KenTakel hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Mai 2026, 09:15
Urlaub vorbei. Essen wurde nicht getrackt und nach Gefühl gegessen. Hat ganz gut geklappt. Beugen wurden heute nachgeholt, weil gestern kein Setup da. Aufgrund des ersten Arbeitstages und einer verheißungsvollen arbeitsreichen Woche auch nur bare minimum. Bis die Form halbwegs stimmt, wollte ich bei 90kg bleiben. Die ersten 4Whd gingen sauber hoch und spätestens dann wurde es etwas dreckig.
Leider meldet sich meine linke Backe seit dem "schnelleren" Lauf letzte Woche. Die ersten Beschwerden kamen letztes Jahr, während der Triathlon Vorbereitung aber da war das eher ein Zwicken. Dann wurde es mehr als ich Anfang des Jahres die Laufchallenge mitgemacht habe. Wird vmtl. die Harmstring-Sehne sein, die gereizt ist. Meistens sobald ich loslaufe und beim langen sitzen fängt es gelegentlich an zu "schmerzen" (4/10). Werde mal versuchen einen Sportphysio aufzutreiben. Laufvolumen ist ja ohnehin gering und bleibt dann erstmal dabei. Ich schaue mal ob ich ein paar isometrische Mobi-Übungen ins Abendsprogramm aufnehme. Hoffe ich habe die Sehne jetzt nicht zu lange geärgert bevor es was chronisches wird.
nein, srs.
Hört sich halt sehr identisch zu meinem Verlauf an.
Spürst du beim Kreuzheben auch was?
Bitte nicht. Das Szenario hab ich auch ganze Zeit im Hinterkopf. Kann den Schmerz nicht durch Druck triggern.
Kreuzheben geht ohne Probleme. Sobald ich aber eine gestrecktere Postion einnehme (also wie beim "Zehen berühren" oder RDL), dann fühlt sich das unangenehm an.
Zotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Mai 2026, 09:31
Ich hatte das Zwicken im Frühjahr 2023, als ich das Laufvolumen für damalige Verhältnisse erhöht habe, im Hintern/Übergang Hüfte. Damals dann pausiert und langsam wieder angefangen und nie mehr etwas von gemerkt.
Bei mir ist es halt deutlich Arsch und Oberschenkel. Laufvolumen ist jetzt ja wirklich übersichtlich seit März aber dann vmtl doch immer ofz genug einen Ticken zu "unschonend" weil ich mit anderen laufe.
KenTakel hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Mai 2026, 09:15
Urlaub vorbei. Essen wurde nicht getrackt und nach Gefühl gegessen. Hat ganz gut geklappt. Beugen wurden heute nachgeholt, weil gestern kein Setup da. Aufgrund des ersten Arbeitstages und einer verheißungsvollen arbeitsreichen Woche auch nur bare minimum. Bis die Form halbwegs stimmt, wollte ich bei 90kg bleiben. Die ersten 4Whd gingen sauber hoch und spätestens dann wurde es etwas dreckig.
Leider meldet sich meine linke Backe seit dem "schnelleren" Lauf letzte Woche. Die ersten Beschwerden kamen letztes Jahr, während der Triathlon Vorbereitung aber da war das eher ein Zwicken. Dann wurde es mehr als ich Anfang des Jahres die Laufchallenge mitgemacht habe. Wird vmtl. die Harmstring-Sehne sein, die gereizt ist. Meistens sobald ich loslaufe und beim langen sitzen fängt es gelegentlich an zu "schmerzen" (4/10). Werde mal versuchen einen Sportphysio aufzutreiben. Laufvolumen ist ja ohnehin gering und bleibt dann erstmal dabei. Ich schaue mal ob ich ein paar isometrische Mobi-Übungen ins Abendsprogramm aufnehme. Hoffe ich habe die Sehne jetzt nicht zu lange geärgert bevor es was chronisches wird.
nein, srs.
Hört sich halt sehr identisch zu meinem Verlauf an.
Spürst du beim Kreuzheben auch was?
Bitte nicht. Das Szenario hab ich auch ganze Zeit im Hinterkopf. Kann den Schmerz nicht durch Druck triggern.
Kreuzheben geht ohne Probleme. Sobald ich aber eine gestrecktere Postion einnehme (also wie beim "Zehen berühren" oder RDL), dann fühlt sich das unangenehm an.
jep..klingt sehr ähnlich.
Konnte es auch immer gut triggern, wenn ich Single Leg Glute Brigdes gemacht hab.
Da war es aber schon ziemlich fortgeschritten.
nein, srs.
Hört sich halt sehr identisch zu meinem Verlauf an.
Spürst du beim Kreuzheben auch was?
Bitte nicht. Das Szenario hab ich auch ganze Zeit im Hinterkopf. Kann den Schmerz nicht durch Druck triggern.
Kreuzheben geht ohne Probleme. Sobald ich aber eine gestrecktere Postion einnehme (also wie beim "Zehen berühren" oder RDL), dann fühlt sich das unangenehm an.
jep..klingt sehr ähnlich.
Konnte es auch immer gut triggern, wenn ich Single Leg Glute Brigdes gemacht hab.
Da war es aber schon ziemlich fortgeschritten.
Im Zweifelsfall halt mal MRT machen und beten.
fek.
Hab grad mal Termin die Woche beim Sportorthopäden um die Ecke gemacht. Die könnten auch MRT machen.
Bei 17 Grad vor 5 Uhr zum Gym geradelt. Die Hitze zurzeit ist schon krass. Gestern auf der Rückfahrt hab ich einfach den Waschbär gemacht und bin nur in Radhose zurückgeradelt, weil es einfach viel zu heiß war. Kreuzheben hab ich heute mal vorsichtshalber weggelassen. Bank wieder planmäßigen PR eingefahren. Die Whd waren dann aber doch einen Tick zu grindy/langsam, dass ich nach dem zweiten Satz reduziert habe. In Zukunft könnte es schwierig werden das Kreuzheben draußen zu machen, weil ein Typ jetzt ebenfalls genau an meinen Krafttagen sein Zeug macht, was meinem Trainingsplan verdammt ähnlich sieht.
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Mit der Ausnahme, dass er fast überall gefühlt das doppelte an Gewicht nimmt
KenTakel hat geschrieben: zum Beitrag navigieren27. Mai 2026, 08:00
weil ein Typ jetzt ebenfalls genau an meinen Krafttagen sein Zeug macht, was meinem Trainingsplan verdammt ähnlich sieht. Mit der Ausnahme, dass er fast überall gefühlt das doppelte an Gewicht nimmt
Du hast die kritische Masse erreicht und dadurch einen Spalt im Raumzeitquantenfeld erzeugt. Dadurch kannst du dein zukünftiges Ich sehen. Du wirst diesen Plan also noch eine ganze Weile machen. Und du wirst dabei doppelt so stark werden.
