Fueled by Monster Energy®

[Jck]

5km Spaziergang Teichrunde.
1 Runde am Ufer lang geschwommen und wieder nach Haus.


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Eben noch aufs Fahrrad.
Mans hot.


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Ja ist schon sehr chic da!

[Netzokhul]

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[beingboredsucks]

Hast du eigentlich noch irgendwelche Einschränkungen von der OP? (Sorry, wenn das schon Thema gewesen sein sollte)

Kombi Spaziergang + Swim gefällt

[Netzokhul]

Hast du eigentlich noch irgendwelche Einschränkungen von der OP? (Sorry, wenn das schon Thema gewesen sein sollte)

Nichts wirklich Erwähnenswertes.
Wenn ich mich mit dem Knie ans Beintraining trauen würde, sollten auch da alle schweren Sachen wieder gehen.

Für kommenden Montag jetzt auch endlich mal einen MRT Termin fürs Knie gebucht.

[Netzokhul]

28.05.26
- kg

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War ein bisschen sabschig heute Morgen im Gym …
Aber war ja auch nicht wenig Aktivität gestern.

Eben dann wieder auf dem Rad gesessen.
Auch wenn man die HM wieder bergab fährt, habe ich das Gefühl, das gleicht sich irgendwie nie komplett aus.
Beneide Leute nicht, die in der Stadt fahren müssen …
Normalerweise gibt es hier ja kaum Ampeln, aber momentan muss ich einige Male zwischendurch anhalten wegen Baustellen.

Bisschen Hausarbeit jetzt, vllt. noch kurzer Spaziergang und Tag ist schon wieder um.

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Training:

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 8 reps
Set 2: 90 kg × 7 reps

Larsen Press
Set 1: 100 kg × 5 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 90 kg × 8 reps @ 10 RPE
Set 3: 90 kg × 7 reps @ 10 RPE

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 8 reps
Set 2: 130 kg × 6 reps
Set 3: 120 kg × 7 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 12 reps
Set 2: 16 kg × 11 reps
Set 3: 14 kg × 14 reps
Set 4: 14 kg × 13 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 60 kg × 8 reps
Set 2: 55 kg × 9 reps

Chest Press Life Fitness
Set 1: 72.5 kg × 10 reps
Set 2: 72.5 kg × 8 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 8 reps
Set 2: 16.25 kg × 10 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 47.5 kg × 8 reps
Set 2: 43.75 kg × 10 reps
Set 3: 43.75 kg × 8 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 12.5 kg × 10 reps
Set 2: 12.5 kg × 9 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 14 reps
Set 2: 45 kg × 12 reps
Set 3: 45 kg × 10 reps

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[Netzokhul]

29.05.26
- kg

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Training:

Seated Row (Machine)
Set 1: 80 kg × 10 reps
Set 2: 80 kg × 9 reps

Incline Bench Smith Machine LF
Set 1: 60 kg × 11 reps
Set 2: 70 kg × 7 reps
Set 3: 65 kg × 7 reps

Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 90 kg × 6 reps [PR]
Set 2: 80 kg × 8 reps
Set 3: 80 kg × 7 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 55 kg × 10 reps
Set 2: 50 kg × 12 reps
Set 3: 45 kg × 13 reps
Set 4: 40 kg × 14 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 110 kg × 8 reps [PR]
Set 2: 105 kg × 8 reps
Set 3: 100 kg × 8 reps

Facepull Latzug LF
Set 1: 40 kg × 11 reps
Set 2: 40 kg × 10 reps
Set 3: 40 kg × 9 reps

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 10 reps
Set 2: 18 kg × 9 reps
Set 3: 16 kg × 11 reps
Set 4: 16 kg × 10 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 15 kg × 11 reps
Set 2: 12.5 kg × 12 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 15 kg × 15 reps
Set 2: 12.5 kg × 14 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 5 kg × 17 reps
Set 2: 5 kg × 14 reps

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[husefak]

Häh? Du machst gestern Larsen Press und heut Incline Bench? WasdasfüreinPlan?

[UltraMotion]

Häh? Du machst gestern Larsen Press und heut Incline Bench? WasdasfüreinPlan?

Brust Laufen Monster ed.

[Moseltaler]

Häh? Du machst gestern Larsen Press und heut Incline Bench? WasdasfüreinPlan?

OK/UK … ohne UK

[Netzokhul]

Häh? Du machst gestern Larsen Press und heut Incline Bench? WasdasfüreinPlan?

Und Vorgestern Incline Press mit Kurzhanteln.
Den Tag davor Flachbank.

[Harun]

Tut mir leid, wenn dich meine 120kg Bank immer noch so beschäftigen.

[Moseltaler]

Häh? Du machst gestern Larsen Press und heut Incline Bench? WasdasfüreinPlan?

Und Vorgestern Incline Press mit Kurzhanteln.
Den Tag davor Flachbank.

RIP Schulter und Trizepsabriss incoming … geil

[PK95]

No pain no gain und je mehr desto besser.

[Moseltaler]

No pain no gain und je mehr Testo besser.

[Netzokhul]

Eine Frage die ich mir schon länger stelle...
Manche machen 20 Sätze Brust pro Woche aufgeteilt auf 2 Tage.
Ist das besser oder schlechter als 3 Sätze jeden Tag?