Waldo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Mai 2026, 09:02
Dann mussten die noch wg. Gerüstverankerung meine Fassade anbohren. Bin schier ausgeflippt, der letzte Gerüstbauer ist ohne ausgekommen. Wir haben 20cm Isolationsschicht drauf. Und bei den Nachbarn, die sich die PV Anlage von einem slowenischen Trupp aufbauen ließen, haben die nur eine lange Leiter angestellt und sind mit den Modulen auf der Schulter aufgestiegen Hab mich mit dem Chef verbinden lassen, das übliche Sicherheitsblabla und man würde die Löcher mit Acryl schließen, man siehe nachher nichts mehr: "Hasch du Farbe?"
KI sagt, es gäbe spezielle Reparatursätze für die Ankerlöcher in tiefer Isolation. Da ist das letzte Wort noch nicht gesprochen
Das ist lustig. Fühle ich sehr. Hab privat auch hin und wieder Spaß mit unfähigen Gerüstbauern von Nachbarn, hab die schon vom Hof geschmissen und professionell arbeite ich gar nicht mehr mit Firmen, die sich so aufführen. Meine morgigen Termine wurden vor 4 Wochen ausgemacht, die Bauherren haben Listen, was sie vorbereitend zu tun haben und wissen genau, was ich wo ab morgen mache. Keine Ahnung, was daran so schwierig sein soll. Warum wird so ein Gerüstbau nicht schon vorher abgesprochen, irgendein Hansel wird sich die Hütte ja angesehen haben. Aber nein, da wird einfach mal aufgekreuzt und angefangen. Kürzlich auch ein Statiker aus der Ecke: "Fangt schonmal an, ich kuck wie ich das dann gerechnet kriege". Wenn man öfter ein Gerüst braucht, bietet es sich spätestens beim Anbringen der Dämmung an ein paar gescheite Daueranker mit entsprechenden Abdeckungen zu setzen.
Waldo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Mai 2026, 09:02
Dann mussten die noch wg. Gerüstverankerung meine Fassade anbohren. Bin schier ausgeflippt, der letzte Gerüstbauer ist ohne ausgekommen. Wir haben 20cm Isolationsschicht drauf. Und bei den Nachbarn, die sich die PV Anlage von einem slowenischen Trupp aufbauen ließen, haben die nur eine lange Leiter angestellt und sind mit den Modulen auf der Schulter aufgestiegen Hab mich mit dem Chef verbinden lassen, das übliche Sicherheitsblabla und man würde die Löcher mit Acryl schließen, man siehe nachher nichts mehr: "Hasch du Farbe?"
KI sagt, es gäbe spezielle Reparatursätze für die Ankerlöcher in tiefer Isolation. Da ist das letzte Wort noch nicht gesprochen
Das ist lustig. Fühle ich sehr. Hab privat auch hin und wieder Spaß mit unfähigen Gerüstbauern von Nachbarn, hab die schon vom Hof geschmissen und professionell arbeite ich gar nicht mehr mit Firmen, die sich so aufführen. Meine morgigen Termine wurden vor 4 Wochen ausgemacht, die Bauherren haben Listen, was sie vorbereitend zu tun haben und wissen genau, was ich wo ab morgen mache. Keine Ahnung, was daran so schwierig sein soll. Warum wird so ein Gerüstbau nicht schon vorher abgesprochen, irgendein Hansel wird sich die Hütte ja angesehen haben. Aber nein, da wird einfach mal aufgekreuzt und angefangen. Kürzlich auch ein Statiker aus der Ecke: "Fangt schonmal an, ich kuck wie ich das dann gerechnet kriege". Wenn man öfter ein Gerüst braucht, bietet es sich spätestens beim Anbringen der Dämmung an ein paar gescheite Daueranker mit entsprechenden Abdeckungen zu setzen.
Gerade ruft meine Frau an. Ein LKW ist vorgefahren und man fragt, wo das Zeug abgeladen werden soll. Unglaublich! Ich muss immer öfter an die rumänische Kollegin und ihren Spruch denken: "Ich komme aus der Zukunft"
Bank 2s Pause
1x5x45kg
1x5x50kg
1x10x60kg
1x5x60kg
1x10x60kg
1x9x60kg
Bekomme gerade leichte Einheiten verschrieben. Bin zur Sicherheit kaum darüber hinaus gegangen, da sich das Knie gemeldet hat. Normal beim nahezu bewegungslosen Home Office Tag
► Text anzeigen
Ach ja, extra HO genommen, weil sich die Handwerker angekündigt haben. Gab neue Termine, nachdem das Material überraschend gestern ankam und das Gerüst genauso überraschend steht. Unsere Beschwerde wurde zum positiven Anlass genommen, die Montage vorzuziehen. Na ja, kam niemand. Auch keine Absage. Mal sehen, was der morgige Tag bringt
Wenn ihr den Montag nach den drei Sonntagen in Folge vorverlegt habt, ist klar, dass am Dienstag keiner da ist! Vielleicht solltet ihr euch doch mal auf eine feste Abfolge von Wochentagen einigen.
Wenn ihr den Montag nach den drei Sonntagen in Folge vorverlegt habt, ist klar, dass am Dienstag keiner da ist! Vielleicht solltet ihr euch doch mal auf eine feste Abfolge von Wochentagen einigen.
War fast schon Sheiko mäßig OHP/Heben/OHP. Die zweite OHP wäre stehend gewesen, was im Keller nicht geht. Nur Fliegende ausgelassen. Mag ich mit KH nicht (zu faul zum Schrauben gewesen). Musste zu Hause trainieren wg. dem Handwerker.
OHP läuft sehr gut trotz Diät. Überhaupt merke ich kaum Kraftverlust. Gut, dass dieses schmarotzende Muskelgewebe endlich weg ist, das ich scheinbar umsonst durchfütterte. Diätziel hab ich keins. Dachte, ich zieh einfach durch, bis Kraftwerte einbrechen, die Lebensqualität leidet oder ich mich nicht mehr wohlfühle. Tja, ich fühl mich golden pudelwohl
Verzeih mir die blöde Frage, aber wann steht denn da mal Sheiko Prep 1, statt immer nur Null?
Achtest du bei deiner Diät auf bestimmte Sachen (Mikros / Makros) oder isst du einfach nur weniger?
Ponky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Mai 2026, 11:37
Verzeih mir die blöde Frage, aber wann steht denn da mal Sheiko Prep 1, statt immer nur Null?
Demnächst Mit Prep 0 soll der Muskelerhalt während der Diät besser funktionieren. Hast halt doch mehr Assists mit RPE9..10 als mit Prep 1. Gleiches gilt natürlich auch bei Gewichtszunahme, wobei auch Leute mit Prep 1 schon erfolgreich Muskeln aufgebaut haben. Kraft läuft 'nebenher' erstaunlich gut. Könnte dabei bleiben, zumal Prep 0 sich am besten im kommerziellen Studio realisieren lässt. Prep 1 macht mit den vielen Variationen aber schon mehr Spaß.
Ponky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Mai 2026, 11:37
Achtest du bei deiner Diät auf bestimmte Sachen (Mikros / Makros) oder isst du einfach nur weniger?
Einfach nur weniger, Mikros werden auch aufgelistet, interessieren mich aber Prep 0.
Makros (KH, F) fehlen an manchen Tagen trotz erreichtem Kalorienziel
► Text anzeigen
Yazio.jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Hab mich mit dem Chef verbinden lassen, das übliche Sicherheitsblabla und man würde die Löcher mit Acryl schließen, man siehe nachher nichts mehr: "Hasch du Farbe?"
Mit Prep 0 soll der Muskelerhalt während der Diät besser funktionieren. Hast halt doch mehr Assists mit RPE9..10 als mit Prep 1. Gleiches gilt natürlich auch bei Gewichtszunahme, wobei auch Leute mit Prep 1 schon erfolgreich Muskeln aufgebaut haben. Kraft läuft 'nebenher' erstaunlich gut. Könnte dabei bleiben, zumal Prep 0 sich am besten im kommerziellen Studio realisieren lässt. Prep 1 macht mit den vielen Variationen aber schon mehr Spaß.