Trailrunner Hybrid / Road to 650 ITRA & 300kg Total

[Lauch]

Mal schön 2x5x2min Uphill Schwellenintervalle geballert mit 15min easy zwischen den Blöcken.
Herzfrequenz ziemlich hoch, also mindestens 5 Schläge höher als die subjektive Belastung.

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[Lauch]

In der Früh Gym - heute wenigstens durchgezogen, habe Backsquat gegen Frontsquat getauscht, gefällt mir gerade irgendwie besser.
Mittags dann 8km Easy nach Plan. Morgen wäre flaches geballere dran gewesen (5km Reps), das tausche ich aber gegen den Samstag-Longrun - meine Mutter kommt zu Besuch und meine Tochter ist dann auch die ganze Zeit da, da passt ~1h Ballern in der Früh besser rein als ein 2:30 Longrun (aka 3h+ mit Anfahrt und so).


V-Bar Dip
0 kg x 10
15 kg x 3
30 kg x 3
40 kg x 4
40 kg x 1

Chin Up
0 kg x 10
15 kg x 3
30 kg x 3
40 kg x 3
40 kg x 2

Barbell Stiff-Legged Deadlift
70 kg x 5
100 kg x 3
120 kg x 3
140 kg x 5

Gym80 Standing Calf Raise Machine
60 kg x 10
90 kg x 5
125 kg x 10

Barbell Frontsquat
50 kg x 5
70 kg x 5
90 kg x 3
97,5 kg x 3
97,5 kg x 2

8kmeasy.jpeg

[Lauch]

Longrun am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Hat Spaß gemacht.

Anscheinend kann man bei Coros nicht während einer Aktivität die Navigation starten, von daher musste ich einfach so laufen - habe mich tatsächlich das erste Mal auf der Strecke nicht verlaufen, das passiert sonst auch mit Navigation immer.

Und ich sollte in Zukunft Trailschuhe anziehen, wenn es nass sein könnte, war schon mühsam mit den Gravel Schuhen bei matschigen Uphills.

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PHOTO-2026-06-11-10-22-24 2.jpg

[Stewardess]

Sehr nice

[Maxim]

geiler Scheiß

was sind Gravel Schuhe?

[Lauch]

Ich habe da die Salomon Aero Glide 3 Grvl. Grundsätzlich halt wie Gravel-Fahrräder - nicht Fisch, nicht Fleisch.
Mittelding zwischen Trail- und Straßenschuhen, also etwas mehr Profil als Straßenschuhe aber nicht so viel Profil wie Trailschuhe. Konzeptuell halt für Asphalt/Kies etc ausgelegt.
An sich hier ein super Konzept weil man ja oft auch auf Asphalt läuft und die Trails nicht schwer sind - da hat man mehr Grip als mit Straßenschuhen aber sie sind auch bei weitem nicht so hart wie richtige Trailschuhe. Ich laufe hier mittlerweile das meiste mit denen. Aber wenn es richtig rutschig wird, dann sind Trailschuhe schon deutlich besser. Dafür nerven die halt, wenn man auf Asphalt läuft oä

[Maxim]

aaah nice, kannte ich noch nicht

Das klingt tatsächlich gar nicht blöd, wenn man z.B. leichte Trails laufen will aber in der Stadt wohnt und Hin- und Rückweg halt Straße sind. Könnte in Zukunft auch was für mich sein, wenn ich von der Straßenlauferei die Schnauze voll habe (und der Tag wird kommen lol).

[Lauch]

aaah nice, kannte ich noch nicht

Das klingt tatsächlich gar nicht blöd, wenn man z.B. leichte Trails laufen will aber in der Stadt wohnt und Hin- und Rückweg halt Straße sind. Könnte in Zukunft auch was für mich sein, wenn ich von der Straßenlauferei die Schnauze voll habe (und der Tag wird kommen lol).

Ja, dafür sind die echt optimal.
Vor allem hab ich sie auch ziemlich günstig für unter 90€/Paar im Sale abgegriffen, no Brainer, hätte gleich 5 Paar kaufen sollen.

Auf Wiese finde ich sie auch richtig angenehm.

[Tobeass]

aaah nice, kannte ich noch nicht

Das klingt tatsächlich gar nicht blöd, wenn man z.B. leichte Trails laufen will aber in der Stadt wohnt und Hin- und Rückweg halt Straße sind. Könnte in Zukunft auch was für mich sein, wenn ich von der Straßenlauferei die Schnauze voll habe (und der Tag wird kommen lol).

Ja, dafür sind die echt optimal.
Vor allem hab ich sie auch ziemlich günstig für unter 90€/Paar im Sale abgegriffen, no Brainer, hätte gleich 5 Paar kaufen sollen.

Auf Wiese finde ich sie auch richtig angenehm.

Geil, dass du jetzt doch davon überzeugt bist.
Um 110 bekommt man sie noch.

Aber schätze mal, dass die 4er auch bald im Sale sein werden.

Und sonst gibt es von allen anderen Herstellern auch schon Ähnliches.

Merrel Morphlite zB ist teilweise um 70 zu haben

[Lauch]

Also sobald man irgendwie schnell sein will, finde ich sie auch etwas blöd (sagte er und hat damit die Uphill Schwellen Intervalle am Dienstag gemacht).
Aber in Loosdorf habe ich sie echt geliebt. Also dieses gemütlichere (Semi-)Trail laufen ist echt super mit denen

[Lauch]

Ballern am Morgen, heute einfach das 5k Reps Workout von gestern gemacht.
Ging trotz Longrun gestern eigentlich ganz gut. Wollte mich nicht abschießen, also Pace zwischen 3:40 und 3:45 gehalten. Zwischendurch 10min Gehen/Joggen/Trinken.

Einen richtigen 5k würde ich wohl auf 17:30 anlaufen und mal schauen.

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[Knolle]

Komm im September/Oktober zu mir und wir rocken den Firmenlauf

[Maxim]

Krasser Scheiß, srs

Inb4 Lilos schnellster 5k

[Lauch]

Krasser Scheiß, srs

Inb4 Lilos schnellster 5k

Den beansprucht sicher @Höfer für sich.

Komm im September/Oktober zu mir und wir rocken den Firmenlauf

Wäre es nicht so weit, hättest du mich mit kostenlosen Startplätzen immer gehookt.

[Maxim]

Krasser Scheiß, srs

Inb4 Lilos schnellster 5k

Den beansprucht sicher @Höfer für sich.

vermutlich, glaube aber das könnte mittlerweile spannend werden