Matzes Log - Fibo 2026

[Matze]

13.05.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Y-Raises unilateral: 2

Butterfly: 2

Breiter Latzug: 2

SBD Multipresse: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SD Multipresse: 1

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2


Hyperextensions: 1

Waden: 1

Adduktoren: 1

Abduktion: 1

Einbeinige BP: 1

Cable-Crunches: 1

[Matze]

Manuel Bauer hat mich zu mehr Sätzen genötigt. Wenn die Arme jetzt nicht wachsen, lügt er. Wenn das nicht funktioniert, wende ich Anadis Geheimtipp an.


16.05.:

Trizeps: 3

Bizeps: 3

Y-Raises unilateral: 2

Butterfly: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SBD Multipresse: 2

Breiter Latzug: 2

SD Multipresse: 2

High Row unilateral: 2


Hyperextensions: 2

Adduktoren: 1

Waden: 2

Beinstrecker: 2

Abduktion: 1

Cable-Crunches: 2

[Matze]

19.05.:

Trizeps: 3

Bizeps: 3

Y-Raises unilateral: 3

Butterfly: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SBD Multipresse: 2

Breiter Latzug: 2

SD Multipresse: 2

High Row unilateral: 2


Liegender Beinbeuger: 2

Waden: 2

Adduktoren: 1

Einbeinige BP: 2

Cable-Crunches: 2

[Matze]

Langsam müsste ich dann auch mal zu Push-Pull-FB switchen. Den GK-Kack mache ich ja eigentlich immer nur zum Reinkommen. Gerade hat es nur mit der Arbeit auch irgendwie besser gepasst.

22.05.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Seitheben Maschine: 2

Butterfly: 1

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 1

SBD Multipresse 45°: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

SD Multipresse: 1

Breiter Latzug: 2


Hyperextensions: 1

Beinstrecker: 1

Adduktoren: 1

Waden: 1

Cable-Crunches: 2

Abduktion: 1

[Matze]

24.05.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Y-Raises unilateral: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

Butterfly: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SBD Multipresse: 2

Breiter Latzug: 2


Liegender Beinbeuger: 2

Waden: 2

Hackenschmidt-KB: 2

Cable-Crunches: 2

Adduktoren: 1

Abduktion: 1