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[ARRG]

EP einmal ausrechnen, einhalten und fertig. Es könnte so simpel sein. Schwankenden kcal Bedarf hat auch jeder. Freu dich übers extra Defizit an solchen Tagen.

Man kann natürlich auch den harten Weg gehen und auf gut Glück drauf los wurschteln.

[Netzokhul]

Größtenteils sehen meine Tage ja oft sowieso ähnlich aus.
Ist halt auch irgendwie gar nicht notwendig wirklich was zu ändern außer Junk wegzulassen.
Eher müsste ich dafür stellenweise vllt. sogar die Menge an gesunden Dingen erhöhen.

[Flocki]

Würde auf 2x Brokkoli erhöhen

[Netzokhul]

Würde auf 2x Brokkoli erhöhen

Ich meinte eher Sachen mit Kcal.
Speziell Kohlenhydraten.
Bohnen, Kartoffeln/Reis/Nudeln, Obst.

Empfehle dir nicht stärkehaltiges Gemüse mal auf 1x am Tag zu erhöhen @Flocki

[Piotr]

EP einmal ausrechnen, einhalten und fertig. Es könnte so simpel sein. Schwankenden kcal Bedarf hat auch jeder. Freu dich übers extra Defizit an solchen Tagen.

Man kann natürlich auch den harten Weg gehen und auf gut Glück drauf los wurschteln.

Davon halte ich auch nichts
Kurzfristig okay
Aber man sollte gesundheitlich schon Variation drin haben
Zumindest um auf der sicheren Seite zu sein

Aber das Grundgerüst kann natürlich immer gleich sein