zotto
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Re: Kuchen e2d
richtiger struwlpeter
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Re: Kuchen e2d
Danke, werde ich probierenMoseltaler hat geschrieben: 14. Jun 2026, 12:06Würde breiter greifen und die Ellbogen mehr ausstellen ... oberer Rücken dies das
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Harun
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Re: Kuchen e2d
KW24/26
Cardio: 30 min
Schritte: 13,9 k
Gewicht: 80,8 kg
Futter: 2500 kcal
Ø 213g Protein, 284g Carbs und 45g Fett fühlen sich gut an. Verdauung läuft super.
Vom Hunger her könnte ich allerdings noch locker 100-150g Reis mehr essen.
Block 1 - Woche 1 - Tag 4
Sonntag, 15.06.2026
Low Trap DL - 127,5kg - 5/5/5/5
Bank eng - 72,5 - 7/7/7/7
Waden - 100kg - 15/15/15
Pallof Press - 15kg - 15/15
Face Pulls - 50kg - 17/16/16
Hammer Curls Kabel - 50kg - 10/10/10
Ich war nach dem vierten Satz Heben platt. Die Übernachtungsparty hing mir noch etwas in den Knochen.
Cardio: 30 min
Schritte: 13,9 k
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Ø 213g Protein, 284g Carbs und 45g Fett fühlen sich gut an. Verdauung läuft super.
Vom Hunger her könnte ich allerdings noch locker 100-150g Reis mehr essen.
Block 1 - Woche 1 - Tag 4
Sonntag, 15.06.2026
Low Trap DL - 127,5kg - 5/5/5/5
Bank eng - 72,5 - 7/7/7/7
Waden - 100kg - 15/15/15
Pallof Press - 15kg - 15/15
Face Pulls - 50kg - 17/16/16
Hammer Curls Kabel - 50kg - 10/10/10
Ich war nach dem vierten Satz Heben platt. Die Übernachtungsparty hing mir noch etwas in den Knochen.
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Re: Kuchen e2d
Keine Ahnung, wieso ich wieder auf die Trap Bar bin.
Wollte es aber unbedingt nochmal mit den niedrigen Griffen testen.
Dadurch wieder etwas rausgekommen.
Wollte es aber unbedingt nochmal mit den niedrigen Griffen testen.
Dadurch wieder etwas rausgekommen.
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Harun
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Re: Kuchen e2d
Block 1 - Woche 2 - Tag 1
Dienstag, 16.06.2026
Bankdrücken - 92,5kg - 5/5/5/5
Safety Beugen - 67,5kg - 7/7/7
Bankrudern - 50kg - 10/10/10/10
SH Kabel - 20kg - 20/20
Pallof Press - 20kg - 20/20
Bizeps Kabel FG - 40kg - 14/14
Das war mal wieder eine 10/10. Aktuell bin ich super drauf und fühle mich richtig gut.
Die 130kg Bank wird knackig. Trotzdem bin ich zuversichtlich für Ende 26.
Das Highbar Beugen fliegt komplett aus dem Plan und wird durch die Safety Bar ersetzt.
Danke Moseltaler, das Rudern fühlt sich so deutlich besser an
Edit: Ich muss da einen dieser verzerrten Spiegel haben, auf dem alles größer wirkt. Eigentlich ist mein Arsch gar nicht so dick
Dienstag, 16.06.2026
Bankdrücken - 92,5kg - 5/5/5/5
Safety Beugen - 67,5kg - 7/7/7
Bankrudern - 50kg - 10/10/10/10
SH Kabel - 20kg - 20/20
Pallof Press - 20kg - 20/20
Bizeps Kabel FG - 40kg - 14/14
Das war mal wieder eine 10/10. Aktuell bin ich super drauf und fühle mich richtig gut.
Die 130kg Bank wird knackig. Trotzdem bin ich zuversichtlich für Ende 26.
Das Highbar Beugen fliegt komplett aus dem Plan und wird durch die Safety Bar ersetzt.
Danke Moseltaler, das Rudern fühlt sich so deutlich besser an
Edit: Ich muss da einen dieser verzerrten Spiegel haben, auf dem alles größer wirkt. Eigentlich ist mein Arsch gar nicht so dick