Ballern in der GAINS FACTORY

[Markus889]

20.04.23

Beuge mit Gurt 4110
1x2x150kg
3x2x155kg

Kraftdrücken KB, unilateral
Cluster 28min - 32kg

Pendlay Rows
1x8x100kg
4x8x90kg

WaitersCarry
3x60sekx32kg

[Markus889]

Schuh Update

Die Romaleos 4 gehen doch wieder zurück, einfach mit derbe Glück neue unbenutzte Romaleos 2 für nen Fuchs geschossen

[Markus889]

Die gute Zeit des Jahres in der Scheune

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[Markus889]

Doppelt

[goldenera_fabian]

richtig starker boiiii

[Markus889]

richtig starker boiiii

Gestern Sprinten gewesen, fühle mich nicht so

[GastXY]

richtig starker boiiii

Gestern Sprinten gewesen, fühle mich nicht so

Der dicke Junge im Park.

[Markus889]

richtig starker boiiii

Gestern Sprinten gewesen, fühle mich nicht so

Der dicke Junge im Park.

[Markus889]

Mal ein kleines Lebenszeichen!
Werde mit Tempo Beugen und HighReps in der Beuge gequält :-D

hdgdl Chef

[Markus889]

Gestern das 1. Mal Gorilla Rows im Plan gehabt,
geile Übung.



Außerdem gab es noch Dragon Lunges mit der SSB, Ring Push Ups mit erhöhten Füßen und RDL´s.

[Markus889]

Lebenzeichen in Form von Bild / Videomaterial:

[Harun]

Starkes Training.
Dein Homegym ist schon was feines. 10/10

[Markus889]

Starkes Training.
Dein Homegym ist schon was feines. 10/10

Danke, jetzt im Sommer ist das schon herrlich!

[Markus889]

Moin Moin zusammen!
Mal wieder ein Updat von mir und der Gains Factory.
Hänge unten mal ein Video des aktuellen Standes und Equiptments der Scheune an, außerdem noch ein Bild der neuesten Errungenschaft. Die ist leider noch nicht auf dem Video.

Zum Training kann ich sagen es läuft seit einigen Wochen wieder ganz gut an, hatte leider ein wenig mit
Schmerzen in der Leiste zu kämpfen ( da war wohl mein Becken nicht mehr "gerade voreinander" :-D ) und die Prios waren
nicht sooo sehr beim Training. Privat mit Arbeiten Studium und dem Hof einiges zu tun.

Wie aber gesagt nun läuft es wieder ganz gut und geht in die richtige Richtung. Seit 6 Jahren nun auch die ersten Einheiten mal wieder mit einem Highbar-Beuge im Plan :-D , das dauert allerdings noch bis da Leistung kommt, muss das erstmal wieder lernen. Ansonsten derzeit OHP ein wenig im Fokus, sowie ( allerdings nur 1x die Woche ), das Heben vom Boden.

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[Markus889]

Moin, ab Mitte / Ende Januar werde ich wohl Jaggernaut Ai teste / starten, hat jemand Erfahrungen damit?