Not Another Hybrid Log / Backyard Ultra Season '26

[Lauch]

Hätte so Bock auf Ternberg, mal ein BYU für Trailläufer statt für hikende Opas.

[Tobeass]

Wollte ja vorm 1. BYU noch einen Nachtlauf machen.

Da kam die Planung von CHP genau richtig.

Für gestern war das geplant:

► Text anzeigen

"13km night run
10-15km with your full race gear set up with your planned lights set up for your race.

Start 15-20 min before sun down to get used to the changing light conditions.

The intensity should be moderate, but once you are comfortable, you can push the intensity to race pace on the climbs"

Und für heute das

► Text anzeigen

"32-38k race simulation

This should be done on which is similar as possible to your target event. At the very least have the same ratio for Climbing.

Use this to practice you full equipment set up and pacing stategie for your event"[

Da hat es sich angeboten einfach 1 Einheit daraus zu machen.

Screenshot_20260516_035350_Garmin Connect.jpg

Die ersten 35km waren eigentlich noch ganz lustig und so.
Hat halt durchgehend geregnet.
Hab meine Regenjacke erst nach 17km oder so angezogen.

Mit Müdigkeit oder irgendwelchen Schmerzen hatte ich keine Probleme.

Aber der Regen und daraus entstehende Kälte hätten mich echt fast gebrochen.

Heile bei meiner Mum angekommen und jetzt hau ich mich in mein altes Kinderzimmer

[Lauch]

Nettes Wochenendlaufi! Wenigstens angenehme Strecke?

[Tobeass]

Nettes Wochenendlaufi! Wenigstens angenehme Strecke?

Strecke ganz okay.
Am Anfang auf viel Asphalt die Traun entlang.
Dann aber hauptsächlich Wald und Schotter.
Wald war im Dunkeln und im Regen bissl Arsch.

[Netzokhul]

Brutale nächtliche Aktivitäten hier.
Wenn du von deiner Mum nochmal die gleiche Strecke zurück läufst fall ich aber vom Glauben ab.

[Tobeass]

Brutale nächtliche Aktivitäten hier.
Wenn du von deiner Mum nochmal die gleiche Strecke zurück läufst fall ich aber vom Glauben ab.

Diesmal noch nicht.
Wäre 2 Wochen vorm BYU etwas zu viel

[Tobeass]

Gestern nachdem ich bei meiner Mum angekommen bin gabs nur noch kurz eine Schüssel Cornflakes und eine heiße Dusche.
Bin dann ins Bett und hab mich 2-3h rumgewälzt. So richtig geschlafen hab ich nicht.

Wir sind dann frühstücken gegangen. Ich war zwar echt müde aber körperlich war alles voll okay.
Meine Mum musste dann arbeiten und ich war fürs Hundesitting eingeteilt.
Ganzer Nachmittag war dann ein Superset aus bisschen wegdösen und Speisekammer leerfressen.
Eine ca, 45 minütige Gassirunde war auch noch drinnen.
Natürlich auch wieder voll in den Regen gekommen.

► Text anzeigen

20260516_143445.jpg

War selbst überrascht, dass es meinen Beinen so gut ging.

So gegen 20 Uhr war ich wieder zuhause und gleich ins Bett.
Und Gott sei Dank konnte ich richtig gut schlafen.
Bin um 4 Uhr wach geworden und hab mich echt gut gefühlt.
Finds spannend, dass Garmin da gestern nicht mehr Stress registriert hat.

► Text anzeigen

Screenshot 2026-05-17 075559.png

Da heute alles frisch war wurde auch schon gelaufen.
CHP ist da echt etwas verrückt.
Selbst wenn ich gestern nicht den langen Nachtlauf gemacht hätte sondern die Traileinheit wie im Plan, ist das schon heftig, dass heute Fartlek anstand.

Aber von nix kommt nix - also erledigt.
Ging mir tausendmal besser als vor 2 Wochen, wo ich die Einheit in der Mittagssonne gelaufen bin.

► Text anzeigen

"Fartlek

76 min easy run at a pace of 04:54 min/km pace

During the run do 6 x 1 min strides at a pace of 03:37 min/km

Space these out evenly with at least 5 min between the reps"

Screenshot_20260517_074645_Garmin Connect.jpg

Screenshot 2026-05-17 075713.png

Screenshot_20260517_075804_Garmin Connect.jpg

Gute Woche.

Screenshot 2026-05-17 080256.png

Backyard Zeug.
In Ternberg konnte sich der Sieger mit 18 Runden für die Championships qualifizieren.
Ich werd nächste Woche mal da hinfahren und die Strecke selbst für ein paar Runden ausprobieren. Passt auch ganz gut zum weiteren Plan.

Für mich sind es noch 2 Wochen bis zum BYU.
Ich hab im Template jetzt einfach überall angegeben, dass ich maximal ermüdet bin. So wurde das Volumen für die kommenden Einheiten reduziert - das ist jetzt quasi mein Tapering.
Bis zum BYU jetzt auch wieder Koffeinentzug.

[Rhovan]

Was für eine süsse Bellkadse!

18 Runden, die Stecke muss es echt in sich haben. Bin gespannt was du Berichtest.

Bin übrigens immer wieder fasziniert davon, wieviel du abkannst. Also Volumen (km, hm, kraft, tempo), Wetter, die zumindest von aussen gesehene recht wenige regeneration. Hast quasi mein komplettes Wochenvolumen an einem Tag abgespult und das bei richtigen Shiiieettthh Wetter. Absolut krass.

[Tobeass]

Was für eine süsse Bellkadse!

18 Runden, die Stecke muss es echt in sich haben. Bin gespannt was du Berichtest.

Bin übrigens immer wieder fasziniert davon, wieviel du abkannst. Also Volumen (km, hm, kraft, tempo), Wetter, die zumindest von aussen gesehene recht wenige regeneration. Hast quasi mein komplettes Wochenvolumen an einem Tag abgespult und das bei richtigen Shiiieettthh Wetter. Absolut krass.

Hier gibts ein Streckenvideo



Dürfte eine ziemliche Schlammschlacht gewesen sein, wenn man sich die Fotos vom Event ansieht.

[Rhovan]

Was für eine süsse Bellkadse!

18 Runden, die Stecke muss es echt in sich haben. Bin gespannt was du Berichtest.

Bin übrigens immer wieder fasziniert davon, wieviel du abkannst. Also Volumen (km, hm, kraft, tempo), Wetter, die zumindest von aussen gesehene recht wenige regeneration. Hast quasi mein komplettes Wochenvolumen an einem Tag abgespult und das bei richtigen Shiiieettthh Wetter. Absolut krass.

Hier gibts ein Streckenvideo



Dürfte eine ziemliche Schlammschlacht gewesen sein, wenn man sich die Fotos vom Event ansieht.

Danke fürs teilen.
Sieht schon sehr geil aus, genau mein ding. Allerdings mit Regenwetter, kann ich mir gut vorstellen das gerade der Wald teil echt rutschig wird, wenn da viele fleissige Füsse drüber gerutscht sind.

[KenTakel]

Sehr sehenswert. @Kentakel's Frau

Grats! FrauTakel und Takelbabys haben endlich wieder was am Vormittag zu tun.

[Tobeass]

Was für eine süsse Bellkadse!

18 Runden, die Stecke muss es echt in sich haben. Bin gespannt was du Berichtest.

Bin übrigens immer wieder fasziniert davon, wieviel du abkannst. Also Volumen (km, hm, kraft, tempo), Wetter, die zumindest von aussen gesehene recht wenige regeneration. Hast quasi mein komplettes Wochenvolumen an einem Tag abgespult und das bei richtigen Shiiieettthh Wetter. Absolut krass.

Hier gibts ein Streckenvideo



Dürfte eine ziemliche Schlammschlacht gewesen sein, wenn man sich die Fotos vom Event ansieht.

Danke fürs teilen.
Sieht schon sehr geil aus, genau mein ding. Allerdings mit Regenwetter, kann ich mir gut vorstellen das gerade der Wald teil echt rutschig wird, wenn da viele fleissige Füsse drüber gerutscht sind.

Das Bild sollte alles sagen

20260514UT336.JPG

[Höfer]

Das sagt alles

[Tobeass]

Kurzer Taper-Deload-Besuch im Studio heute.


W10D1 CHP Ultra
Monday, 18 May 2026 at 16:11


Strict Military Press (Barbell)
W: 20 kg × 12 reps
W: 40 kg × 5 reps
Set 1: 50 kg × 5 reps
Set 2: 42.5 kg × 10 reps


Bent Over Row - Underhand (Barbell)
W: 40 kg × 5 reps
Set 1: 65 kg × 8 reps
Set 2: 65 kg × 8 reps
Set 3: 65 kg × 8 reps


Bench Press (Dumbbell)
W: 16 kg × 5 reps
Set 1: 30 kg × 10 reps
Set 2: 30 kg × 10 reps


Neutral Grip Lat Pulldown
W: 45 kg × 8 reps
Set 1: 65 kg × 10 reps
Set 2: 65 kg × 10 reps


Superman
Set 1: 30 reps
Set 2: 30 reps
Set 3: 30 reps

[Lauch]

Du mit deinem Tapering lässt mich schwer daran zweifeln was ich diese Woche mache.

Wilfi hat letzte Woche 137km/1400hm gemacht, mal sehen was diese kommt. Vlt muss der aber auch nicht für diese paar Loops tapern.