Argh!

[Ponky]

18.05.26
Das Ende der Fahnenstange
Bankdips: BW x 53 / +30 kg x 14 / +60 kg x 8 (PR)
Echte Drag Curls mit einer Trapbar Langhantel, so wie Gott Rich Piana das gewollt hat: 45 kg x 14 / 50 kg x 11 / 10

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Partielles Aufrechtes: 45 kg x 14 / 50 kg x 11 / 10
37 min.

No more Babies

[Ironman890]

Die bankdips gehen ja richtig ab bei dir

[Waldo]

Die bankdips gehen ja richtig ab bei dir

+1

[Quickhatch]

Die bankdips gehen ja richtig ab bei dir

+1

+2

Das Ende der Fahnenstange

This is where the fun begins. Mach das ans Ende der Fahnenstange -> +20kg:
https://www.123fahnen.de/Fahnen/Mobiler ... 20-kg.html

No more Babies

Vasektomie oder hast du deinen Rucksack auf die Mäuschen gestellt?

[Ponky]

This is where the fun begins. Mach das ans Ende der Fahnenstange -> +20kg:
https://www.123fahnen.de/Fahnen/Mobiler ... 20-kg.html

"Ab Windstärke 7 (ca. 60 km/h) empfehlen wir die Fahnen einzuholen."
Bei dem Wind, den ich ums Training mache, sind 20 kg einfach zu wenig.

[Ponky]

20.05.26
endlich frei

Trapbar Drag Curls
5 x 8..10 x80kg

@Waldo hat ja die eineübungdieganzentfernterinnertan Drag Curls Challenge gewonnen, herzlichen Glückwunsch an dieser Stelle zum schnellen Sieg!
(W: Hä? Was?)

Bankdips (blamabelle) nix +60kg x 12; +70kg x 6; +60kg x 10

Und @Quickhatch, der hat die Bankdip Challenge gewonnen, das muss ich mitzornesrotemkopfaufdembodenrumrollend ganz neidlos anerkennen. Meinen herzlichen Glückwunsch, abartige sehr starke Leistung, um 4 Babys 40 kg erhöht, in 4 Wochen, absurd stark!
Da für mich die 60 kg wirklich wirklich schwer waren und die 8 WH auch echt komplett drüber am Limit, muss ich jetzt erstmal nen bisschen langsam machen.
Das Gute ist: Da ich jetzt nicht mehr gegen komplett durchgeknallte Psychopathen so starke Athleten antreten muss, bin ich endlich ganz frei und kann jetzt in Ruhe pumpchillen ...

Bankdips: BW x 25 / 25
Drag Curls: 45 kg x 15 / 50 kg x 12
Partielles Aufrechtes: 45 kg x 15 / 50 kg x 12
14 min.

[Quickhatch]

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@Waldo hat ja die eineübungdieganzentfernterinnertan Drag Curls Challenge gewonnen, herzlichen Glückwunsch an dieser Stelle zum schnellen Sieg!

Auch ich gratuliere herzlichst und zwar beiden. Es ist keine Schande hinter so einem Ausnahmeathleten auf dem 2. Platz zu landen. Mit Spannung habe ich die Challenge verfolgt. @Skippy spielt ja gerade eine Runde "Wir lagen vor Madagaskar...", seine "Frap Bar Curlf" wären sicher auch sehr beeindruckend gewesen.

Und @Quickhatch, der hat die Bankdip Challenge gewonnen, das muss ich mitzornesrotemkopfaufdembodenrumrollend ganz neidlos anerkennen.

Naja, also bitte. Das ist wohl eher ein Vergleich der Setups als der Kraft. Bei 130kg Bank bei mir oder deinen noch besseren 90kg+50kg richtigen Dips begrenzt ja offensichtlich nicht die Drückleistung das Ergebnis, d.h. ein Großteil der Kraft geht eher in das Ausbalancieren etc. statt das eigentliche Drücken. Bei gleichem Setup könnte das ganz anders aussehen. Die Sinnhaftigkeit dieser Ganzkörperbankdips für das Training, bei mir einfach als Ergänzung zur Bank, dürfte ohnehin eher gering sein.

[Waldo]

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@Waldo hat ja die eineübungdieganzentfernterinnertan Drag Curls Challenge gewonnen, herzlichen Glückwunsch an dieser Stelle zum schnellen Sieg!

Auch ich gratuliere herzlichst und zwar beiden. Es ist keine Schande hinter so einem Ausnahmeathleten auf dem 2. Platz zu landen. Mit Spannung habe ich die Challenge verfolgt. @Skippy spielt ja gerade eine Runde "Wir lagen vor Madagaskar...", seine "Frap Bar Curlf" wären sicher auch sehr beeindruckend gewesen.

Als ausnahmslos schwacher Ausnahmeathlet kann ich nur sagen, es muss an einer unterschiedlichen Ausführung liegen. Die Trapbar Drag Curls vom YT Kanal Garagestrength, so wie ich sie ausführe, hatte ich schon einmal verlinkt. Hab ich offenbar in der Observationsphase der Sheiko App trainiert. Kann mir nicht vorstellen, dass die von selbst mir solch eine exotische Übung vorschlägt.

[Ponky]

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ein Großteil der Kraft geht eher in das Ausbalancieren etc. statt das eigentliche Drücken. Bei gleichem Setup könnte das ganz anders aussehen.

Ja, mit dem Rucksack vor dem Bauch rumlaufen ist wirklich ätzend, einen kleinen Unterschied würde es sicher machen, aber man muss ja nur mal deine anderen Kraftwerte anschauen, um zu sehen, wer da was bewegt. (Außer bei den Standing Flys, darin bin ich ungeschlagener Meister mit den 8,25 Kilogramm. Eventuell wage ich mich am Wochenende sogar an die 8,5!)

Die Trapbar Drag Curls vom YT Kanal Garagestrength, so wie ich sie ausführe, hatte ich schon einmal verlinkt.

Ja, cool, ich hab das Video gefunden, zu der Zeit war ich zwangspausiert, das wäre mir sonst sicher aufgefallen. Würde ich das ohne Namen anschauen, dann würde ich sagen, das sind Power-Shrugs im Parallelgriff. Ich würde da als Zielmuskeln eher Traps und Delts identifizieren. Sieht aber lustig aus und macht bestimmt Spaß!

[Ponky]

21.05.26
mimimi
Hab mir die Leiste und den unteren Rücken gezerrt. Kann keine richtige Spannung im Rumpf aufbauen, daher nur Lappentraining.
Zercher Beuge: BW x 20 / 45 kg x 9 / 55 kg x 8 / 65 kg x 6 / ---
17 min.

[Waldo]

Hab mir die Leiste und den unteren Rücken gezerrt.

Wie schaffst du das gleichzeitig?
Hoffentlich nichts ernstes. Jedenfalls gute Besserung

[Quickhatch]

Hab mir die Leiste und den unteren Rücken gezerrt.

Gute Besserung!

Wie schaffst du das gleichzeitig?

Grindr

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Außer bei den Standing Flys

Frage mich, wie die wohl gehen...