Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[Ponky]

Bank easy. Bald die 140

sag ich doch ...

Frühling gehört einfach zu den beschissensten Top 4 der Jahreszeiten.

Zieh halt nach Japan, die haben 72, da hat du mehr Auswahl ...

://www.youtube.com/watch?v=vIPjTtPCls8

Vielen Dank, weiß ich zu schätzen!

[Quickhatch]

Heute wieder nur etwas Kosmetik:
Bratwurstfresse 30kg x 5; 40kg x 4; 50kg x 3; 60kg x 4; 55kg x 7
Long John Silver beugt das Bein 20kg x 6; 25kg x 7, 6
Long John Silver streckt das Bein 30kg x 6; 35kg x 7, 6
Rotatorenkrimskrams 2x15kg x 8, 8
Seitheben einfallslos 2x15kg x 12, 12
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 9, 9
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x15kg x 10, 10

Hier und da ne Wdh. mehr als letzten Montag. Das meiste ist noch nicht auf dem Niveau vom Oktober 2025, aber bald.

Auch ein bisschen versucht sowas wie Flys im Stehen mit Kurzhanteln zu machen... mmh... Das einzige, was ich so halbwegs hinbekommen habe (bin halt kein uralter Eisenveteran) ist: am Anfang der Bewegung hat man die Hanteln mit den Hantelstangen senkrecht vor der Brust, dann macht man so ne Bewegung als hätte man sich unter einer Bettdecke versteckt und würde "Buh" machen, um jemanden zu erschrecken und am Ende steht man da wie so ein Trottel als würde man sich übergeben, mit den Hantelstangen waagerecht so auf Augenhöhe. Das können aber nicht die Flys im Stehen mit Kurzhanteln sein, denn das heißt anders...
PS:

130kg x 1; 135kg x 1 (PR)

Gratuliere! ich habe keine Sekunde daran gezweifelt, dass du das schaffst!

[Ponky]

Bratwurstfresse 60kg x 4; 55kg x 7

Finde ja die 55 x 7 fast besser als die 60er!

Auch ein bisschen versucht sowas wie Flys im Stehen mit Kurzhanteln zu machen... mmh... Das einzige, was ich so halbwegs hinbekommen habe (bin halt kein uralter Eisenveteran) ist: am Anfang der Bewegung hat man die Hanteln mit den Hantelstangen senkrecht vor der Brust, dann macht man so ne Bewegung als hätte man sich unter einer Bettdecke versteckt und würde "Buh" machen, um jemanden zu erschrecken und am Ende steht man da wie so ein Trottel als würde man sich übergeben, mit den Hantelstangen waagerecht so auf Augenhöhe. Das können aber nicht die Flys im Stehen mit Kurzhanteln sein, denn das heißt anders...

Ja, genau, das was du beschreibst, ist eine etwas andere Übung, die nennt sich "Der kotzende Kormoran". Ist auch sehr gut. Die originalen Flys im Stehen, die haben so eine esoterische Komponente, das müsste dir ja eigentlich liegen. In der Ausgangsposition, da breitest du die Arme aus und öffnest deine Chakren, da bist du ganz weich und wehrlos. Dann blickst du nach oben und umarmst das Dasein an sich, den ganzen Kosmos, voller Ernst und Liebe. Dann weinst du.
Ist ein tolles Erlebnis.

135kg x 1 (PR)

upsi, sorry!

www.youtube.com/watch?v=1P-XYVvRJpA

Gut!

[Quickhatch]

Heute Gestern zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 122,5kg x 3, 3; 110kg x 6
Frontbeugchen 50kg x 5; 60kg x 4; 70kg x 3; 80kg x 2; 90kg x 1; 95kg x 6, 6
Kurzhantelzurückrudern 46,5kg x 8, 8
Good Mournings 60kg x 5; 80kg x 6, 6
Bankdips (blamabelle) nix +50kg x 12; +60kg x 6; +50kg x 11
Karls Rahmenhandelsvertrag 50kg x 10, 10

Arbeitsbedingt hat sich das Sporteln etwas verschoben und fällt heute sogar aus. Gestern aber lustlos eine Einheit hervorgewürgt. Bank OK, Beuge grottig, Rest leicht gesteigert. Dann wenigstens gut gespeist.

[Ponky]

gratulierezumpr.gif

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 123kg x 3, 3; 110kg x 6
Krüppelbeuge 60kg x 5; 80kg x 5; 90kg x 3; 95 x 2; 100kg x 8, 8, 8; 80kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 80kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 6, 6, 5
Rumänische Landminen anheben (tot) +65kg x 7, 6, 5
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 12, 11

Bank ok (wird langsam schwer). Beuge nach Plan. Rest wenig mehr als letzten Sonntag. In Summe also das Übliche (langweilig). Dafür fast gerade auf dem Gehweg von einem Radler umgeholzt worden. Den hats dann auch noch gelatzt. Darauf gab es eine unschöne, ständig unschöner werdende Diskussion (von meiner Seite auf Deutsch). Nicht mal am heiligen Sonntag hat man seine Ruhe...

[GastXY]

Bank ok (wird langsam schwer). Beuge nach Plan. Rest wenig mehr als letzten Sonntag. In Summe also das Übliche (langweilig). Dafür fast gerade auf dem Gehweg von einem Radler umgeholzt worden. Den hats dann auch noch gelatzt. Darauf gab es eine unschöne, ständig unschöner werdende Diskussion (von meiner Seite auf Deutsch). Nicht mal am heiligen Sonntag hat man seine Ruhe...

Das ständige 'wenig mehr 'ist doch gut
Aber konntest du mit dem australischen Austauschstudenten nicht in Englisch parlieren?

[Quickhatch]

Das ständige 'wenig mehr 'ist doch gut

Ja, klar. Mühsam, Eichhörnchen und so... Kniebeuge und Langhantelrudern sind vom Sonntagsprogramm noch hintendran, aber ansonsten zeigt die Reha bescheidene Wirkung.

Aber konntest du mit dem australischen Austauschstudenten nicht in Englisch parlieren?

Eher nicht, war Ostblock, Ukraine (oder Russland), Beleidigungen konnte er aber auch halbwegs auf Deutsch.

[Quickhatch]

Heute wieder nur etwas Kosmetik:
Bratwurstfresse 30kg x 5; 40kg x 4; 50kg x 3; 60kg x 5; 55kg x 8
Long John Silver beugt das Bein 20kg x 8; 25kg x 7, 7
Long John Silver streckt das Bein 30kg x 8; 35kg x 7, 7
Rotatorenkrimskrams 2x15kg x 9, 8
Seitheben einfallslos 2x15kg x 13, 12
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 10, 9
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x15kg x 11, 10

Einfach wieder nur ein bisschen mehr. In Summe auch langsam im Bereich der (schwachen) Leistung im Oktober 2025.

Morgen wieder viel Baustellenarbeit...
Werde so einem ganz überraschend und mit fünfminütigem Ultimatum als Vorlaufzeit massig Löcher in die Fassade fräsen, von denen ich die Hälfte dann gar nicht brauche, die Löcher später mit gebrauchten Tempos, Kaugummis und toten Spechten zustopfen und ihm dann sagen, dass er doch selber drüber streichen darf, wenn er noch Farbe hat. Das wird ein Spaß.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 124kg x 3; 110kg x 6, 6
Frontbeugchen 50kg x 5; 60kg x 4; 70kg x 3; 80kg x 2; 90kg x 1; 95kg x 7, 6
Kurzhantelzurückrudern 46,5kg x 9, 8
Good Mournings 60kg x 5; 80kg x 7, 6
Bankdips (blamabelle) nix +60kg x 12; +70kg x 6; +60kg x 10
Karls Rahmenhandelsvertrag 50kg x 11, 10

Arbeit gestern war anstrengend, hab ich heute schon bei der Bank gemerkt. Schwerer als sie sein sollte. Frontbeugen auch schwer und Knie hat am Ende leicht gezwickt. Rudern auch schwer, hatte es eilig und bei den Good Mornings war es auch schwierig die Rumpfspannung zu halten. Curls langsam auch sehr schwer. Der Rest war dafür:

[Ponky]

Arbeit gestern war anstrengend,

Das tut mir leid zu hören!

hab ich heute schon bei der Bank gemerkt. Schwerer als sie sein sollte.

Aber du hast dich durchgebissen, super!

Frontbeugen auch schwer und Knie hat am Ende leicht gezwickt.

Trotz schwerer Arbeit und zwickendem Knie hast du alles gegeben, prima!

Rudern auch schwer, hatte es eilig

Aber du hast dir die nötige Zeit einfach genommen, das finde ich toll!

und bei den Good Mornings war es auch schwierig die Rumpfspannung zu halten.

Der Rumpf wollte nicht, aber du hast ihn bezwungen, das ist das Mindset eines echten Kriegers!

Curls langsam auch sehr schwer.

Auch die langsamen Curls hast du siegreich hinter dir gelassen!

Der Rest war dafür:
www.youtube.com/watch?v=vPzDTfIb0DU

Und dann hast du den Rest deiner Energie für dieses Video geopfert, das finde ich schön und lobenswert, ich habe es mir gerne angeschaut!

[GastXY]

Arbeit gestern war anstrengend,

Das tut mir leid zu hören!

hab ich heute schon bei der Bank gemerkt. Schwerer als sie sein sollte.

Aber du hast dich durchgebissen, super!

Frontbeugen auch schwer und Knie hat am Ende leicht gezwickt.

Trotz schwerer Arbeit und zwickendem Knie hast du alles gegeben, prima!

Rudern auch schwer, hatte es eilig

Aber du hast dir die nötige Zeit einfach genommen, das finde ich toll!

und bei den Good Mornings war es auch schwierig die Rumpfspannung zu halten.

Der Rumpf wollte nicht, aber du hast ihn bezwungen, das ist das Mindset eines echten Kriegers!

Curls langsam auch sehr schwer.

Auch die langsamen Curls hast du siegreich hinter dir gelassen!

Der Rest war dafür:
www.youtube.com/watch?v=vPzDTfIb0DU

Und dann hast du den Rest deiner Energie für dieses Video geopfert, das finde ich schön und lobenswert, ich habe es mir gerne angeschaut!

"Three things in human life are important: the first is to be kind; the second is to be kind; and the third is to be kind."

[Ponky]

"Three things in human life are important: the first is to be kind; the second is to be kind; and the third is to be kind."

utilitaristischer Scheiß

[Ponky]

Bringst du die 80 noch? Hab schon lange nicht mehr geweint.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 125kg x 2 (fail); 120kg x 3; 125kg x 3
ToteRumänenAnheben 80kg x 5; 100kg x 3; 120kg x 2; 130kg x 6, 5
Voldemorden 120kg x 4; 110kg x 7, 7
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 11, 10
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 40kg x 8, 8
Schrägbank von Karl 2x15kg x 8, 8
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x15kg x 9, 9

Nicht so ganz 100% fit heute. Bank gleich mal wegen plötzlichem Spannungsverlust im oberen Drittel gefailed und dran gedacht für heute aufzuhören. Nach ner Viertelstunde dann die 120kg probiert, die waren leicht, daher nach ner weiteren Viertelstunde nochmal 125kg versucht. War schwer, aber machbar. RDL auch richtiger Mist, Voldemort war auch schon perfekter. Rest minimal gesteigert. Morgen viel Gartenarbeit.