Ade Kochkäse-Schnitzel-Bauch

[MaryK]

Hammer mit dem Gewitter und auch noch dieses Wohnwagenpic!!!
Einen positiven Wochenstart

[Lauch]

Geile Runde und unter den Bedingungen durchgezogen haben ist noch geiler.

Stay hard!


(No homo)

[Rhovan]

Danke, muss mich jetzt erholen damit ich am Samstag wieder fit bin. Hab auf jeden Fall gebonkt. Wahrscheinlich zuviel und zu intensiv gemacht, dazu nicht genug geschlafen und natürlich nicht genug gegessen. Dazu kam eine Tag weniger zum vorherigen Longrun + Deadlift PR. Beim Kauf mit Gewitter war es natürlich auch so gewesen das ich hier und da etwas mehr Tempo machen mußte. Nässe, kälte, vorher Hitze, laufen in rinsale. Da kam schon ordentlich was zusammen.

Erst mal die Woche erhalten futtern und Freitag und Samstag noch etwas mehr. Freue mich schon sehr auf den Frankensteinlauf. Das wird großartig.

FitNotes Workout - Dienstag 2nd Juni 2026
Body Weight: 79.35 kgs
Total Volume: 3.555 Kg
Total Sets: 26
Total Reps: 81

** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 11
- Total Reps: 11
- 1 rep
- 1 rep
- 1 rep
- 1 rep
- 1 rep
- 1 rep
- 1 rep
- 1 rep
- 1 rep
- 1 rep
- 1 rep

** Barbell Squat **
- Total Volume: 1.385 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 21
- 45.0 kgs x 3 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 1.195 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 28
- 10.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 3 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps

** Barbell Row **
- Total Volume: 975 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps

** Dips **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 6
- 3 reps
- 3 reps

Hab heute lieber langsam gemacht.

[Rhovan]

Gestern bisschen langsamer gemacht.
FitNotes Workout - Donnerstag 4th Juni 2026
Body Weight: 79.35 kgs
Total Volume: 1.800 Kg
Total Sets: 6
Total Reps: 30

** Deadlift **
- Total Volume: 1.200 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

** Overhead Press **
- Total Volume: 600 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

Heute noch einen 5km easy Lauf mit 1-4 strides am Ende.

Ich freue mich voll auf morgen. Hier ein kleiner Einblick vom letzten Jahr:

[Holzkopf]

Wünsche dir viel Erfolg für morgen und hab viel Spaß.

[Unbestaendigkeit]

Video sieht so aus, wie ein schöner Waldtrail sein sollte. Viel Spaß dabei!

[Lauch]

Geil, genieß es und hau rein

[Knolle]

Feuer frei und viel Erfolg!

[Morn]

Da schließe ich mich natürlich an, viel Spaß und gutes Gelingen!

[Carter T R]

Viel Spaß und viel Erfolg!

[pushpony]

Von mir auch die besten Wünsche! Das wird sicher wunderschön!

[DerAllerBeste]

Rhovan, lass morgen die Sow raus... so jung hast nie wieder nen Lauf!