Kurze Frage, schnelle Antwort
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Sigi
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Unsicher ob schnelle Antwort.
Anyways:
Hat es jemand hinbekommen die Mobilität seiner BWS zu verbessern um daraufhin auf der Bank und bei OHP mit mehr Brücke drücken zu können?
Wenn ja wie?
Anyways:
Hat es jemand hinbekommen die Mobilität seiner BWS zu verbessern um daraufhin auf der Bank und bei OHP mit mehr Brücke drücken zu können?
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Mai 2026, 15:47 Unsicher ob schnelle Antwort.
Anyways:
Hat es jemand hinbekommen die Mobilität seiner BWS zu verbessern um daraufhin auf der Bank und bei OHP mit mehr Brücke drücken zu können?
Wenn ja wie?
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
sofern du keine blockaden hast also alle wirbel einzeln beweglich sind kannst du an deiner bws direkt nichts tun
brücke baust du hauptsächlich durch anziehen der schultern und hüftbeugung
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PRaXX
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Überzüge quer über die Bank mit Kurzhantel.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Mai 2026, 15:47 Unsicher ob schnelle Antwort.
Anyways:
Hat es jemand hinbekommen die Mobilität seiner BWS zu verbessern um daraufhin auf der Bank und bei OHP mit mehr Brücke drücken zu können?
Wenn ja wie?
Hat mir bei Blockaden im Brustwirbelbereich geholfen. Ob es wirklich die Mobilität verbessert sei dahingestellt.
Ansonsten wie mein Vorredner geschrieben hat (wie Brücke gebaut wird).
Starke Brücke macht in meinen Augen aber eh nur als Wettkämpfer im Powerlifting sinn. (Hier erfolgt dann die Ablage der Hantel bei vielen auch tiefer Richtung Bauch. Höchster Punkt halt)
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
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Auf einer Blackroll, rücklings vor und zurück rollen, kann nicht schaden
LG
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"ein leerer Sack steht nicht"
(Zitat meiner Oma)
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Waldo
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Ich habe Erfolg mit dieser Methode, hier ab 10:50min. Entweder mit einer ähnlich geformten Fußauflage oder einer Triggerpoint Rolle mit 14cm Durchmesser.
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Netzokhul
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Das mit einer Blackroll ist so ziemlich das einzige das ich stand Jetzt mache.Waldo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Mai 2026, 19:45 Ich habe Erfolg mit dieser Methode, hier ab 10:50min. Entweder mit einer ähnlich geformten Fußauflage oder einer Triggerpoint Rolle mit 14cm Durchmesser.
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PRaXX
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Hab hierüber auch schon positives Gehört, sehe aber den Vorteil zur BlackRoll nicht wirklich. Außerdem mit 100€ sehr teuer.
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husefak
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