—> Groß und Stark werden! <—

[Ponky]

Bist du wieder in den Schoß der einzigen wahren Familie zurückgekehrt!
Form sieht gut aus! Hast dich nicht gehen lassen, trotz Stress!

[Leucko]

Wie laufen Frontsquats?

[MrAnderson]

@Ponky

Ja ich glaube auch
Danke Sehr ich habe trotzdem noch halbwegs trainiert

@Leucko ich müsste lügen, aber ich habe glaube bei 160-170kg 1rm Frontkniebeuge aufgehört… zurzeit mache ich nir Hackenschmidt+Kreuzheben

[Berliner]

Solide Form, sehr stark!

[Sorrow66]

Sehr gut, freu mich auf mehr hier

[MrAnderson]

@Berliner Danke Dir

@Sorrow66 schön auch dich wieder anzutreffen

Heute waren Beine dran… lief ganz gut würde ich mal sagen das Kreuzheben mache ich ohne Zughilfen

Bein-Training:

Hackenschmidt-Kniebeugen: 60kg 10 120kg 3 140kg 5
155kg 5-5-5 160kg 5
Kreuzheben: 60kg 10 100kg 5 140kg 5 180kg 5 210kg 3
225kg 3-3-3
Beinbeuger sitzend: 117kg 10-9-8
Beinstrecker: 100kg 20-15-15

[Sorrow66]

225 für 3er ohne zughilfen ist hart.

Kreuzgriff oder was machst du?

[MrAnderson]

Danke, Ja genau Kreuzgriff

[Quickhatch]

Brutal stark wie eh und je!

Ich hatte jetzt viel Stress mit Ex-Freundin

Wenn man das immer nur schon vorher wüsste.

[MrAnderson]

Brutal stark wie eh und je!

Ich hatte jetzt viel Stress mit Ex-Freundin

Wenn man das immer nur schon vorher wüsste.

Das hätte mir einiges erspart ja

[MrAnderson]

Rücken/Bizeps lief solalala… Klimmis ultimativ schwer eigentlich wollte ich 5x8 machen aber bei heute 98kg Körpergewicht, schwer Rest Inordnung

Pull-Training:

KlimmzügePG: bwx10 +20kg 5 +40kg 3 +57,5kg 7-6-6-5-5 Dropsatz Bwx 25
T-Bar brustgestützt: 60kg 5 80kg 5 100kg 15-12-12-11
Latzug Eng pausiert: 100kg 6 120kg 8-8-8-8
HS-Rudern Breit: 120kg 8 180kg 12-10-10
Curls Seil: 35kg 15-15-13-13

[schlafschaf]

Absurdstarke Klimmzuge. Hast mal getestet wie viel im Obergriff geht ?

[MrAnderson]

Absurdstarke Klimmzuge. Hast mal getestet wie viel im Obergriff geht ?

Erstmal Danke
Aktuell leider nicht, ich mache den Parallelgriff einfach um meinen Ellenbogen zu schonen… im Obergriff hatte ich dann irgendwann immer einen Tennisarm

[MrAnderson]

So die letzten 3 Tage mal nachholen, bevor es morgen aufs Sputnik Spring Break geht reicht jetzt auch, war 6 Tage infolge trainieren und die 3 Tage Party gönne ich mir mal viel Bier und viel Fleisch

Push-Training

Bankdrücken: 135kg 3-3-3-3-3 120kg 8
SBD Multipresse: 115kg 8-8-8
Schulterdrücken gym80: 2x60kg 11 2x65kg 8-8 2x70kg 6
Trizepsdrücken Seil: 25kg 18-17-16
Dips: Bwx 15-12-10-10

Bein-Training

Beinpresse: 323kg 12-10-10-10
Beinstrecker: 143kg+15kg 10-10-10-10
Beinbeuger sitzend: 117kg 11-9-8
Hackenschmidt-Kniebeuge: 140kg 6-5-5

Oberkörper-Training

KlimmzügePG: +40kg 5 +60kg 7-7-6 +40kg 10
Bankdrücken: 120kg 6-6-6
Tbar Rudern brustgestützt: 100kg 10-10-10
SBD Hammer Strength: 110kg 9-8-7
Seitheben gym80: 58kg 12-12-12
Bizeps Curls gym80: 67kg 13-12-12
Trizepsdrücken SZ: 50kg 11-10-9

[Ironman890]

So die letzten 3 Tage mal nachholen, bevor es morgen aufs Sputnik Spring Break geht reicht jetzt auch, war 6 Tage infolge trainieren und die 3 Tage Party gönne ich mir mal viel Bier und viel Fleisch

Push-Training

Bankdrücken: 135kg 3-3-3-3-3 120kg 8
SBD Multipresse: 115kg 8-8-8
Schulterdrücken gym80: 2x60kg 11 2x65kg 8-8 2x70kg 6
Trizepsdrücken Seil: 25kg 18-17-16
Dips: Bwx 15-12-10-10

Bein-Training

Beinpresse: 323kg 12-10-10-10
Beinstrecker: 143kg+15kg 10-10-10-10
Beinbeuger sitzend: 117kg 11-9-8
Hackenschmidt-Kniebeuge: 140kg 6-5-5

Oberkörper-Training

KlimmzügePG: +40kg 5 +60kg 7-7-6 +40kg 10
Bankdrücken: 120kg 6-6-6
Tbar Rudern brustgestützt: 100kg 10-10-10
SBD Hammer Strength: 110kg 9-8-7
Seitheben gym80: 58kg 12-12-12
Bizeps Curls gym80: 67kg 13-12-12
Trizepsdrücken SZ: 50kg 11-10-9

Viel Spaß beim Festival!
Ich wäre da auch fast gelandet, n Kumpel wollte da hin

Klimmzüge wieder geisteskrank
Muss jetzt auch mal wieder regelmäßig schwere Sätze einbauen