Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 126kg x 3; 110kg x 6, 6
Krüppelbeuge 60kg x 5; 80kg x 5; 85kg x 3; 95 x 2; 105kg x 8, 8; 85kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 80kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 6, 6, 6
Rumänische Landminen anheben (tot) +65kg x 7, 6, 6
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 12, 12
Bank zu schwer, Arschkontakt gegen Ende leicht mangelhaft. Beuge nach Plan. Rest minimal gesteigert ggü. dem letzten Sonntag. Diverse Körperteile weisen eine unvollständige Regeneration auf, die gestrige Gartenarbeit und eher schlechter Schlaf haben da auch nicht geholfen. Zu warm ist es auch schon wieder.
Heute wieder nur etwas Kosmetik:
Bratwurstfresse 30kg x 5; 40kg x 4; 50kg x 3; 60kg x 6
Long John Silver beugt das Bein 20kg x 9; 25kg x 8
Long John Silver streckt das Bein 30kg x 9; 35kg x 8
Rotatorenkrimskrams 2x15kg x 9 +4 +3
Seitheben einfallslos 2x15kg x 13 +5 +3
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 10 +3 +2
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x15kg x 11 +4 +3
Körperlich ziemlich fertig, daher und wegen Zeitmangel heute nur mit reduziertem Volumen. Morgen zudem wieder wilde Baustelle.
Du, ist doch auch mal schön, so kompakte Sets mit Rest Pause drangehängt. Solange du auch nur minimal steigern kannst, machst du alles richtig! (Und wenn das nicht mehr geht, dann kann ich dich ja coachen!)
Ponky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Mai 2026, 11:31
Du, ist doch auch mal schön, so kompakte Sets mit Rest Pause drangehängt. Solange du auch nur minimal steigern kannst, machst du alles richtig! (Und wenn das nicht mehr geht, dann kann ich dich ja coachen!)
RP Sätze bei Rotatoren? Sieht eher so aus, als wäre dein überteuertes wertvolles Coaching schon im vollen Gange
