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[Piotr]

OHP 3 Wiederholungen RIR0?

interessant

[Netzokhul]

Ist das so?
Ich find weniger Wiederholungen hier eher besser.
Habe noch die 4. probiert, aber dann abgebrochen, weil es nicht ohne grøßeren Technik Breakdown möglich gewesen wäre.

[Maxim]

low reps = king

[Carter T R]

low reps = king

Ah, kommt ganz auf das Ziel an. Für Kraft in den Compounds aber mit Sicherheit.

[Maxim]

low reps = king

Ah, kommt ganz auf das Ziel an. Für Kraft in den Compounds aber mit Sicherheit.

Kraft in den Compounds ist halt für viele Ziele wiederum eine sehr gute Grundlage

[Carter T R]

Kraft in den Compounds ist halt für viele Ziele wiederum eine sehr gute Grundlage

Da widerspreche ich gar nicht, aber es ist eben auch nicht alles. Ich sehe das immer wieder, wenn Hybridathleten, die sowohl stark sind, als auch eine gute Engine haben, mal ein schweres CrossFit WOD absolvieren, denn diese Kraft (auch, wenn es nur um eine submaximale Last geht) unter einer hohen metabolischen Last und bei einer hohen HR auch nutzen zu können, ist noch mal etwas ganz anderes.

Und Leute die "nur" stark sind, kommen dann schon mit einer hohen HR allein oft nicht gut klar bzw. außer Atem.

[Flocki]

Ihr habt Trainingsziele? Mirin

[Piotr]

low reps = king

Ah, kommt ganz auf das Ziel an. Für Kraft in den Compounds aber mit Sicherheit.

Kraft in den Compounds ist halt für viele Ziele wiederum eine sehr gute Grundlage

Mich interessiert nur Hypertrophie
Mehr Gewicht bei OHP sagt mir nur dass es in die Richtung geht die ich ansteuere
Im besten Fall war es Hypertrophie und nicht IK oder Technik


Finde es beachtlich wenn man bei OHP die Technik bei einem 3er komplett aufrechterhalten kann.
Je nach Setup kann man auch nicht kontrolliert fallen lassen in die Pins, muss also dann nach Muskelversagen noch auffangen

[Carter T R]

Mich interessiert nur Hypertrophie

Und damit repräsentierst du wohl auch die Mehrheit und auch das ist ein Punkt meiner Aussage "ist nicht alles", denn für Hypertrophie kann man anders effizienter trainieren als mit schweren Reps in niedrigen Repranges (die funktionieren aber grundsätzlich auch, ja, nur eben weniger effizient).

[Netzokhul]

Ah, kommt ganz auf das Ziel an. Für Kraft in den Compounds aber mit Sicherheit.

Kraft in den Compounds ist halt für viele Ziele wiederum eine sehr gute Grundlage

Mich interessiert nur Hypertrophie
Mehr Gewicht bei OHP sagt mir nur dass es in die Richtung geht die ich ansteuere
Im besten Fall war es Hypertrophie und nicht IK oder Technik


Finde es beachtlich wenn man bei OHP die Technik bei einem 3er komplett aufrechterhalten kann.
Je nach Setup kann man auch nicht kontrolliert fallen lassen in die Pins, muss also dann nach Muskelversagen noch auffangen

Man muss weiterhin auch dazu sagen, dass 60 kg auffangen jetzt echt noch kein großes Problem ist.
Wenn man stärker wäre, vllt. nachvollziehbar.
Muss meine Technik bei der Übung aber erst mal festigen und auf einen soliden Stand bringen und habe das Gefühl, dass mir hier sogar eher die Sätze mit 3–6 Wiederholungen helfen.
Bekomme mehr Übung in den schweren Wiederholungen, wo mir die Technik am ehesten bricht.
Bei 10er- oder 12er-Sätzen ist die Kraft gefühlt von einer Wiederholung auf die nächste weg.

[Maxim]

Ah, kommt ganz auf das Ziel an. Für Kraft in den Compounds aber mit Sicherheit.

Kraft in den Compounds ist halt für viele Ziele wiederum eine sehr gute Grundlage

Mich interessiert nur Hypertrophie
Mehr Gewicht bei OHP sagt mir nur dass es in die Richtung geht die ich ansteuere
Im besten Fall war es Hypertrophie und nicht IK oder Technik


Finde es beachtlich wenn man bei OHP die Technik bei einem 3er komplett aufrechterhalten kann.
Je nach Setup kann man auch nicht kontrolliert fallen lassen in die Pins, muss also dann nach Muskelversagen noch auffangen

Es gibt da natürlich (wie ja schon oft diskutiert wurde) viele Wege nach Rom.

Ich finde der einfachste ist, sich weiter beim Gewicht auf der Stange zu steigern, was imho mit niedrigeren Rep Ranges besser funktioniert.

Wenn ich ein subjektiv leichtes Gewicht (was bei Highrep per Definition so ist) an einem Tag 16x und in der Woche darauf 17x bewegen kann, hab ich mich dann gesteigert oder war es Tagesform? Und wenn es wieder ne Woche weiter nur x15 sind, war es dann ne schlechte Rep irgendwo auf dem Weg?

[Piotr]

Was juckt denn die Repzahl einer Woche?
Wenn man irgendwann 8 Wiederholungen mit 2,5kg oder 5kg mehr schafft ist wohl ne Anpassung passiert, ja.

Standardisierung der Technik ist natürlich wichtig.
Und das ist der Punkt den wahrscheinlich die meisten verkacken.
Funktionieren tut natürlich im Grunde verdammt viel solange man nah ans Limit des Zielmuskels geht

[Carter T R]

Was juckt denn die Repzahl einer Woche?

Wenn sie einen konsistenten Trend darstellt oder abbildet, ist sie ein guter Indikator für eine Anpassung (unterschiedlicher Art).

Funktionieren tut natürlich im Grunde verdammt viel solange man nah ans Limit des Zielmuskels geht

Hier schaust du mMn nicht ausreichend über den Tellerrand. Ja, für dein Ziel - Hypertrophie - ist eine gewisse Proximität zum Limit sinnvoll, aber das trifft nicht aufi alle Trainingsziele zu.

[Piotr]

Dann ist's ein längerer Zeitraum und scheiß egal ob mal ne Tagesform schlechter ist (was man auch Low rep hat)

Netzokhul macht Bodybuilding und Ziel ist Optik laut den Beiträgen hier
Oder aber einfach Spaß am stärker werden
Kann auch sein
Dann sorry
Will es auch nicht schlechtreden

[Netzokhul]

Dann ist's ein längerer Zeitraum und scheiß egal ob mal ne Tagesform schlechter ist (was man auch Low rep hat)

Netzokhul macht Bodybuilding und Ziel ist Optik laut den Beiträgen hier
Oder aber einfach Spaß am stärker werden
Kann auch sein
Dann sorry
Will es auch nicht schlechtreden

Mal so mal so.