Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Ponky]

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"..und bleiben Sie fest im Bunde des Ernstes und der Liebe, alles andere ist ein leeres und trauriges Wesen" [Goethe an Schiller]

Warte, da hab ich auch einen:
"Goethe sprach zu Schiller, mein Arsch ist keine Triller! Schiller sprach zu Goethe, mein Arsch ist keine Flöte!"

[Skippy]

und ich glaube, 3 Reps mit 20kg Zusatzgewicht habe ich vorher auch noch nicht geschafft.

Aber du weißt es nicht. Dennoch Glückwünsche

Ich wusste es nicht, aber jetzt weiß ich, dass ich mich geirrt habe (Das ist mir vorher noch nie passiert, ick schwöre!), und ich weiß nun auch, dass ich es vorher schonmal geschafft habe, aber das ist sooo lange her, da war das Internet noch schwarz/weiß! Dennoch danke!


Bin etwas kränklich zur Zeit (seit Freitag), morgen geht's ab nach Hamburg und ab Donnerstag dann ab auf Kreuzfahrt nach Großbritannien, aber ab und zu werde ich dann wohl auch ins Fitnessstudio gehen.

[Waldo]

Gestern Abend "kurz" Sheiko Prep 0 (only mainlifts)

Heben
1x3x85kg
1x3x100kg
1x3x115kg
2x2x135kg
1x1x145kg
1x1x150kg
1x4x150kg@7..8?

Larsen Press
1x5x50kg
1x5x57,5kg
1x5x67,5kg
1x10x67,5kg
1x5x67,5kg
1x14x67,5kg@9
1x10x67,5kg@8

BSS
3x10

Bin mit Gewichten und WH etwas über die Vorgabe hinausgeschossen, da ich kaum Zeit mehr für Assists hatte. Auch wenn man "Only Mainlifts" wählt, stehen einem alle Anpassungsmöglichkeiten offen.
Larsen statt reguläre Bank, um dem Knie etwas Pause zu gönnen. Beim Heben sieht mich die App jetzt bei 180kg, hab das auch so übernommen. Heben fühlt sich immer sicherer an. Mittelfristiges Ziel ist es, die 180kg tatsächlich zu heben, langfristig wieder die 200kg. Bank läuft gewohnt gut, Beuge kommt langsam voran. Läuft
Gewichtsabnahme macht gerade bei morgendlichen 73,5 kg Pause, ich bleibe aber vorerst beim gewohnten Defizit.

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"..und bleiben Sie fest im Bunde des Ernstes und der Liebe, alles andere ist ein leeres und trauriges Wesen" [Goethe an Schiller]

Warte, da hab ich auch einen:
"Goethe sprach zu Schiller, mein Arsch ist keine Triller! Schiller sprach zu Goethe, mein Arsch ist keine Flöte!"

Ähh..ja...hüstel...auch sehr schön..fest im Bunde der Lyrik und der Musik ist auch ein ..ähh.. Wesen

[Waldo]

Ich wusste es nicht, aber jetzt weiß ich, dass ich mich geirrt habe (Das ist mir vorher noch nie passiert, ick schwöre!), und ich weiß nun auch, dass ich es vorher schonmal geschafft habe, aber das ist sooo lange her, da war das Internet noch schwarz/weiß! Dennoch danke!

@Quickhatch kann darüber nur mit dem Kopf schütteln.

Bin etwas kränklich zur Zeit (seit Freitag), morgen geht's ab nach Hamburg und ab Donnerstag dann ab auf Kreuzfahrt nach Großbritannien, aber ab und zu werde ich dann wohl auch ins Fitnessstudio gehen.

Frischer Schiffsdieselruß und Linksverkehr, da fühlst du dich gleich wieder wie neu geboren. Viel Spaß im Urlaub

[Ponky]

Bin etwas kränklich

und ab Donnerstag dann ab auf Kreuzfahrt nach Großbritannien.

Können wir dann ja in den Nachrichten sehen, wo das Schiff anlegen darf, nachdem du alle mit dem Hantavirus angesteckt hast.

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Gute Besserung und eine tolle Reise!

[Ponky]

Mittelfristiges Ziel ist es, die 180kg tatsächlich zu heben, langfristig wieder die 200kg.

Gutes Ziel, das wird!

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"..und bleiben Sie fest im Bunde des Ernstes und der Liebe, alles andere ist ein leeres und trauriges Wesen" [Goethe an Schiller]

Warte, da hab ich auch einen:
"Goethe sprach zu Schiller, mein Arsch ist keine Triller! Schiller sprach zu Goethe, mein Arsch ist keine Flöte!"

Ähh..ja...hüstel...auch sehr schön..fest im Bunde der Lyrik und der Musik ist auch ein ..ähh.. Wesen

Siehst du, das wusste ich, dass dieses fein ziselierte Kleinod der hohen Dichtkunst an dir nicht verschwendet ist.

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P.S.
Ach, da ist der Hegel dran schuld, dass ich sowas poste. Ich kann den nicht leiden. Ich war mal auf einer Veranstaltung, da wurde ein Werk einer mir sehr nahestehenden Person uraufgeführt. Bei der anschließenden Podiumsdiskussion, da war so ein alter Professor mit Nickelbrille auf der Bühne, der begann seine Ausführungen mit den Worten: "Ich, als Althegelianer bla bla ..." Und dann hat er das schöne Werk komplett zerlegt. Seitdem hasse ich den Hegel. Den alten zumindest.
Ich hasse übrigens auch Köln. Eine mir sehr nahestehende Person hat sich da an der Akademie beworben und wurde nicht aufgenommen. Die Begründung war: "Künstlerische Entwicklung schon zu weit fortgeschritten". Das hat mich so geärgert, als ich das gehört habe, seitdem bin ich Köln ein Hitler. Würde ich an die Macht kommen, dann würde ich ganz Köln zubetonieren. Mitten auf diesem großen flachen Betonblock würde ich einen kleinen Jahrmarkt hinbauen lassen. Mit einem Karussell mit Holzpferdchen, die so auf und ab gehen. Dann eine kleine Achterbahn, die immer nur im Kreis fährt. Ganz in der Mitte aber, da wäre ein bunt beleuchtetes riesiges Riesenrad mit einer einzigen goldenen Gondel. In dieser Gondel würde ich sitzen und wenn sie ganz oben, am höchsten Punkt angekommen wäre, dann würde das Riesenrad stehenbleiben und ich würde über die ehemals köln'sche Beton-Tiefebene blicken und das wäre ein sehr schönes Gefühl.

P.P.S.
Mein Bruder hat mal vorgeschlagen, man solle doch den Stuttgarter Kessel fluten und ein sehr großes Freibad draus machen. Das fand ich auch eine gute Idee. Liegt wohl in der Familie.

P.P.P.S.
Sonst gehts mir aber gut.

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P.P.P.P.S.
Dieser Post wurde im allumfassenden Gefühl des Ernstes und der Liebe verfasst!

[Waldo]

Sheiko Prep 0 (only mainlifts)

Bank
1x5x52,5kg
1x4x62,5kg
1x3x72,5kg
4x2x85kg@7

Beuge, hohe Ablage
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x10x70kg
1x5x72,5kg
1x10x72,5kg
1x5x75kg
1x5x82,5kg@6?

Heute Abend an die Vorgabe gehalten, da morgen Mittag eine volle Einheit ansteht. Nur etwas Pausen verkürzt. Die 10er am Stück getestet. Wird sich morgen zeigen, was das Knie davon hält.

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...Ich hasse übrigens auch Köln. Eine mir sehr nahestehende Person hat sich da an der Akademie beworben und wurde nicht aufgenommen. Die Begründung war: "Künstlerische Entwicklung schon zu weit fortgeschritten". Das hat mich so geärgert, als ich das gehört habe, seitdem bin ich Köln ein Hitler. Würde ich an die Macht kommen, dann würde ich ganz Köln zubetonieren. Mitten auf diesem großen flachen Betonblock würde ich einen kleinen Jahrmarkt hinbauen lassen. Mit einem Karussell mit Holzpferdchen, die so auf und ab gehen. Dann eine kleine Achterbahn, die immer nur im Kreis fährt. Ganz in der Mitte aber, da wäre ein bunt beleuchtetes riesiges Riesenrad mit einer einzigen goldenen Gondel. In dieser Gondel würde ich sitzen und wenn sie ganz oben, am höchsten Punkt angekommen wäre, dann würde das Riesenrad stehenbleiben und ich würde über die ehemals köln'sche Beton-Tiefebene blicken und das wäre ein sehr schönes Gefühl.

Wolf Vostell hat in Köln ja auch schon betoniert. Wäre eine verstörende aber ästhetische Fortsetzung geworden

Dieser Post wurde im allumfassenden Gefühl des Ernstes und der Liebe verfasst!

Ich bin umschlungen von so viel Beton Gefühl, dass mir die Luft Worte fehlen.

[Waldo]

Mi 13.05.
Sheiko Prep 0 (full body)

OHP sitzend
(Vorgabe, Gewicht für 3x10 wählen)
1x8x40kg@8
2x9x40kg@9

Heben
1x4x100kg
1x4x120kg
4x4x135kg@6?

Latzug eng
1x12x75kg
1x10x85kg

Trizeps push downs
4 x 8..9 x 35kg..40kg

Beinheben an der Klimmzugstange
4x10

Waden stehend
4x10

War gefühlt genau das richtige Maß an Volumen und Intensität nach der letzten Einheit von vor 18h. Geht trotz Diät voran, sagt die App. Na dann

[Waldo]

Fr 15.05
Sheiko Prep 0 (full body)

Bank
1x5x55kg
1x4x65kg
1x3x75kg
2x3x85kg
2x2x90kg
1x4x90kg@9 (den 2er etwas ausgereizt)

SSB Box Beuge
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x75kg
1x10x75kg@8 von der Pumpe her
1x5x75kg
1x10x75kg@8 dito
1x5x75kg

KH SBD
1x10x27,5kg
1x9x30kg
2x10x27,5kg

T-Bar Rudern
1x10x40kg
1x9x55kg
1x11x40kg

Wäre noch 1 Satz T-Bar Rudern und jeweils 4 Sätze Beinpresse und Good Mornings dran gewesen. Wieder hohes Volumen trotz Diät gefordert. Aber nie am Limit, die restl harten Übungen hätte ich gepackt, richtig drauf gefreut.

Durch einen Anruf mitten aus dem Training gerissen worden Die PV Inst. Firma hat bei meiner Frau angerufen, sie haben unsere Unterlagen "versehentlich geschreddert" so der Wortlaut. Wir sollen innerhalb 1h Vertrag, Vollmacht etc. nochmal senden, weil sie heute dazu noch selbst etwas einreichen müssen. Ach ja, nebenbei, sie kommen dann am Montag zum Aufbauen Hallo? Ich hab alles digital eingereicht, wie kann das verschwinden bzw. "geschreddert werden"? Sind die gehackt worden oder hat ein strunzdummer Golden Retriever den einzigen USB Stick mit den Kundendaten gefressen? Laune von 100 auf 0. Echter @Quickhatch move.

Immerhin ist die App mit mir zufrieden.

[Quickhatch]

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Fühle mich gemobbt. Meine Baustellenorganisation ist ja wohl absolut vorbildlich, das kennt man im Schwabenländle eigentlich nicht, wie ich immer wieder feststellen darf. Sowas wie von Dir geschildert gibt es bei mir nicht, also schick dem Gurkenverein eben nochmal die Email mit unfreundlichen Grüßen und lass Dich doch nicht von nem Anruf vom Training abhalten. Vor allem nicht am Sonntag.

Bank gut. Weiter so!

[Waldo]

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Fühle mich gemobbt. Meine Baustellenorganisation ist ja wohl absolut vorbildlich, das kennt man im Schwabenländle eigentlich nicht, wie ich immer wieder feststellen darf. Sowas wie von Dir geschildert gibt es bei mir nicht, also schick dem Gurkenverein eben nochmal die Email mit unfreundlichen Grüßen und lass Dich doch nicht von nem Anruf vom Training abhalten. Vor allem nicht am Sonntag.

Ups, ich wollte das nur auf die Laune bezogen wissen
Ist ein Ableger von einer renommierten Firma, mit der ich bisher gute Erfahrungen gemacht habe. Wird schon irgendwie werden.
Mit dem Anruf war ja ein Ultimatum verbunden, hatte keine Stunde mehr Zeit mit Umziehen, nach Hause fahren, noch etwas einzuscannen, das sie vergessen hatten, und nochmal schicken. Am Klang der Stimme meiner Frau konnte ich die Dringlichkeit ablesen, sie würde mir durch ihre Wortwahl niemals die Pistole auf die Brust setzen

[Ponky]

Bank gut. Weiter so!

+1

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postfaktisch.gif

[Waldo]

bw 73,2kg

Gestern
Sheiko Prep 0 (only Assists)

Latzug weit
5 x 8..9 x75kg

Trapbar Drag Curls
5 x 8..10 x80kg

Abgebrochen, standen noch 3 Übungen Beine an BP, KH RDL, BSS

Heute
Sheiko Prep 0 (only Mainlifts)

Trapbar Heben
1x4x85kg
1x4x100kg
2x4x120kg
1x4x125kg
1x4x130kg
1x4x145kg

Bank, Speed
1x3x60kg
1x3x70kg
4x2x80kg

Gestern abgebrochen, weil der Gerüstbauer sich plötzlich meldete, er käme gleich vorbei Erster Termin zum Material Abstellen war für kommenden Dienstag ausgemacht.

App meinte, mach mal langsam, und hat mir heute einen leichten Tag verordnet (wenn ich schon so blöd bin und trainieren muss). Standen erst 4x120kg Trapbar im Plan. Nachdem ich alle Sätze jeweils zu leicht gewertet habe, hat die App mit Gewichte Erhöhen reagiert und mir letztlich noch einen 5. Satz mit +15kg draufgeknallt.

[Quickhatch]

Trapbar Drag Curls
5 x 8..10 x80kg

Kuck mal @Ponky. Schwere Drag Curls magst Du doch auch.

Gestern abgebrochen, weil der Gerüstbauer sich plötzlich meldete, er käme gleich vorbei Erster Termin zum Material Abstellen war für kommenden Dienstag ausgemacht.

Meine Rede.

[Waldo]

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Gestern abgebrochen, weil der Gerüstbauer sich plötzlich meldete, er käme gleich vorbei Erster Termin zum Material Abstellen war für kommenden Dienstag ausgemacht.

Meine Rede.

Dann mussten die noch wg. Gerüstverankerung meine Fassade anbohren. Bin schier ausgeflippt, der letzte Gerüstbauer ist ohne ausgekommen. Wir haben 20cm Isolationsschicht drauf. Und bei den Nachbarn, die sich die PV Anlage von einem slowenischen Trupp aufbauen ließen, haben die nur eine lange Leiter angestellt und sind mit den Modulen auf der Schulter aufgestiegen Hab mich mit dem Chef verbinden lassen, das übliche Sicherheitsblabla und man würde die Löcher mit Acryl schließen, man siehe nachher nichts mehr: "Hasch du Farbe?"
KI sagt, es gäbe spezielle Reparatursätze für die Ankerlöcher in tiefer Isolation. Da ist das letzte Wort noch nicht gesprochen