Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Quickhatch]

also nur die Aufwärmhanteln misbraucht.

Und danach sogar noch trainiert!

KB-Press war ich etwas überrascht, dass die so gut gingen, auf dem Schiff immerhin trainiert, aber nur mit 20kg.

Das liegt am Seegang, da sind sie manchmal leichter oder schwerer.

Abschließende Good Mornings durch Bauch ersetzt.

Die Good Mornings zu ersetzen und dann ganz unerwartet wann anders zu machen wird langsam zu einer neckischen Spielerei zwischen euch, oder? Süß!

[Waldo]

So 07.06. bw 71,9kg

Sheiko Prep 1 (full body)

Heben, Pause unter Knie
1x5x80kg
1x5x100kg
1x5x125kg
1x5x135kg
2x5x125kg
1x5x140kg

Bank
1x6x60kg
1x5x70kg
1x4x75kg
1x3x80kg
2x2x85kg
1x1x90kg
1x1x95kg@7?
1x3x80kg
1x5x70kg
1x10x60kg

Dips +10kg
5 x 8..10

Trap Bar Drag Curls
5 x 10..12x70kg..75kg

Bauch stehend
3x10..15

Leichte Einheit verschrieben bekommen. Den Rat, nur Assists zu trainieren, in den Wind geschrieben. 6 Sätze Heben bis 125kg. Einen Satz hab ich erhöht, dann bin ich wieder runter und hab die beiden 125er als sehr leicht gerated, da hat mir die Gute einen siebten mit 140kg reingewürgt.

Bank nominell bis 90kg. Die 95kg gingen sehr leicht. Ich muss aber nicht jedesmal austesten, was geht. Zu wissen, dass ich als zunehmend austrocknender Lauch von der relativen Stärke her bei Bank so gut bin wie noch nie, reicht mir.

Die Good Mornings zu ersetzen und dann ganz unerwartet wann anders zu machen wird langsam zu einer neckischen Spielerei zwischen euch, oder? Süß!

So ist das, wenn man verliebt ist

[Ponky]

ich als zunehmend austrocknender Lauch

Wie weit willst du denn noch runter?

Starke trapbardragcurlähnliche Bewegungen!

[Waldo]

ich als zunehmend austrocknender Lauch

Wie weit willst du denn noch runter?

Noch diese Woche. Bin in Woche 10 mit -300kcal..350kcal pro Tag (d.h zwischen 1.500kcal ..2.000kcal), was zu ~- 0,5kg/Woche führen soll. Klappt ganz gut.

Nächste Woche sind wir auf Kreta. Ist jetzt aber keine BB Diät Punktlandung zum Urlaub hin. Ich zieh mich ja nicht aus. Strandspaziergang im Polo und in kurzen Hosen ist gerade noch ok, ansonsten natürlich nur lange Hosen. Einfach eine begrüßenswerte Möglichkeit zur Zäsur, bevor das ins Bodenlose abgleitet. Im Urlaub nehme ich aber für gewöhnlich auch ab. Esse nur morgens uns abends, wenn es so warm ist.

Starke trapbardragcurlähnliche Bewegungen!

Das trifft es in der Tat. Im Studio sind bei der Trap Bar die Griffe so weit auseinander, dass es mehr nach Geshrugge als nach Drag Gecurle aussieht.

[Skippy]

Auch für eine leichte Einheit gut gedrückt, @Waldo, bin fast ein bisschen neidisch!

Nachmittag Workout
Montag, Juni 08, 2026 um 5:43pm

Belt Squats
Set 1: 80 kg x 6
Set 2: 90 kg x 6
Set 3: 100 kg x 12
Set 4: 100 kg x 12
Set 5: 100 kg x 12

Hyperextension
Set 1: 30 wiederholungen
Set 2: 30 wiederholungen
Set 3: 30 wiederholungen
Set 4: 30 wiederholungen

Fazit: Belt Squats = geil! Muss endlich weiter steigern, aber der nächste Urlaub steht schon in den Startlöchern. Zum Glück nur eine Woche.

[Ponky]

aber der nächste Urlaub steht schon in den Startlöchern.

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whut.jpg

[Quickhatch]

der nächste Urlaub steht schon in den Startlöchern. Zum Glück nur eine Woche.

Vielleicht gehts ja nach Kreta zu Waldo? Der will sich zwar nicht ausziehen, aber soll ja auch sonst ganz nett dort sein. Könntet auch trainieren und euch verspotten.