Das Ende ist mein Anfang (Neues Kapitel)Log.

[Ricky.]

Heute mal sündigen

Cocktail AbendIMG_20260427_205710.jpg

Sexy Bitch on the Beach
Planter's Punch
Swimmingpool

dachte bist bodybuilder

Salud
MangoTai

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[Ricky.]

Noch eine Runde und dann ist Schluss

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[Harun]

Geht jetzt wieder nach langer Zeit in die Diät bis September/Oktober

Jetzt weiß ich, was ich in meiner Diät immer falsch mache.


Was gab es zu feiern?

[Ricky.]

Geht jetzt wieder nach langer Zeit in die Diät bis September/Oktober

Jetzt weiß ich, was ich in meiner Diät immer falsch mache.


Was gab es zu feiern?

Genau.
Einfach mal 5 gerade sein lassen.

Nichts,einfach mal mit Freundin und einem Kumpel rausgehen.

[Ricky.]

Die Tage bisschen Driss zusammen trainiert

Und gerade mal wieder ein richtiges Training im Studio gehabt.
1.Übung Latziehen Schulterbreit
1.Satz 70kg 10wdh
2.Satz 80kg 10wdh
3.Satz 90kg 10wdh
4.Satz 100kg 10wdh
5.Satz 110kg 10wdh
6.Satz 120kg 10wdh
7.Satz 130kg 5wdh

2.Übung Kurzhantel rudern einarmig
1.Satz 50kg 10wdh
2.Satz 50kg 10wdh
3.Satz 50kg 10wdh

4.Übung Aufrechtes Kabelrudern im engen Griff
1.Satz 90kg 10wdh
2.Satz 90kg 10wdh
3.Satz 70kg 10wdh
4.Satz 70kg 10wdh

5.Übung Überkopfdrücken mit der Langhantel
1.Satz 40kg 30wdh
2.Satz 40kg 30wdh

6.Übung Überzüge an der Maschine
1.Satz 53kg 20wdh
2.Satz 61kg 20wdh
3.Satz 69kg 20wdh

7.Übung Armbeuger (Bizepscurls)
1.Satz 70kg 10wdh
2.Satz 80kg 7wdh Neuer Rekord
3.Satz 60kg 10wdh
4.Satz 40kg 10wdh

8.Übung Trizepsdrücken am Kabel
1.Satz 85kg 12wdh
2.Satz 103kg 10wdh
3.Satz 113kg 8wdh
4.Satz 50kg 50wdh

9.Kurzhantel Hammercurls
1.Satz 28kg 10wdh
2.Satz 16kg 20wdh

War geil.

Ordentlich Pump in den Mukkis.

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[Ricky.]

Lockeres Training nach der Schicht auf der Arbeit.

Hier gibt es paar Mini Fuzzi Gewichte und eine Sz Stange/Kurzhanteln.

1.Übung Überkopfdrücken SZ Stange im Supersatz mit* Übung Nr 2*
1.Satz 26kg 30wdh
2.Satz 26kg 30wdh
3.Satz 26kg 30wdh
4.Satz 26kg 30wdh

2.Aufrechtes enges SZ Rudern im engen Griff Supersatz mit Übung nr 1*
1.Satz 26kg 30wdh
2.Satz 26kg 30wdh
3.Satz 26kg 30wdh
4.Satz 26kg 30wdh


3.Übung French Press SZ im Stehen im Supersatz mit Übung nr4*
1.Satz 26kg 15wdh
2.Satz 26kg 15wdh

4.Übung SZ Curls im Stehen im Supersatz mit Übung Nr 3*
1.Satz 26kg 15wdh
2.Satz 26kg 15wdh

[Ricky.]

Übermorgen ist es soweit mit der Führerschein Prüfung.

Das letzte Mal so krass aufgeregt als ich 2012 Backstage hinter der Bühne stand und mein Wettkampf hatte und mich fast bekotzt hätte vor Aufregung

Ich mache drei Kreuze wenn ich es geschafft habe was ich sehr hoffe und dann endlich als Kapitel hinter mir lassen kann.

Morgen geht es wieder regulär ins Gym.

[musclebra1n]

Wird schon min jung

[Ricky.]

1.Übung Latziehen am Kabelturm
1.Satz 90kg 12wdh
2.Satz 100kg 12wdh
3.Satz 110kg 12wdh
4.Satz 120kg 12wdh
5.Satz 135kg 8wdh

2.Übung Kurzhantel rudern
1.Satz 50kg 12wdh
2.Satz 50kg 12wdh

3.Übung Nackenheben im Stehen mit der Langhantel
1.Satz 140kg 20wdh
2.Satz 180kg 10wdh
3.Satz 220kg 1wdh
4.Satz 80kg 60wdh

4.Übung Kabelrudern im Sitzen eng Griff
1.Satz 100kg 10wdh
2.Satz 115kg 6wdh
3.Satz 70kg 20wdh

5.Übung Aufrechtes Kabelrudern im engen Griff
1.Satz 105kg 10wdh
2.Satz 119kg 10wdh
3.Satz 70kg 30wdh

6.Übung Trizepsdrücken am Kabel
1.Satz 85kg 12wdh
2.Satz 105kg 6wdh
3.Satz 85kg 12wdh
4.Satz 75kg 12wdh
5.Satz 65kg 12wdh
6.Satz 55kg 12wdh
7.Satz 45kg 12wdh
8.Satz 35kg 12wdh


Nach Jahren das erste Mal wieder schweres Nackenheben gemacht.

Mache die Übung demnächst mal als erstes ,um wieder auf meine Max Kraft zu kommen.

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[Ricky.]

Schwer trainiert.

1.Übung Latziehen am Kabelturm enger Griff
1.Satz 110kg 12wdh
2.Satz 135kg 8wdh
3.Satz 120kg 8wdh
4.Satz 100kg 12wdh

2.Übung Kurzhantel rudern einarmig
1.Satz 50kg 15wdhk
2.Satz 50kg 15wdh

3.Übung Aufrechtes Kabelrudern im engen Griff
1.Satz 109kg 10wdh
2.Satz 113kg 10wdh
3.Satz 85kg 15wdh

4.Plateload rudern im sitzend
1.Satz 200kg 12wdh
2.Satz 230kg 10wdh
3.Satz 265kg 8wdh

5.Übung Schulterpresse
1.Satz 85kg 30wdh
2.Satz 85kg 20wdh
3.Satz 85kg 20wdh

6.Übung Trizepsdrücken am Kabel
1.Satz 85kg 12wdh
2.Satz 85kg 12wdh
3.Satz 85kg 12wdh
4.Satz 75kg 10wdh Reduktionssatz*
5.Satz 65kg 10wdh Reduktionssatz*
6.Satz 55kg 10wdh Reduktionssatz*
7.Satz 45kg 10wdh Reduktionssatz*

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[iFamous90]

Privet bratan @ricky

Top ärmel

Frise auch neu oder?

Seitenscheitel?!?

[Ricky.]

Privet bratan @ricky

Top ärmel

Frise auch neu oder?

Seitenscheitel?!?

Fehlt nur noch der deutsche Schäferhund an meiner Seite.

Nee meine Frisur hat sich nach dem Training verabschiedet und sah nach dem Schwitzen entsprechend wie ein Seitenscheitel aus,was nicht beabsichtigt war.

[Harun]

Übermorgen ist es soweit mit der Führerschein Prüfung.

Das letzte Mal so krass aufgeregt als ich 2012 Backstage hinter der Bühne stand und mein Wettkampf hatte und mich fast bekotzt hätte vor Aufregung

Ich mache drei Kreuze wenn ich es geschafft habe was ich sehr hoffe und dann endlich als Kapitel hinter mir lassen kann.

Morgen geht es wieder regulär ins Gym.

Und?

[Ricky.]

Neuer Versuch...

[LeifEriksson]

Was war Schuld?