Flockis Florida Fists
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Piotr
- Naturaler Dönerlord
- Beiträge: 11677
- Registriert: 11. Mär 2023, 10:37
- Wohnort: Franken
- Körpergewicht: 75
- KFA: 99
- Sportart: Chubby Gf
- Bench: 130
- Lieblingsübung: Facesitting
- Ich bin: gestört
Re: Flockis Florida Fists
Der Smiley am Anfang war aus Versehen wtf
Shadows of Nürni - Wojna Log
"Surrender is an outcome, far worse than defeat"
Vegeta
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Moseltaler
- Lounge-Legende
- Beiträge: 10695
- Registriert: 5. Mär 2023, 15:18
- Wohnort: Augusta Treverorum
- Geschlecht: männlich
- Sportart: Physiotherapie
- Squat: 200
- Bench: 150
- Deadlift: 250
- Lieblingsübung: PMR
- Ich bin: Rehasportler
Re: Flockis Florida Fists
In meinem Alter passiert eh nicht mehr viel … egal, was ich treibe (semi srs) 
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Flocki
- Weißwurscht
- Beiträge: 23385
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:07
- Wohnort: Monaco di Bavaria
- Ich bin: 🍺🥨
Re: Flockis Florida Fists
Beine
Strecker sitzend (unilateral)
30kg x9 x8 x8
RDL Beltsquat (Gewicht je Seite)
50kg x9 x8 x7
Pendulum
30kg x8 x8 x6
Beuger sitzend
55,5kg x8 x8 x6
Dual Squat-Machine
20kg X/X/X
Waden
Abduktor
Reihenfolge geändert und Hack gekickt
Hab am Ende mal diese Squat-Machine getestet. An sich ganz nett weil man die in beide Richtungen machen kann (also Polster im Rücken oder halt andersrum) und auch die Plattform nach vorne und nach hinten neigen kann.
Strecker sitzend (unilateral)
30kg x9 x8 x8
RDL Beltsquat (Gewicht je Seite)
50kg x9 x8 x7
Pendulum
30kg x8 x8 x6
Beuger sitzend
55,5kg x8 x8 x6
Dual Squat-Machine
20kg X/X/X
Waden
Abduktor
Reihenfolge geändert und Hack gekickt
Hab am Ende mal diese Squat-Machine getestet. An sich ganz nett weil man die in beide Richtungen machen kann (also Polster im Rücken oder halt andersrum) und auch die Plattform nach vorne und nach hinten neigen kann.
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