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[Robin]

Es ist nie zu früh und nie zu spät



Aber sie meinte Liften
Nicht fahradradeln

[MattDemon_Biohacking]

93,8

Gegen Gym und für radeln entschieden. Läuft voll diesen Sommer auf 2x Woche push pull hinaus. Nennt mich Skippy Legday Joe hehe

Naja trainierst ja beim radeln auch die Beine
Darum halb so wild

@Atze

Hast Recht, ab Mitte 30 kämpft man gegen Verfall.
Will nur keine dünnen Beine bekommen.

Wäre jetzt nicht so schlimm, dafür sieht der yaruk größer aus
Hat alles vor und Nachteile

[Waschbär]

Danke für die Zusammenfassung.
Jedes Reeel was länger als 5sec geht ist mein Dopamin schon wieder down und ich brauch n neues Video.

Bizep Muskeln reichen also um 80 zu werden.

[Robin]

Mehr als 5sek trainieren

[Waschbär]

93,2

Denkt ihr das reicht so 1x Woche für Push zum Erhalt?

Nachmittags-Workout
Donnerstag, 4. Juni 2026 um 16:52

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 6
Set 2: 90 kg × 10
Set 3: 90 kg × 7

Incline Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 22,5 kg × 12 PR

Butterfly Hs
Set 1: 103 kg × 14 PR
Set 2: 103 kg × 8
Set 3: 89 kg × 9

Trizep pushdown Seil Am Latzug
Set 1: 35 kg × 11 PR
Set 2: 27,5 kg × 11
Set 3: 25 kg × 10
Set 4: 25 kg × 8
Set 5: 15 kg × 6 [Drop-Set]

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 12,5 kg × 10
Set 2: 11,25 kg × 14
Set 3: 11,25 kg × 11
Set 4: 8,75 kg × 11
Set 5: 6,25 kg × 10 [Drop-Set]

Chest Press (Machine)
Set 1: 82,5 kg × 16
Set 2: 82,5 kg × 8
Set 3: 62,5 kg × 3 [Drop-Set]

[Searching]

Lel, klar. Reicht sogar weniger

[Robin]

Zuviel Text Kom nicht klar