Dienstag 90 Min Tennis, teilweise intensiv, sonst moderat.
FitNotes Workout - Mittwoch 9th Juli 2025
** SSB Calf Raises **
- 87.5 kgs x 20 reps
** Flat Barbell Bench Press **
- 90.0 kgs x 8 reps
** Pull Up **
- 8 reps
- 6 reps
** Incline Dumbbell Bench Dritte Stufe **
- 45.0 lbs x 15 reps
** Barbell Row **
- 80.0 kgs x 10 reps
** Schulterdrücken KH Ohne Lehne **
- 47.5 lbs x 11 reps
** Forward Leaning Dumbbell Raise **
- 25.0 lbs x 10 reps
- 25.0 lbs x 10 reps
** Seated Incline Dumbbell Curl **
- 30.0 lbs x 11 reps
** Push Down Angled Bar Shoulder Grip **
- 35.0 kgs x 13 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
** Leg Extension Machine **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
** Seated Leg Curl Machine **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
** Dumbbell Hammer Curl **
- 22.05 lbs x 15 reps
** Kelso Shrug **
- 30.0 lbs x 16 reps
- 35.0 lbs x 15 reps
Mittlerweile fühle ich mich vollständig genesen, wenn auch nicht bei 100% Leistungsfähigkeit. Ich habe dennoch erstmal keinen Satz besonders schwer oder bis zum Versagen gemacht. Ein bisschen um zu schauen, wie es mir geht, aber auch um die Dekonditionierung noch mitzunehmen. Die Belastung steigere ich jetzt von Einheit zu Einheit.
Etwas "doof" ist, dass ich ab Sonntag im Urlaub bin für 10 Tage und mal sehen muss, ob ich da auch überall trainieren kann. In einem der Hotels auf jeden Fall und am Bodensee werde ich wohl auch eine Gelgenheit finden.
Sowohl mein Papa, als auch mein Tennistrainer meinten, dass ich dünner geworden sei. Mein Tennistrainer fand das klasse, da es für das Tennisspielen besser sei (bzw ist). Ich denke, dass mir das früher schwer gefallen wäre sowas zu hören. Das war absolut nicht der Fall, es hat mich genau 0 gestört. Vielleicht werde ich in diesem Leben doch noch zu einem guten Stoiker.
