Erfahrungen Training Tiefenmuskulatur Bauch

[Sanktclariuso]

Wann macht ein gezieltes Training der Bauch-Tiefenmuskulatur Sinn für ein besseres Erscheinungsbild des Sixpacks, z. B. durch verbesserte Haltung? Und wie sollte ein solches Training idealerweise aufgebaut sein? Sind Vacuum-Übungen sinnvoll? Hat jemand damit Erfahrungen?

[PRaXX]

Vacuum hat mir geholfen, dass die Mittelpartie allgemein etwas schmaler aussieht. Auf die Optik meiner Bauchmuskeln hat es keinen Einfluss.

[Gräte]

Alle Übungen bei denen Du die Coremuskulatur brauchst....also athletische Übungen, bei denen man Corestabilität braucht.
Frontkniebeugen, Ausfallschritte usw.