Heben, einfach weil es Spaß macht

[digralde]

Gestern:

Kniebeuge, pausiert: 170kgx3,3,2

Klimmzug, Curl-Griff: +10kgx3,2,3,2,1

Ring-Liegestütz: +10kgx3,3,3

[digralde]

So, ich hatte jetzt zwei extrem bescheidene Nächte und krieg gar nichts körperlich oder intellektuell auf die Reihe.

Hatte mal versucht, eine Überkopfkniebeuge zu machen. Ging gar nicht, was für mich komisch ist. Hatte damit eigentlich nie Probleme.
Ich hoffe mit etwas Schlaf geht das wieder.

Ich kann nicht genug betonen, wie unglaublich scheiße ich Schlafmangel wegstecke. Ich bin immer verwirrt, wie manche Leute angeblich mit wenig Schlaf sich ein Geschäft aufbauen oder ein Studium absolvieren. Ich kann nach 1-2 schlechten Nächten gar nicht mehr klar denken und brauche 5x so lange für alles, kann mir nichts neues merken und mich kaum an was erinnern.
Praktisch nicht zu gebrauchen.

[GastXY]

Schlafmangel psychisch wegstecken ist das eine aber was war das Problem bei der Überkopf Kniebeuge? Die kann ich mangels Beweglichkeit nicht im ausgeschlafensten Zustand.

[digralde]

Schlafmangel psychisch wegstecken ist das eine aber was war das Problem bei der Überkopf Kniebeuge? Die kann ich mangels Beweglichkeit nicht im ausgeschlafensten Zustand.

Ich bin dann noch steifer, vermutlich weil nicht genug liegen um das sitzen auszugleichen und bin unkoordiniert. Und keinen Willen natürlich.

So, heute mal einfach laaangsam probiert.

Überkopfkniebeuge: in 20/30/40/45/50/55/60/70kgx1

Wacklig, aber kein Vergleich. Schultern sind halt steifer als früher. Kein Dehnen, zuviel Schreibtisch.

[digralde]

Heute:

Umsetzen & Drücken, Achse: 87kgx4,3,3,3

Ponky Zercher: 132kgx1,2

Habs nicht in eine gute Startposition geschafft in der Jeans. Man lerne dazu.

[digralde]

Überkopfkniebeugen: hoch bis 70kgx2,2, 80kgx1

Kniebeuge, pausiert: 170kgx4,6,3

Sehr locker. Der 6er ist technisch gesehen sogar ein PR für diese Variation.

Rudern zur Brust, Axle: 87kgx6,6,4

Solide.

[digralde]

Spät und kurz:

SLDL, weiter Griff: 87kgx3, 127kgx3,3,3,

Klimmzug, Curl Griff: +10kgx4,3,2,2

Ringliegestütz: +10kgx5,4

[digralde]

Kniebeuge, pausiert: 180kgx1,1,1,2

Umsetzen & Drücken, Achse: 92kgx1,1,1,2

Stark. Keine Zeit für mehr.

[digralde]

Heute morgen:

Rudern zur Brust: 92kgx3,3,2

Ob es langfristig funktioniert, ist noch fraglich, aber ich wärme mich momentan praktisch nicht auf.
Das hat die Konsistenz der Einheiten deutlich verbessert, da ich so wie hier einfach innerhalb von 2-3 Minuten ein paar Wiederholungen reinkriegen konnte.
Oder im Homeoffice über 8 Stunden einfach immer wieder mal einen Satz einstreue.
Das klappt natürlich auch nur, weil ich unzerstörbar bin, und Aufwärmen wäre netter, aber Training ist besser als kein Training.

[-theANIMAL-]

In Erwartung aber gleichzeitig in der Hoffnung das meine Erwartungen NIEMALS eintreffen werden.

[digralde]

In Erwartung aber gleichzeitig in der Hoffnung das meine Erwartungen NIEMALS eintreffen werden.

Danke. In Anbetracht der Tatsache, dass ich für alle meine Wettkämpfe angesichts meines extrem frühen Auwärmens faktisch schon wieder ziemlich kalt war und da mehr und viel explosiver gehoben habe, halte ich meine Taktik für gar nicht so abgedreht.

SLDL, weiter Griff: 132kgx4, 142kgx3,3

[Searching]

Effizient

[digralde]

Am Samstag ~20.000 Schritte durch die Weinberger gemacht. Dafür etwas wenig getragene Schuhe genommen. Das Laufen war völlig okay, aber Nachts hat sich dann ein brutaler Muskelkater in den unteren Beinen/Füßen bemerkbar gemacht. Schon lustig, was einen alles so erwischt, wenn man es nicht gewohnt ist.

Homeoffice:

Umsetzen & Drücken, Achse: 92kgx2,2,2,2

Überkopfkniebeuge: hoch bis 60kgx1

Klimmzüge, Curl-Griff: +10kgx2,3,4,4

Kniebeuge, pausiert: 180kgx2,2,2

[-theANIMAL-]

Wann ÜberkopfKB 3-stellig? Wann?

[digralde]

Wann ÜberkopfKB 3-stellig? Wann?

Könnte ich jetzt schon ziemlich sicher. Auf dem Niveau wie ich es jetzt mache, dass ich es erst anfasse, wenn es wirklich solide geht für mehrere Sätze: Vermutlich noch etwa ~1 Monat?
Darfst mich dann gerne nerven.

Heute morgen, schnell vor der Arbeit, weil es sonst heute nichts mehr wird:

SLDL, Achse, weiter Griff: 147kgx3x3