Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ponky]

5x28,5kg PB 2,5kg Scheibe unter die kettlebell geklebt

[Ironman890]

Hatte ich mal als Tipp bei Youtube gesehen. Funktioniert gut

[Ironman890]

Ring push ups Beine erhöht, Band zwischen den Händen

5xbw
5xbw +30kg
8xbw +50kg
5xbw +58kg
20xbw +30kg

Ring rows

3 Sätze bw +10kg

One leg hip thrusts

3 Sätze mit 26kg

+Bauch

[Ponky]

Ring push ups Beine erhöht, Band zwischen den Händen
5xbw
5xbw +30kg
8xbw +50kg
5xbw +58kg
20xbw +30kg

Jungejunge, Ring Pushups, dann noch Beine erhöht und mit solchen Zusatzgewichten. Respekt!

[Ironman890]

Ring push ups Beine erhöht, Band zwischen den Händen
5xbw
5xbw +30kg
8xbw +50kg
5xbw +58kg
20xbw +30kg

Jungejunge, Ring Pushups, dann noch Beine erhöht und mit solchen Zusatzgewichten. Respekt!

Danke
Würd gern bis Ende des Jahres mindestens 5x80kg schaffen

[Ironman890]

Bottom up kettlebell press

5x20kg
3x26kg
3x28kg
3x28kg
4x31kg PB 5kg Scheibe unter die 26er geklebt
4x31kg PB
5x31kg PB
4x31kg PB



Klimmzüge UG

5xbw
2xbw +20kg
2xbw +40kg
2xbw +50kg
1xbw +60kg
2xbw +50kg


Kettlebell turn overs

3 Sätze mit 31kg


Kettlebell swings

3 Sätze mit 31kg

Atg Splitsquats Tempo 3-5-0

3 Sätze mit 30kg

[Ironman890]

Mal ein Bild wie das aussieht

[Ironman890]

So gut wie das Training mit der kettlebell läuft, werd ich mir als nächstes wahrscheinlich nicht die 30er bestellen, sondern wahrscheinlich eine 36er kettlebell. Dann muss ich nicht so schnell wieder neue kaufen

[digralde]

Ich hab das Gefühl, ich hab das schonmal gefragt, aber vielleicht waren es auch die normalen Liegestütz:

Wie lädst du die Ringliegestütz?

[Ironman890]

Ich hab das Gefühl, ich hab das schonmal gefragt, aber vielleicht waren es auch die normalen Liegestütz:

Wie lädst du die Ringliegestütz?

Ich setze mich auf die Box, auf der die Beine nachher sind. Stelle hinter meinem Rücken die Scheiben hochkant auf, greife mit den Händen hinter den Rücken, um die Scheiben, lehne mich nach vorne und Wuppertal die Scheiben drauf. Wenn die Box und die Ringe hoch genug sind, kannst du auch einfach einen dipgürtel umlegen und da das Gewicht dran.

[Ironman890]

Ring rows

3 Sätze bw +10kg

Ring push ups

3 Sätze bw

Kettlebell halos

3 Sätze mit 26kg

Kettlebell goblet curls

3 Sätze mit 26kg

+Hals, Bauch