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[Quickhatch]

Glückwünsche zum PR! Toller Videowinkel.

[Netzokhul]

Aber 2026 ist noch nicht zu Ende.

So siehts aus.
Geht gerade erst los!

Glückwünsche zum PR! Toller Videowinkel.

Hehe
Hab schon überlegt mir das hochladen zu sparen.

[Harun]

Aber jetzt mal Spaß beiseite, du bist doch deutlich stärker.
Außerdem werde ich dieses Jahr bereits 36. Denkst du wirklich, ich lasse mich da noch auf solche Spielchen ein und muss jetzt unbedingt stärker als du sein? Ich bitte dich.

Ich konzentriere mich jetzt auch auf OHP.
Teste aktuell noch etwas mit die Ablagehöhe.

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Screenshot 2026-05-22 085830.jpg

[Netzokhul]

Denkst du wirklich, ich lasse mich da noch auf solche Spielchen ein und muss jetzt unbedingt stärker als du sein?

Ja.

[Maxim]

Denkst du wirklich, ich lasse mich da noch auf solche Spielchen ein und muss jetzt unbedingt stärker als du sein?

Ja.

dieses, ran ans drücken @Harun

gude Bank, GW zum PR, sind halt schon ~ BW x1,5 oder?

Wird gerne vergessen, wie wenig Leute das tatsächlich drücken.

[Netzokhul]

gude Bank, GW zum PR, sind halt schon ~ BW x1,5 oder?

Habe mich heute morgen nicht gewogen, aber Pendel so bei 82-84kg also leider weiterhin noch nicht.

Ich denke an einen besseren Tag sind die drin...

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Blabla nicht reden.
Machen!

[Piotr]

Ganz schön dick geworden

Schön ist anders, aber es ist nunmal ein 1RM

Glückwunsch
Ist das nicht sogar mehr als rechnerisch bei dir laut Arbeitssätzen drin sein sollte?

[Rhovan]

Grats! Stark und ich mag auch die Kamera Einstellung!

[Netzokhul]

Ganz schön dick geworden

Schön ist anders, aber es ist nunmal ein 1RM

Glückwunsch
Ist das nicht sogar mehr als rechnerisch bei dir laut Arbeitssätzen drin sein sollte?

Ich sag doch immer ich hab fette Beine....
Kommt immer drauf an mit welchem Rechner man rechnet, aber ja...
Für 105x5 letztes mal hat er ein 1RM von 118kg errechnet.

[D58]

Fühle beim Schauen, wie 30s Sekunden lang die 7 Sekunden aufwärts gewesen sein müssen – Glückwunsch!

[Quickhatch]

Für 105x5 letztes mal hat er ein 1RM von 118kg errechnet.

Nach (der für Bank ungeeigneten) Brzycki-Formel wären es 118,13 kg. Nach Epley wären es genau 122,5kg. Nach Wendler wären es 122,33 kg, nach für Bank korr. Wendler wären es 120,75 kg.

[Maxim]

joa, also 120 ohne Grind, haut schon hin.

[Netzokhul]

Fühle beim Schauen, wie 30s Sekunden lang die 7 Sekunden aufwärts gewesen sein müssen – Glückwunsch!

Es ist Unnormal.
Im Video bewegt sich die Stange ja quasi die ganze Zeit.
Subjektiv fühlt es sich aber absolut nicht so an während man drückt.
An der einen Stelle hing ich gefühlte 5 Sekunden.

[Netzokhul]

22.05.26
- kg

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So, die Krafteinheit hat irgendwie 2 h 40 min gedauert wegen Bankfilmerei, Challenge auch noch gemacht, etwas getrödelt, diesdas.
Garmin-Parameter weiterhin ein Meme.
100 % abseits der Realität sind die ja auch nicht, umso glücklicher bin ich mit dem PR auf der Bank und denke, dass da an einem besseren Tag noch mehr drin wäre.

Danach auch noch 1 h auf den Crosstrainer gegangen, direkt weiter nach Hause und noch eine Stunde Rasen gemäht …

Eventuell wollte ich später noch mal aufs Rad, aber das weiß ich noch nicht.
Dafür muss ich erst mal ein bisschen chillen, was essen und runterkommen, um überhaupt den aktuellen Stresslevel zu erfassen und entscheiden zu können, wie sinnig das ist.

Morgen dann ins Sauerland, also vermutlich 2–3 Tage "Pause".
Freu mich nicht darauf, dass Allergie bei den ganzen Wiesen dort oft schlimmer ist...

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Training:

Bench Press (Barbell)
Set 1: 110 kg × 1 rep
Set 2: 122.5 kg × 1 rep @ 10 RPE [PR]
Set 3: 100 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 4: 100 kg × 5 reps @ 9.5 RPE

High Row Life Fitness
Set 1: 125 kg × 7 reps
Set 2: 120 kg × 8 reps
Set 3: 120 kg × 7 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg × 6 reps @ 10 RPE
Set 2: 36 kg × 8 reps @ 9.5 RPE

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 65 kg × 6 reps
Set 2: 60 kg × 8 reps
Set 3: 55 kg × 10 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 12 reps
Set 2: 16 kg × 11 reps
Set 3: 14 kg × 14 reps
D: 8 kg × 7 reps
Set 4: 14 kg × 13 reps
D: 8 kg × 6 reps

Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 87 kg × 6 reps
Set 2: 77 kg × 9 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 47.5 kg × 9 reps
Set 2: 43.75 kg × 10 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 8 reps
Set 2: 17.5 kg × 8 reps
Set 3: 16.25 kg × 8 reps
Set 4: 15 kg × 8 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 35 kg × 13 reps
Set 2: 42 kg × 6 reps
D: 30 kg × 4 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 7 reps
Set 2: 14 kg × 9 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 105 kg × 8 reps
Set 2: 95 kg × 8 reps

Shoulder Press LF (Machine)
Set 1: 45 kg × 9 reps
Set 2: 45 kg × 7 reps
Set 3: 45 kg × 7 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 17.5 kg × 11 reps
Set 2: 15 kg × 13 reps
Set 3: 15 kg × 11 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 7.5 kg × 12 reps
Set 2: 5 kg × 16 reps
Set 3: 5 kg × 14 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 14 reps [PR]
Set 2: 45 kg × 12 reps
Set 3: 45 kg × 10 reps

GarminConnect_20260522-150010.png

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