Road to 150kg Bankdrücken & sub 1:40 Halbmarathon

[Netzokhul]

Oh.
Habe das Bild noch nie gesehen weil es im Doppelspoiler versteckt war.
Stabile Form, aber bei Schultern geht noch was.

[Maxim]

Oh.
Habe das Bild noch nie gesehen weil es im Doppelspoiler versteckt war.
Stabile Form, aber bei Schultern geht noch was.

Nur für Dich

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IMG_8910.jpeg

Nachm Aufstehen halt, wie gesagt, das ist die Normalform. Schwankt natürlich mit Wasser usw.

Bisschen aufpumpen würde helfen

[Netzokhul]

Ja also...
Ich hatte es jetzt natürlich angeguckt.
Stark!
Wesentlich besser als erwartet, bei den Kraftwerten aber eigentlich nicht verwunderlich.
Schulter kommt auch etwas besser.

Aber wie du schon sagtest:
Beim Bankdrücken sehen die Arme dünn aus.

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P.S.:
Bin zwar wesentlich schlechter bei Bank und OHP, würde meine Schultern aber nicht schlechter einordnen.
#OnlyLateralRaises

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P.P.S:
Du trainierst natürlich auch weniger für Optik.

[Harun]

Bei den Kraftwerten habe ich natürlich nichts anderes erwartet, aber im Vergleich mit oberkörperfrei, wirkst du in deinen Trainingsvideos doch immer unscheinbar

[Maxim]

Ja also...
Ich hatte es jetzt natürlich angeguckt.
Stark!
Wesentlich besser als erwartet, bei den Kraftwerten aber eigentlich nicht verwunderlich.
Schulter kommt auch etwas besser.

Aber wie du schon sagtest:
Beim Bankdrücken sehen die Arme dünn aus.

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P.S.:
Bin zwar wesentlich schlechter bei Bank und OHP, würde meine Schultern aber nicht schlechter einordnen.
#OnlyLateralRaises

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P.P.S:
Du trainierst natürlich auch weniger für Optik.

Danke. Hab noch nie für Optik trainiert

Wollte eigentlich nur stark und gesund sein, die Muskeln sind mir v.a. wegen der Schutzfunktion (metabolisch und mechanisch) wichtig. Dass es besser aussieht ist ein netter Nebeneffekt, der wird mir aber erst in letzter Zeit immer klarer. Erstens weil ich halt leaner bin seit der Lauferei und entsprechend Feedback kommt, und zweitens weil ich 39 bin und der Bekanntenkreis zunehmend entsprechend aussieht. Wird halt immer "ungewöhnlicher".

Im Grunde unterstreicht es aber imho schon mein Argument: Zumindest für ne solide Basis reicht es auch bei den Schultern, einfach halbwegs stark in den entsprechenden Grundübungen zu werden. Könnte jetzt natürlich mit Seitheben sicher noch ein bisschen was raus holen, aber explodieren werden die daduch auch nicht mehr.

Bei den Kraftwerten habe ich natürlich nichts anderes erwartet, aber im Vergleich mit oberkörperfrei, wirkst du in deinen Trainingsvideos doch immer unscheinbar

Ay, habe halt von Natur aus keine besonders breite / kräftige Statur. Natty bleibt da ab nem gewissen KFA im Shirt nicht viel übrig . Für den angezogenen Look waren die 93kg mit mehr Speck jedenfalls eindrucksvoller als jetzt.

Finde es aber sogar ganz gut, im Shirt nicht auffällig nach Pumperei auszusehen.

[D58]

hybriert bleiben natürlich das wichtigste!

fixed

[Searching]

Ufff, echt gute Form!

[Carter T R]

Danke. Hab noch nie für Optik trainiert

Wollte eigentlich nur stark und gesund sein, die Muskeln sind mir v.a. wegen der Schutzfunktion (metabolisch und mechanisch) wichtig. Dass es besser aussieht ist ein netter Nebeneffekt, der wird mir aber erst in letzter Zeit immer klarer.

Form follows function.

[Maxim]

22052026

Krafttraining

Letztes OK Training vorm Urlaub. Nachdem ich praktisch nix mehr von der Blocknummer gestern spüre, wollte ich mal vorsichtig schauen, ob ich noch mal schwer Überkopf gedrückt bekomme.

BW: 88,1kg

Upper

OHP
70kg x1
80kg x1
95kg x1 -> Topsatz

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Erstaunlich gut für meine Erwartung. Klar, der Leanback ist bei der Übung immer diskutabel, aber die 100 sind gar nicht so weit weg, wie ich dachte. Vermutlich Übertrag von der Steigerung auf der Bank. Naja, mal schauen wie schlau das muskulär mit der Vorgeschichte war, bisher keine Probleme.

60kg x5
60kg x5
60kg x5

Bankdrücken pausiert (2s)
100kg x3
100kg x3

Schrägbankdrücken
75kg x10
75kg x10

Seitheben
15kg x18
15kg x10

Supersätze:

Klimmzüge
BW x15
BW x10
BW x10
BW x10

Rudern Kabelzug PG
80kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10

Face Pulls
35kg x13
35kg x8

[Netzokhul]

Influenced einen schon bisschen zur OHP sich das anzuschauen...

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Hab aber immernur Rückenauer und steifen Nacken davon bekommen.
Für Trizeps hat sichs aber ganz gut angefühlt.

[Maxim]

Influenced einen schon bisschen zur OHP sich das anzuschauen...

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Hab aber immernur Rückenauer und steifen Nacken davon bekommen.
Für Trizeps hat sichs aber ganz gut angefühlt.

wahrscheinlich nicht weit genug zurück gelehnt

LG

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Noch ganz kurz aufm Band ausgelaufen. HF ist fürn Eimer, war zu faul den Gurt anzulegen für die paar Minuten.

IMG_8914.PNG

Gehe das mit den sechs Läufen vorsichtig an.

Jetzt wird gepackt, Büro ist auch fertig. Morgen früh noch kurz Schwellenintervalle und hoffentlich schwer UK, dann Abgang.

Denke gelaufen wird im Urlaub frei Schnauze, werd den Plan einfach pausieren und danach ganz normal weiter machen.

[Searching]

dreistellige ohp wäre schon ziemlich alpha