Fueled by Monster Energy®

[Unbestaendigkeit]

Gute Besserung!

[Maxim]

gute Besserung.

Könnte mit Husten usw. diese "Sommergrippe" sein, die wohl gerade rumgeht. Hatte ja auch schon das Vergnügen.

[husefak]

Gute Besserung!

[Flocki]

guter Diätstart...ähhh Besserung

[Rhovan]

Gute Besserung. Hoffe du wirst schnell wieder fit.

[LeifEriksson]

Gute Besserung

[Ponky]

Overhead Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 4 reps @ 9.5 RPE [PR]

Gratuliere zum PR!

[Maxim]

oh ja stimmt, nice OHP, grats

[Morn]

Ähbäh, halten Sie durch und schnelles Genesen

[Netzokhul]

9x Danke.

Die Krankheit nimmt einen ganz guten Verlauf.
Vorläufiger Plan wäre, morgen wieder zu arbeiten und ggf. auch ins Gym am Nachmittag zu gehen, aber das wird sich zeigen …
Wird ja recht warm morgen, und ich will mich da nicht festlegen, wenn ich mich dann vllt. doch nicht danach fühle.

[Searching]

krank machen sein und gothic zocken

[Netzokhul]

18.06.26
- kg

---

Nix zu meckern.
Hatte schon schelchtere Wiedereinstiege nach Krankheitspause.
Waren aber erfreulicherweise auch nur 3 Tage.

► Text anzeigen

Sonntag auf Montag Nacht gings los mit und .
Dienstag Nachmittag war das bisschen Husten, Glieder- und Kopfschmerzen größtenteils weg.
Seit gestern Mittag/Nachmittag wieder fit.

---

Training:

Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 100 kg × 5 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 90 kg × 8 reps @ 9 RPE
Set 4: 90 kg × 7 reps @ 9.5 RPE

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 9 reps
Set 2: 120 kg × 8 reps
Set 3: 120 kg × 7 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 17 reps
Set 2: 16 kg × 12 reps
Set 3: 14 kg × 14 reps
D: 8 kg × 5 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 60 kg × 9 reps
Set 2: 52.5 kg × 11 reps
Set 3: 52.5 kg × 10 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 10 kg × 10 reps
Set 2: 7.5 kg × 12 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10 reps
Set 2: 12 kg × 10 reps
Set 3: 10 kg × 11 reps
Set 4: 10 kg × 10 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 47.5 kg × 11 reps [PR]
Set 2: 47.5 kg × 9 reps
Set 3: 43.75 kg × 10 reps
Set 4: 43.75 kg × 9 reps

---

Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 17.5 kg × 10 reps
Set 2: 15 kg × 13 reps
Set 3: 12.5 kg × 15 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 7.5 kg × 12 reps
Set 2: 5 kg × 18 reps
Set 3: 5 kg × 16 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 15 kg × 16 reps
Set 2: 15 kg × 14 reps

GarminConnect_20260618-181409.png

[Netzokhul]

19.06.26
- kg

---

aber
scheinbar
Betriebstemperatur.

Zumindest etwas schneller bei längerer Strecke auf dem Rad gewesen als an dem Tag, an dem ich es mal drauf angelegt hatte.

Vorher 1h Gym.

---

Training:

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 36 kg × 10 reps
Set 2: 36 kg × 9 reps
Set 3: 36 kg × 8 reps

Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 90 kg × 7 reps
Set 2: 80 kg × 10 reps
Set 3: 80 kg × 9 reps

Overhead Press (Barbell)
Set 1: 45 kg × 9 reps
Set 2: 55 kg × 5 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 50 kg × 6 reps @ 9.5 RPE

Seated Row (Machine)
Set 1: 90 kg × 8 reps
Set 2: 85 kg × 8 reps
Set 3: 80 kg × 8 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 10 reps
Set 2: 45 kg × 12 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 10 reps
Set 2: 42 kg × 8 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 9 reps
Set 2: 16.25 kg × 9 reps

GarminConnect_20260619-185034.png

[Waschbär]

Wann Brockenfahrt?

[Netzokhul]

Wann Brockenfahrt?

Reizt mich nicht.
Radtechnisch ehrlich gesagt ne Scheißstrecke von hier aus wenn man Straße/Asphalt fährt.

Vor ein paar Jahren damals mal mit 2 Kumpels noch durch den Wald mit Mountain/Trekkingrad auf den Brocken fahren wollen.
Weil es dann aber schon recht spät war und die beiden Weicheierz ziemlich Probleme mit Krämpfen hatten, haben wirs dann nur bis Torfhaus geschafft.
Also die letzten 2x9km + 350HM geskippt quasi. Waren trotzdem 53km und 900HM am Ende.