Mit Fasten zur Topform? IF Vorbereitungen auf Seite 58

[MaryK]

Hey...wurde die Schulter wieder so schlimm?
Wie sieht es denn jetzt aus?
Schönen Abend

[pag-attack]

Hey...wurde die Schulter wieder so schlimm?
Wie sieht es denn jetzt aus?
Schönen Abend

Die Schulter hat sich sehr stark gebessert; ich werde morgen wieder in's Gym gehen und meine Möglichkeiten austesten. Rotatorenübungen werden dann aber auch verstärkt im Vordergrund stehen.

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[pag-attack]

Heute hatte ich beruflich und privat einen sehr stressigen Tag, weshalb es nur beim "Joggen" gelieben ist. Habe auch heute meine Liegestütz Griffe bekommen; bin gespannt wie die so die Liegestützausführung und- intensität ändern.

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

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[MaryK]

Heute hatte ich beruflich und privat einen sehr stressigen Tag, weshalb es nur beim "Joggen" gelieben ist. Habe auch heute meine Liegestütz Griffe bekommen; bin gespannt wie die so die Liegestützausführung und- intensität ändern.

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo


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Trotz Stress gejoggt

[pag-attack]

Wünsche euch ein schönes verlängertes Wochenende!

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[MaryK]

Wünsche euch ein schönes verlängertes Wochenende!

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Danke, Dir auch

[pag-attack]

Habe heute nach längerer Zeit wieder Krafttraining absolviert, nachdem ich Schulterschmerzen hatte. Die linke Schulter zwinkt noch manchmal etwas, aber alles in allem war das Training heute sehr angenehm. Ich werde das Training sukzessive auf eine höhervolumige Alternative umstellen. Habe ja sonst eher im niedrigen Wdh.-Bereich trainiert. War das Wochenende über an der Ostsee, war ja super Wetter.

Gestriges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

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Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

Liegestütze 10 Sätze x 12-16 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Bankdrückmaschine 5 Sätze x 12-15 Wdh.

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

KH Außenrotation liegend 2 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Morgen werden wieder Schultern und Arme attackiert.

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[MaryK]

Frohe Pfingsten

[pag-attack]

Ich war am Freitag doch "nur" joggen, weil ich kurz danach einen guten Freund nach etwa einem Jahr wiedergesehen habe... was auch der Grund dafür war, dass ich gestern nicht trainieren konnte, da wir etwas zu viel Hopfensaft getrunken haben...

Training am Freitag, 22.5.2026
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

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Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[pag-attack]

Frohe Pfingsten

Vielen Dank, dir auch frohe Pfingsten!
Hoffe ihr habt auch so schönes Wetter wie wir

[pag-attack]

Heute war ich tatsächlich mal wieder morgens beim Krafttraining und ja, ich bin jetzt dabei das Training etwas umzustellen, ich denke an einen Oberkörper-/Unterkörpersplit. Morgen möchte ich Beine trainieren und ich denke, ich werde nach sehr langer Zeit mal wieder an die Beinpresse gehen bzw. auch die Hackenschmidt-Maschine.

Heutiges/Training
Oberkörper

Klimmzüge 3 x MAX
T-Barrudern 3 x 12-16 Wdh.
Liegestütze 6 x MAX

LH Schulterdrücken 3 x 12-16 Wdh.
LH Schulterheben 3 x 12-16 Wdh.

Supersatz
Pushdowns am Kabelzug 3 x 12-16 Wdh.
Bizepscurls am Kabelzug 3 x 12-16 Wdh.

KH Außenrotation liegend 2 x 12-16 Wdh.

[MaryK]

Frohe Pfingsten

Vielen Dank, dir auch frohe Pfingsten!
Hoffe ihr habt auch so schönes Wetter wie wir

Yauuuu endlich Mega warm