Trailrunner Hybrid / Road to 650 ITRA & 300kg Total

[Lauch]

Motto heute Morgen:

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Eigentlich unter Recovery verbucht aber nachdem ich schon beim Schuhe anziehen Zone 2 HF hatte - vlt etwas mislabeled.

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[Rhovan]

Sehr geil. Grats! Freue mich schon auf die ersten Staffelläufe von euch beiden.

[Maxim]

geile Leistung, sehr süß auch mit der Kleinen <3

[Höfer]

Auch hier nochmal herzlichen Glückwunsch zur starken Leistung

[Lauch]

Danke danke.
Staffellauf mit ihr wäre tatsächlich nice, mal sehen was ihr in ein paar Jahren Spaß macht.


Heute im Gym nahtlos an das letzte Workout angeknüpft, aka 5 Reps mit dem 1RM Ziel für die Kategorie.


Barbell Highbar Squat
60 kg x 5
75 kg x 5
90 kg x 3
105 kg x 3
122,5 kg x 3
122,5 kg x 2

V-Bar Dip
0 kg x 5
10 kg x 5
20 kg x 3
30 kg x 3
40 kg x 4
40 kg x 1

Chin Up
0 kg x 5
10 kg x 5
20 kg x 3
30 kg x 3
40 kg x 3
40 kg x 2
0 kg x 10
0 kg x 10

Barbell Stiff-Legged Deadlift
70 kg x 3
90 kg x 3
110 kg x 3
130 kg x 3
140 kg x 5

Gym80 Standing Calf Raise Machine
70 kg x 8
100 kg x 8
120 kg x 8


Dann Mittags noch 10km Easy gej0ggert.
Bin mir in Anbetracht des BYUs in 12 Tagen nicht ganz sicher, ob die Woche ordentlich Volumen gemacht wird oder nicht. Höhenmeter auf jeden Fall reduziert.

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[Tobeass]

Dadathlon Austria 2026 - Brunn am Gebirge https://share.google/fGYgM6RR9Yycuiqd4

[Lauch]

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Boah wie geil! Da darf sie auch Fahrrad fahren. Wenn sie nicht ausgebremst wird dann ballern wir das mit 3:30 Pace runter.

[Lauch]

Bisschen flotter die Runde gelaufen, Herzfrequenz hat dann irgendwann das Elvanse hochgerissen als es zum wirken angefangen hat.
Einen 3:24 Kilometer hatte ich aber sicher nicht lol.

Morgen habe ich einen Termin bei einer Sportkardiologin, neben einem allgemeinen Check schauen wir auch mal, was es auf sich hat, dass meine Herzfrequenz ohne Elvanse so extrem niedrig bleibt bzw. bei submaximalen Belastungen (aka Richtung 4:30 laufen müssen für Z2 HF aber bei Intervallen ist alles normal)

Prinzipiell bewirkt Elvanse eine Blutdruck und Herzfrequenzsteigerung, die Dosis die Sie nehmen ist eigentlich nicht die Niedrigste aber auch nicht die Höchste.
Wenn Sie regelmässig trainieren, kann natürlich auch sein ., dass Ihr Vagus (Sympathikus Gegenspieler) stark ist und dadurch die Herzfrequenz etwas gedämpft wird

Ich denke neben einer EKG und Herzultraschallluntersuchung, wäre eine Belastungsuntersuchung sehr interessant.. da könnten wir die Reaktion des Herzens auf Belastung sehen.

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