PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...

[MaryK]

Weil das Wetter heute doch ziemlich schlecht war, habe ich mich dazu entschieden in's Gym zu gehen
Hat Spaß gemacht und hatte auch gut Kraft. Beim Kraftdrücken habe ich mit 45kg x5 / x5 / x5 / x4 / x4 geschafft. Hoffe, dass ich nächste Woche die 5x5 knacken kann, dann geht's rauf auf 47,5kg


Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Halsstrecker 3 Sätze x 12-16 Wdh.

Stell dir vor, jemand hält dir ne Knarre an den Kopf! Ja, wirst du schaffen 5x5

[pag-attack]

Sooo, die Woche mit einer schönen Gymeinheit gestartet. War heute erstmal super schwül in Berlin und jetzt regnet es die ganze Zeit...

Training am Samstag, 19.7.2025
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Romanian Deadlifts 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

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Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 5 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Nach längerer Zeit heute wieder mal joggen gewesen... Wetter ist nach wie vor Pfui in Berlin.

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo