.dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling

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1.4

Schrägbankdrücken mit KH
2x5 44kg
2x5 46kg
1x5 50kg
1x18 32kg

T bar Rudern
2x8 80kg
2x8 60kg

+ Assistenz

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Heute
2.1

Hexbar Kreuzheben
3x3 215kg
2x6 185kg

Beltsquats
3x5 240kg
2x12 190kg

Assistenz

Umgezogen

1,5h NoGi

[Gurkenplatzer]

Müsste auch Mal mit schweren Sätzen und Backoff heben.

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Müsste auch Mal mit schweren Sätzen und Backoff heben.

Do it!

[Moe]

Müsste auch Mal mehr als ne 50kg Dame heben.

[Gurkenplatzer]

Müsste auch Mal mehr als ne 50kg Dame heben.

OK

[.dnl]

Bin aktuell im Urlaub.
Habe hier zwei Mal ein geiles oldschool gym besucht.
Fange ab Mittwoch wieder normal an und dann hoffentlich auch Mal langfristig gesund etc.

Dann Villain Arc oder so

[Searching]

Bin aktuell im Urlaub.
Habe hier zwei Mal ein geiles oldschool gym besucht.
Fange ab Mittwoch wieder normal an und dann hoffentlich auch Mal langfristig gesund etc.

Dann Villain Arc oder so

Wer Berserk liest kann kein schlechter Mensch sein

[Moe]

>Gf haben
>Villain arc

Boi...

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Heute 1,5h BJJ

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Nun wirklich 1.1 again. Aber diesmal wird bis 8.4 durchgezogen, ich schwöre

1.1

Hexbar heben
3x5 205kg
2x9 185kg

Beltsquats
3x5 230kg
2x9 200kg

Assistenz

Morgen BJJ Seminar

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BJJ

+

1.2

Larsen Press
1x9 102,5kg
1x5 110kg
1x3 115kg
1x3 120kg
1x9 105kg

Supersatz
Klimmzüge
KB Press alternierend
4x 11/11 28kg

Schultern und Arme Assistenz

[Searching]

Könntest mich larsen pressen

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1.3

Frontkniebeugen
4x4 105kg/110kg/115kg/120kg

Hip Thrust Maschine
2x12 85kg
3x10 105kg

Bein Assistenz und Core

Gleich 1,5h NoGi :3

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1,5h Ringen