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[Raptor Jesus]

Probiers mal mit nem TT bike

[husefak]

Uff.
27kmh Schnitt ist mir auf die kurze Strecke schon eher nicht möglich.
Klar nicht ganz fit heute, aber schon ordentlich gelitten.
Muss man sich erstmal dran gewöhnen das die Beine die ganze Zeit brennen.

Das ist dieses Laktat, das oberhalb der gemütlichen Z2 gebildet wird.

[Carter T R]

Uff.
27kmh Schnitt ist mir auf die kurze Strecke schon eher nicht möglich.
Klar nicht ganz fit heute, aber schon ordentlich gelitten.
Muss man sich erstmal dran gewöhnen das die Beine die ganze Zeit brennen.

Das ist dieses Laktat, das oberhalb der gemütlichen Z2 gebildet wird.

Natürlich ist es nicht das Laktat , das Laktat korreliert nur damit. Wahrscheinlicher ist, dass es die Azidose ist. So richtig los geht es damit aber auch erst ab LT2. Über LT1 (die obere Grenze der Zone 2) ist der Anstieg ja so moderat, dass selbst viele Ausdauersportler Schwierigkeiten haben, LT1 "zu spüren".

Es sei denn - natürlich! - du meinst die Zone 2 im 3-Zonenmodell. Dann stimmt es natürlich, aber im Sprachgebrauch hat sich die Zone 2 des 5+ Zonenmodells ja eindeutig durchgesetzt (und wenn man eine andere meint, sollte man das auch explizit hinzufügen ).

[Maxim]

Uuuund werzumfick vs carter, die drölfte

[husefak]

Uuuund carter vs werzumfick, die drölfte

Eigentlich...

[Netzokhul]

Ruhige Woche hier bisher, außer dem einen Mal Radeln.
Heute auch nur länger arbeiten und später 1–2 Bierchen mit Kumpels.
Schauen wir mal, ob es noch ein Training diese Woche geben wird … Ist auch okay für mich, wenn nicht.
Dann geht's eben nächste Woche weiter.

Heute Orthopädentermin gehabt wegen des Knies, aber nur kurz sinnlos dort gewesen, weil vom MRT noch kein Bericht da ist.
Also noch mal zwei Wochen warten, bis da etwas Konkretes rauskommt.

[Flocki]

kek... was das für Lahmarschverein

[Netzokhul]

kek... was das für Lahmarschverein

Na ja, dafür bekam man halt schnell einen Termin.
Hätte auch noch früher einen bekommen können, aber wollte erst in der 1. Juniwoche.
Hätte ich gewusst, dass der Befund dann allerdings noch 2–3 Wochen braucht, hätte ich mir auch gleich woanders einen Termin holen können und hätte vllt. nicht so weit fahren müssen.

Dass einem da beim MRT allerdings keiner sagt, dass der Befund so lange braucht, finde ich etwas ungünstig gelöst.

Naja alles entspannt.
Fühl das Training diese Woche eh nicht so und dazu sind einige Kumpels vor Ort.
Also verbinde ich das gleich und mache eine faule @Knoedlwoche.

[Flocki]

Kenne das srs nicht so
Aber evtl bin ich auch verwöhnt hier durch Arzt-Connections und gute Praxen.
Bei uns läuft das so, dass ich meistens nach dem Orthopädentermin teilweise am selben Tag bzw in der Woche noch zum MRT kann. Erstbesprechung der Bilder immer direkt dort und danach halt meistens 1-2 Tage später beim Orthopäden selbst.

[Netzokhul]

12.06.26
- kg

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Schlaf war echt Müll nach paar Bierchen etc. gestern.
Musste ja auch wieder zur Arbeit heute.

Training...
Besser als in die hohle Hand geschissen.
Alles ziehende hat sich aber unnormal schwer angefühlt.

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Training:

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 36 kg × 10 reps @ 9 RPE
Set 2: 40 kg × 8 reps @ 10 RPE
Set 3: 40 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 4: 36 kg × 8 reps @ 9.5 RPE

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 100 kg × 6 reps
Set 2: 90 kg × 7 reps
Set 3: 90 kg × 6 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 13 reps
D: 10 kg × 5 reps
Set 2: 16 kg × 12 reps
D: 10 kg × 5 reps
Set 3: 16 kg × 10 reps
D: 10 kg × 5 reps

Seated Row (Machine)
Set 1: 90 kg × 7 reps
Set 2: 80 kg × 8 reps
Set 3: 70 kg × 9 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 10 reps [PR]
Set 2: 42 kg × 8 reps

Facepull Latzug LF
Set 1: 45 kg × 8 reps
Set 2: 40 kg × 11 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 47.5 kg × 10 reps [PR]
Set 2: 47.5 kg × 8 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 9 reps
Set 2: 18.75 kg × 7 reps
Set 3: 17.5 kg × 7 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 45 kg × 14 reps
Set 2: 45 kg × 13 reps
Set 3: 45 kg × 11 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 12.5 kg × 9 reps
Set 2: 12.5 kg × 8 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 55 kg × 7 reps
Set 2: 45 kg × 11 reps

[Searching]

Eventuell Bier weglassen?

[Netzokhul]

Eventuell Bier weglassen?

Ne, das wars schon trotzdem wert.

[Maxim]

Eventuell Bier weglassen?

jetzt hör aber auf.

[Piotr]

Eventuell Bier weglassen?

Oder alkoholfreies

[Netzokhul]

13.06.26
- kg

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Training:

Bench Press (Barbell)
Set 1: 90 kg × 9 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 105 kg × 4 reps @ 10 RPE
Set 3: 95 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 4: 90 kg × 7 reps @ 10 RPE

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 9 reps
Set 2: 130 kg × 6 reps
Set 3: 120 kg × 7 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 17 reps
Set 2: 14 kg × 15 reps
Set 3: 14 kg × 14 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 60 kg × 8 reps
Set 2: 55 kg × 9 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 10 kg × 11 reps
Set 2: 7.5 kg × 13 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 110 kg × 9 reps
Set 2: 100 kg × 9 reps
Set 3: 90 kg × 10 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10 reps
Set 2: 14 kg × 8 reps
Set 3: 10 kg × 12 reps
Set 4: 10 kg × 10 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 16.25 kg × 10 reps
Set 2: 13.75 kg × 13 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 13 reps
Set 2: 13.75 kg × 13 reps
Set 3: 13.75 kg × 11 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 6.25 kg × 15 reps
Set 2: 6.25 kg × 13 reps
Set 3: 6.25 kg × 11 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 10 reps
Set 2: 13.75 kg × 13 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 13 reps
Set 2: 45 kg × 12 reps